Postado 18/08/2010 às 02:21 08/18, 2010 Acho que vou começar um cutting Peitoral é algo que eu devo melhorar "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 18/08/2010 às 02:27 08/18, 2010 por esta foto acho melhor vc aumentar cara, eu to mt parecido com vc.. eu aumentaria abraço "Somos donos do nosso destino. Somos capitães da nossa alma."
Postado 18/08/2010 às 02:59 08/18, 2010 ta massa o braço,peitoral é foda mesmo,mas nao tem essa de 'vou melhorar' a nao ser que vc nao treine ele,nao tem muito o que fazer pra melhorar,só com o tempo mesmo ^^ o pé da barriga ta foda,mas nem deve tar co bf tão alto,mas como ta chegando fim do ano,sei la,seque Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666 - Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão
Postado 18/08/2010 às 06:53 08/18, 2010 Caralho, quer cuttear o que ai? Bota mais massa, o braço tá rox. ==================================== Pensamentos: https://t.me/s/citadelagency A strong man doesn't need to read the future. He makes his own. - Solid Snake
Postado 18/08/2010 às 11:11 08/18, 2010 Concordo quando disseram que o braço está bacana. O problema aí é o conjunto. O braço não "casa" com o peito. Eu não faria um cutting agora nem a pau. Abraços !
Postado 18/08/2010 às 11:28 08/18, 2010 Carrvalho, rs Lembro de um topico seu um tempo atras, que voce era gordo e emagreceu em 4 meses Agora me deparo com esse, bela evolução man Realmente o peito tá incopativel, e se possivel poste uma foto das costas também. Em 18/08/2010 em 11:11, Kiki22 disse: Concordo quando disseram que o braço está bacana. O problema aí é o conjunto. O braço não "casa" com o peito. Eu não faria um cutting agora nem a pau. Abraços ! Concordo e também não faria um cutting agora, visto que voce nem ta com o BF alto (talvez voce tenha trauma, eu tbm tenho, hehhe) Isso ae man Good job, keep going
Postado 18/08/2010 às 13:14 08/18, 2010 Autor Meu peitoral é de uma criança. Pior é que eu já evolui um pouco, antes era chapado, agora pelo menos tem um pouco de volume. "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 18/08/2010 às 15:55 08/18, 2010 Mete uns inclinado ae mano supino crucifixo tudo inclinado, ta dahora o braço, parece de outra pessoa comparado ao peito uHAEUHAE, ta com qt de braço?
Postado 18/08/2010 às 16:17 08/18, 2010 Autor Eu nem sei minhas medidas Nem lembro quanto eu calço hauhau Acho que tô com 38/39cm de bíceps, e uns 70cm de coxa, 40cm de panturilha no olhometro. Mais umas: "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 18/08/2010 às 16:20 08/18, 2010 o braço ta massa mesmo, IOHNAEUIOAE eu sou ao contrário, meu peito ta ficando massa.. e o braço n cresce xD 2010 - 1,68 Altura / 85kg 2012 - 1,70 Altura / 62kg 2013 - 1,72 Altura / 75kg Conforme manda o ditado, sempre melhorando! #nopainnogain
Postado 18/08/2010 às 16:22 08/18, 2010 Eu não faria cutt, eu so ao contrario de ti ihoaehoiae, tenho peito e costas muito mais evoluido que os braços
Postado 18/08/2010 às 17:36 08/18, 2010 Em 18/08/2010 em 16:20, Murder disse: o braço ta massa mesmo, IOHNAEUIOAE eu sou ao contrário, meu peito ta ficando massa.. e o braço n cresce xD tambem to assim kkk uma bosta ! @topic manda ve mano, cutting agora nao, manda massa pra dentro, o braço ta fera, vamo treinar peitoral mais intenso agora brother !
