Sou novo no forum, com me foi passado, pesquisei no forum sobre as minhas duvidas e etc.. mais não achei..

Seguinte, tenho 3 meses de academia, meu treino é abcab

A = peito e triceps

B = Costa e biceps

C= Perna Ombro trapezio

Sou magro, tenho 17 anos, peso 60kg e tenho 1,70 de altura.. Apesar de ser magro, tenho os musculos bastante definidos..

Queria pedir a ajuda de vcs, para montar um treino que desenvolvesse perna sem diminuir os exercicios dos outros musculos, pensei em algo do tipo :

Perna 3 vezes por semana ( segunda, quarta, sexta ) e na semana seguinte mudar, por perna terça e quinta.

Com o treino que meu instrutor me passou, sinto que estou desenvolvendo a parte superior, e a parte inferior com apenas 1 treino por semana ñ :X

Me ajudem se puderem, e desculpem se tem algo no forum sobre isso, procurei, e nao achei :s

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