Ae...

sou novo na academia estou a mais ou menos 4 meses!

tenho 18 anos... 72 quilos... 1.85 de altura...

entao se alguem pudesse me ajudar.!

eu faço academia e tava dando uma olhada no treino do pessoal e percebi que todos tem o mesmo ciclo de treino

e eu acho meio ineficiente os treinos. todos fazem igual ...

eu queria saber se alguem pudesse me ajudar passando um treino que eu pudesse ganhar mais massa...

eu começei tomando algumas coisas a uns 2 meses !.

entao meu treino é abc...só que eu nao to vendo muito resultado nele

e começei a pular os de perna...

os professores apenas imprimem os treinos e passam aos alunos. e todos que tem o objetivo mesmo que o meu

tem o mesmo ciclo de treino..

entao queria ajuda de alguem se pudesse me ajudar com algum treino mais pesado que desse mais resultado..

eu ia ficar agradecido que nao conheco muito dos aparelhos pra montar um proprio pra mim!.

nao esquecendo... eu vou a academia de segunda a sexta...

obrigado.

abraço

aqui te encina a dividir os treinos:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

aqui te ajuda a olhar alguns exercicios, eu acho mt bom esse treino do funkstatic:

https://www.hipertrofia.org/forum/Meu-Novo-...Abcd-t2909.html

O que são essas "coisas" que você está tomando?

Pô cara... fazer treino nao é assim...

Simplesmente passa ai.....

Quem faz um treino tem que levar em conta muita coisa...

Se a pessoa tem alguma limitação fisica... quantas vezes ela vai poder ir na semana... nivel de condicionamento fisico... quanto tempo já está treinando... como era o antigo treino....

Eu pra fazer meu treino eu li muito... estudei sobre os grupos musculares... para nao interferir no prox dia.....

Se quiser posso te ajudar na boa... me add no msn.

bruno.r.sousa@hotmail.com

valew todos

vou tentar dividir. é que nao entendo quase nada...

vlw gmpower vou dar uma olhada ...

entao Marcelo.. eu to tomando supercharge.. v60... abulmina e HMB

Funkstatic...

então eu fiz um teste de condicionamento fisico e tudo mais

ai perguntaram pra que eu queria o treino, quais eram meus objetivos..ai eu falei que queria ganhar massa e tudo mais

queria ficar com o corpo legal...

so que os treinos da academia. sao iguais pra todos que tem o mesmo objetivo...

tipo nao é uma coisa estudada por aluno...

ai queria ajuda de alguem que conhece algum treino bom e que seja eficiente e que pudesse me passar

pra mim seguir ele. porque o meu nao é la essas coisas...

valeew

abraço

porque eu nao estou sentindo muita "firmeza" no meu treino que me passaram...