Postado 18/08/2010 às 17:36 08/18, 2010 Tenta desenvolver melhor o peitoral ae, ta ficando desproporcional, braço ta irado e quase anda de peitoral.. e parabens ae. " Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância sabedoria e sobre tudo muita humildade." Jigoro Kano, idealizador do Judô
Postado 18/08/2010 às 17:46 08/18, 2010 Mas fala a verdade, o braço tava quente não tava? Se não estava, preocupe-se, está MUITO desproporcional. “Oito jogadores fortes e activos, dois ligeiros e inteligentes, quatro rápidos e um último modelo de estilo e sangue frio. Uma equipa de rugby é a proporção ideal entre os homens”. Jean Giraudoux, jornalista e escritor francês "- Se o seu cão não gosta de alguém, faça o mesmo ." Desconhecido ---> ANTES E DEPOIS
Postado 19/08/2010 às 03:39 08/19, 2010 Legal a foto mais como galera falo fazer cut no que ai definição ta legal tem que bota mais massa na carcaça "Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."
Postado 27/08/2010 às 11:28 08/27, 2010 Autor Em 18/08/2010 em 17:46, badanha disse: Mas fala a verdade, o braço tava quente não tava? Se não estava, preocupe-se, está MUITO desproporcional. Não tava quente, tava morno pq eu tirei depois do treino nesse dia... Mais desproporcional que o peito só meu abdomen que eu nunca vi, por isso vou começar um cutting. Tô bulkando controlado desde o começo do ano. Depois eu bulko denovo quem sabe com um ciclo de bulking grande priorizando o peitoral no treinamento tb. "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 27/08/2010 às 11:36 08/27, 2010 Por isso que tá com impressão de desproporcional, com pump é outra coisa.
Postado 27/08/2010 às 13:36 08/27, 2010 Seu bf não parece estar alto,vc tem apenas uma gordura chata no abd. Eu se fosse vc se esforçaria em ganhar mais massa muscular priorizando os dorsais e o peito. Vc tá com 70 cm de coxa??? Uau,parece menos na foto. Gostei de ver os braços,ombro e pernas, tão legais. https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8 Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone. Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.
Postado 27/08/2010 às 22:45 08/27, 2010 Fla brother.... da pra melhorar esse peitoral ai hein... Se precisar de ajuda com o treino posso tentar ajudar, pois eu tbm tenho uma genética mediocre pra peito... num crescia nem com reza brava, mas mudei os treinos dezenas de vezes e consegui melhora-lo bastante, descobri que o meu mal na verdade era a absorção de força, pois sempre fui mto forte de braço e qdo fazia supino eu jogava mto do peso no braço, pra melhorar os ganhos eu mudei o movimento e as series, ficou show. Posso passar pra ti se houver interesse. Abraços e boa sorte. "É muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcançar triunfo, glória, mesmo se expondo à derrota, do que formar fila com os pobres de espírito que nem gozam muito, nem sofrem muito, porque vivem numa penumbra cinzenta que não conhece vitória nem derrota." (Theodore Roosevelt)
Postado 28/08/2010 às 02:33 08/28, 2010 Em 27/08/2010 em 22:45, diego.rcsantos disse: Fla brother.... da pra melhorar esse peitoral ai hein... Se precisar de ajuda com o treino posso tentar ajudar, pois eu tbm tenho uma genética mediocre pra peito... num crescia nem com reza brava, mas mudei os treinos dezenas de vezes e consegui melhora-lo bastante, descobri que o meu mal na verdade era a absorção de força, pois sempre fui mto forte de braço e qdo fazia supino eu jogava mto do peso no braço, pra melhorar os ganhos eu mudei o movimento e as series, ficou show. Posso passar pra ti se houver interesse. Abraços e boa sorte. pow man, fala esse "segredo" aew pra todo mundo aqui ler rs DEVIANTART
Postado 28/08/2010 às 02:36 08/28, 2010 Ta bem de braço hein, mas tem que se dedicar ao peito pq ta meio estranho muito braço pouco peito, eu diria que eu sou ao contrario tenho o peito desenvolvido e o braço nem tanto. GO HARD OR GO HOME!
