Bom dia, atualmente eu treino calistenia e faço um especifico para parada de mão. O treino da técnica da parada de mão e de segunda a sábado.

E o treino de força e dividido:

Segunda e Quarta: Push

Terça e Sexta: Pull

E também tem treino de flexibilidade em alguns dias.

O treinos de segunda a sábado duram 1 horas, e eu acrescentei exercícios de perna, 2 exercícios por dia para não ficar um treino muito longo, ficando assim:

Segunda:

Agachamento como elástico

Cossack Squad 

 

Terça:

Stiff com elástico

Flexor deitado com elástico

 

Quarta:

Flexão nórdica reversa com 5kg

Pistol box squat

 

Quinta:

Good Morning com peso

flexor deitado com elástico

 

Sexta: 

Afundo com step na frente e peso

Bulgaro com 5kg
 

Sábado:

Stiff unilateral com peso

Elevação pélvica com peso 

 

 

onde está escrito "peso", é pq não sei o peso exato, eu tenho uma barra de cimento e alguns exercícios eu uso ela junto do elástico 

 

Gostaria de saber se tem problema seguir dessa forma fazendo perna "todo dia" e se os exercícios estão bom?

Os exercício de perna faço 3x10 todos

Editado 22/03/2025 às 15:56 03/22, 2025 por komekechama

Em princípio, não tem problema. 

Em 23/03/2025 em 11:06, Lucas, o Schrödinger disse:

Em princípio, não tem problema. 

Os exercícios estão bons?