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Treino De Bicep E Tricep

Por DarkMaster
Em Lixeira

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Postado

Boas!!

Entrei ha pouco tempo para o ginasio e o meu objectivo é ganhar massa, mas tenho uma duvida em relaçao ao bicep e ao tricep, quantos exercicios, series e repetições devo fazer para treinar estes dois musculos que sao pequenos de maneira a ganhar massa?

gostava de saber as voças sugestoes!

cumpz

Postado

Veja aqui! [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03/bracos-de-mutante/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03...cos-de-mutante/[/url]

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