Postado 29/08/2010 às 02:04 08/29, 2010 Autor Em 27/08/2010 em 22:45, diego.rcsantos disse: Fla brother.... da pra melhorar esse peitoral ai hein... Se precisar de ajuda com o treino posso tentar ajudar, pois eu tbm tenho uma genética mediocre pra peito... num crescia nem com reza brava, mas mudei os treinos dezenas de vezes e consegui melhora-lo bastante, descobri que o meu mal na verdade era a absorção de força, pois sempre fui mto forte de braço e qdo fazia supino eu jogava mto do peso no braço, pra melhorar os ganhos eu mudei o movimento e as series, ficou show. Posso passar pra ti se houver interesse. Abraços e boa sorte. Acontece justamente esse problema, principalmente com halteres... "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 29/08/2010 às 06:31 08/29, 2010 como havia explicado, sempre tive problemas com o desenvolvimento muscular do peitoral. No meu caso, e no caso de muitos que conheço, quando fazia supino absorvia parte da força com os braços, aumentando o sinergismo desses músculos. Depois de ver alguns DVDs de BBs treinando me perguntei: pq será q eles fazem supino tão curto? eles não esticam o braço... Devem estar roubando na cara dura... hehehehe. Fiquei encanado com isso e resolvi pesquisar a respeito. Bom... o que descobri foi o seguinte, quando "supinamos", com o movimento que pensamos ser o mais correto (não estou dizendo que esta errado, estou apenas questionando) fazemos o q?! Descemos a barra até o peito e esticamos ao máximo os braços num movimento de máxima extensão. Porém quando esticamos os braços nos desviamos o foco do exercício para os braços, pois o peso fica momentaneamente apoiado no braço aliviando os músculos do peitoral, resumindo... Temos menos quebras das fibras musculares. Se, ao invés de esticarmos totalmente o braço, simplesmente elevarmos o haltere ou barra deixando os cotovelos um pouco flexionados aumentamos muito o esforço dos músculos peitorais, melhorando o desempenho do supino. Ao abaixar a barra ou halter levar os cotovelos um pouco abaixo do nível dos ombros, isso melhora muito o movimento, pois o exercício passa a requisitar ainda mais os músculos do peito. A cadencia ou ritmo é importante, mantenha o seu ritmo constante com o movimento correto, sem vacilar quando o peito estiver próximo a exaustão. O numero de repetições é muito importante tentem manter entre 8 e 12 repetições (posso explicar o porque desse numero cabalístico depois se quiserem) . Conclusão: obtive ótimos resultados esticando menos os cotovelos e descendo mais a barra ou halter quando faço supino (seja ele qual for) com 4 séries de 8 a 12 repetições. Utilizei drop-set na ultima série para potencializar ainda mais meus ganhos. Os resultados foram uma melhora significativa na qualidade dos músculos do peitoral e varias estrias entre o ombro e o peito perto na axila (a parte ruim do negocio). Minha rotina de treino é composta sempre por um inclinado, reto, declinado e um voador, nesta ordem, mas com variações em relação ao aparelho executado. Quem achar interessante, podemos discutir combinações que gostei bastante e achei mais satisfatórias. Espero ter ajudado. Abraços "É muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcançar triunfo, glória, mesmo se expondo à derrota, do que formar fila com os pobres de espírito que nem gozam muito, nem sofrem muito, porque vivem numa penumbra cinzenta que não conhece vitória nem derrota." (Theodore Roosevelt)
Postado 29/08/2010 às 10:56 08/29, 2010 Em 18/08/2010 em 16:20, Murder disse: o braço ta massa mesmo, IOHNAEUIOAE eu sou ao contrário, meu peito ta ficando massa.. e o braço n cresce xD Kkk o Meu é BEm isso tbn pelo fato De eu ter Bíceps Longo Nao Da aquele aspectro (axo q é isso ) de Grande se nao tiver contraido
