Bom ja conhecia essi blog a tempo sempre li os artgos.... mas agora resolvi fazer um cadastro so hoje pois nao estava tento resultados quero que me ajudem a ter um treino bom para ganhos exelentes...

Sou magro peso 58Kg tenho 1,73 altura..

malhei 4 meses de manhâ so consgui 1 cm de braço nessi tempo, ae parei por abril desse ano..

Agora começei de novo me falaram que de manha eh para emagrecer eh vardade? se for eu so possoir malhar pelas 6:00 PM pq trabalho a tarde... A noite eh melhor?

Me falaram para tomar Animal packs mas li aki que ele eh rico em vitaminas nao tao ecencial quantu carboidrato e a proteina entao seria melhor tomar whey + um hipercalorico? me dizem uma suplementaçao boa para mim?

Sobre o treno estou AB A= pernas, costas, biceps B=peito, ombros, triceps....nos musculos maiores 3x10 nos menores 4x10...fasso 4 vezes na semana folgo quarta-feira... Se puderam ajudar meu muito obrigado...

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