Olá boa tarde, treino já faz uns 2 meses

so que nesses últimos dias estou sentido um desconforto no cotovelo não chega ser uma dor e meio que um “estalo” que meu Cotovelo dá, tem algum alongamento pra isso ou alguma coisa do tipo? Isso só acontece em máquinas que eu tenho que “empurrar” por exemplo supino reto ou inclinado. Não acontece quando eu treine bíceps etc.

Em 09/02/2024 em 16:13, Nevis disse:

Olá boa tarde, treino já faz uns 2 meses

so que nesses últimos dias estou sentido um desconforto no cotovelo não chega ser uma dor e meio que um “estalo” que meu Cotovelo dá, tem algum alongamento pra isso ou alguma coisa do tipo? Isso só acontece em máquinas que eu tenho que “empurrar” por exemplo supino reto ou inclinado. Não acontece quando eu treine bíceps etc.

Pesquise sobre alongamentos para braços, faça séries de aquecimento, preparatórias e por fim de  trabalho, deve resolver 

Em 09/02/2024 em 16:13, Nevis disse:

Olá boa tarde, treino já faz uns 2 meses

so que nesses últimos dias estou sentido um desconforto no cotovelo não chega ser uma dor e meio que um “estalo” que meu Cotovelo dá, tem algum alongamento pra isso ou alguma coisa do tipo? Isso só acontece em máquinas que eu tenho que “empurrar” por exemplo supino reto ou inclinado. Não acontece quando eu treine bíceps etc.

Recentemente eu estava com um desconforto parecido, oque eu fiz para melhorar foi  mobilidade de cotovelo, ombro etc, e dei uma diminuída no volume de tríceps. E como o @irktlol disse, faça series de aquecimento, preparatória e topsets; e busque saber se vc está realizando os movimentos corretamente.

Em 09/02/2024 em 17:41, ra.rhim disse:

Recentemente eu estava com um desconforto parecido, oque eu fiz para melhorar foi  mobilidade de cotovelo, ombro etc, e dei uma diminuída no volume de tríceps. E como o @irktlol disse, faça series de aquecimento, preparatória e topsets; e busque saber se vc está realizando os movimentos corretamente.

Okok obrigado, no caso você diminuiu o peso dos exercícios pra tríceps ??

Em 09/02/2024 em 18:59, Nevis disse:

Okok obrigado, no caso você diminuiu o peso dos exercícios pra tríceps ??

Ele quis dizer no tanto de séries, volume de série.