Postado 29/08/2010 às 11:23 08/29, 2010 Autor Em 29/08/2010 em 06:31, diego.rcsantos disse: como havia explicado, sempre tive problemas com o desenvolvimento muscular do peitoral. No meu caso, e no caso de muitos que conheço, quando fazia supino absorvia parte da força com os braços, aumentando o sinergismo desses músculos. Depois de ver alguns DVDs de BBs treinando me perguntei: pq será q eles fazem supino tão curto? eles não esticam o braço... Devem estar roubando na cara dura... hehehehe. Fiquei encanado com isso e resolvi pesquisar a respeito. Bom... o que descobri foi o seguinte, quando "supinamos", com o movimento que pensamos ser o mais correto (não estou dizendo que esta errado, estou apenas questionando) fazemos o q?! Descemos a barra até o peito e esticamos ao máximo os braços num movimento de máxima extensão. Porém quando esticamos os braços nos desviamos o foco do exercício para os braços, pois o peso fica momentaneamente apoiado no braço aliviando os músculos do peitoral, resumindo... Temos menos quebras das fibras musculares. Se, ao invés de esticarmos totalmente o braço, simplesmente elevarmos o haltere ou barra deixando os cotovelos um pouco flexionados aumentamos muito o esforço dos músculos peitorais, melhorando o desempenho do supino. Ao abaixar a barra ou halter levar os cotovelos um pouco abaixo do nível dos ombros, isso melhora muito o movimento, pois o exercício passa a requisitar ainda mais os músculos do peito. A cadencia ou ritmo é importante, mantenha o seu ritmo constante com o movimento correto, sem vacilar quando o peito estiver próximo a exaustão. O numero de repetições é muito importante tentem manter entre 8 e 12 repetições (posso explicar o porque desse numero cabalístico depois se quiserem) . Conclusão: obtive ótimos resultados esticando menos os cotovelos e descendo mais a barra ou halter quando faço supino (seja ele qual for) com 4 séries de 8 a 12 repetições. Utilizei drop-set na ultima série para potencializar ainda mais meus ganhos. Os resultados foram uma melhora significativa na qualidade dos músculos do peitoral e varias estrias entre o ombro e o peito perto na axila (a parte ruim do negocio). Minha rotina de treino é composta sempre por um inclinado, reto, declinado e um voador, nesta ordem, mas com variações em relação ao aparelho executado. Quem achar interessante, podemos discutir combinações que gostei bastante e achei mais satisfatórias. Espero ter ajudado. Abraços Excelente, Já disconfiava disso... No treino de peito do Coleman ele dá muita ênfase na parte baixa do exercício, não estende os braços mesmo... Vou fazer isso... começar com menos carga ou pedir ajuda pra não travar com a barra no peito... Muito obrigado pela ajuda. https://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8 Foi uma ótima dica, vai me ajudar muito... Editado 29/08/2010 às 11:35 08/29, 2010 por StreetFighter "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 31/08/2010 às 17:50 08/31, 2010 @Street Como falaram, também achei bem estranho o conjunto do seu shape. Mas como você mesmo disse, estava quente (morno). Se for possível coloque fotos enquanto frio. Abraço @diego Gostaria de saber a explicação do "número cabalístico". Abraço Gibbon - TURMA DO FUNDÃO FAN #08 always on a nightrain, ready to crash and burn
Postado 1/09/2010 às 09:32 09/1, 2010 Autor Em 31/08/2010 em 17:50, Gibbon disse: @Street Como falaram, também achei bem estranho o conjunto do seu shape. Mas como você mesmo disse, estava quente (morno). Se for possível coloque fotos enquanto frio. Abraço Nessa foto ae tava com bíceps frio tinha treinado peito e tríceps. abco "A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida." Provérbios 13:12 "A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado "O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin
Postado 4/09/2010 às 18:54 09/4, 2010 Em 29/08/2010 em 10:56, Adriano.ADR disse: Kkk o Meu é BEm isso tbn pelo fato De eu ter Bíceps Longo Nao Da aquele aspectro (axo q é isso ) de Grande se nao tiver contraido também tenho esse problema, normalmente isso acontece com ectomorfo alto. mas mesmo com eu destruindo meu biceos e meu triceps, eles demoram pra crescer, a unica vez que eu vi crescer meu braço, foi quando eu dei uma overdose de proteina em um final de semana. mas ai quando minha alimentação voltou ao normal meu braço murchou @diego se tiver umas dicas de braço cara, só postar =) Relato NO Shotgun pablosm - TURMA DO FUNDÃO FAN #13
Crie uma conta ou entre para comentar