Após um período com Dura e um pouco de trembo e uma dieta de baixas calorias, realizei meus exames anuais.

 

Como era de se esperar o HDL, LDL e TGO estavam um pouco alterados.

 

Mas o que me surpreendeu foi a alteração do marcador de Ferritina.

15/04/2023 estava 294,0 ng/mL, dentro dos padrões;

Mas agora em Janeiro de 2024 subiu para 827 ng/mL

Outro marcador de ferro, o Ferro Sérico está normal.

 

Suplemento com 10g de Creatina, 2g de vitamina C, multivitamínicos e Ômega 3.

Utilizo Glifage 500mg, 20mg tamox e 0,5 mg de Anatrozol

 

Alimentação basicamente:
600g de carne/dia

60g de whey/dia

400g de Salada variada (repolho, alface, cenoura e beterraba)

2 porções de frutas

Carboidratos variam entre 300 a 600g de arroz/dia.

4-5 Litros de água

 

Treino: 4 a 5 vezes por semana

Cardio: 30 minutos 4x semana

 

 

Editado 31/01/2024 às 12:47 01/31, 2024 por Chicabum07
Faltou o treino e remédios (veja o histórico de edições)

Em 31/01/2024 em 09:44, Chicabum07 disse:

Após um período com Dura e um pouco de trembo e uma dieta de baixas calorias, realizei meus exames anuais.

 

Como era de se esperar o HDL, LDL e TGO estavam um pouco alterados.

 

Mas o que me surpreendeu foi a alteração do marcador de Ferritina.

15/04/2023 estava 294,0 ng/mL, dentro dos padrões;

Mas agora em Janeiro de 2024 subiu para 827 ng/mL

Outro marcador de ferro, o Ferro Sérico está normal.

 

Suplemento com 10g de Creatina, 2g de vitamina C, multivitamínicos e Ômega 3.

Alimentação basicamente:
600g de carne/dia

60g de whey/dia

400g de Salada variada (repolho, alface, cenoura e beterraba)

2 porções de frutas

Carboidratos variam entre 300 a 600g de arroz/dia.

4-5 Litros de água

 

 

 

ela tb indica inflamação entre outras coisas, vc se preparou para fazer o exame?

ficou sem treinar uns dias, ficou sem tomar creatina, ou só foi e fez os exames?

Em 31/01/2024 em 09:49, Dougwar disse:

ela tb indica inflamação entre outras coisas, vc se preparou para fazer o exame?

ficou sem treinar uns dias, ficou sem tomar creatina, ou só foi e fez os exames?

Realizei os exames na segunda pela manhã e fiquei o final de semana inteiro sem treinar ou ingerir creatina, vitaminas e suplementos.

 

Deveria ficar mais alguns dias sem treinar?