Olá, sou novo no fórum...

A história é a seguinte:

Eu nunca melhei, apenas jogo volei, então tenho um certo preparo físico.

Eu estudo de 7 da manhã às 10 da noite, então tempo pra mim é raríssimo. Tenho intervalos de 12:30 às 13:20 e de 5:00 Às 6:45. E por isso, nada de exercício.

Eu jogo volei todos os sábados, mas eu gostaria de malhar... Mas não tenho tempo de ir à academia.

Eu sou magro, nada de músculos, a não ser nas pernas... Gostaria de saber de vocês: tem como conseguir um corpo legal fazendo exercícios em casa?

Não digo ficar bombado, apenas ficar com um corpo legal, um pouco de torax, aumentar o braço. Tem como?

[]'s

Se vc puder comprar uma barra (aquela q fixa na porta para trabalhar as costas) e 2 halteres com algumas anilhas, ja da para fazer um treino legal.

Falta de pesquisa.