Perdi 68kgs. E agora?

[Noveleiro1111]

Pesava 133kgs, consegui um corpo normal com treino e dieta perdendo 68kgs em alguns anos, fiquei com bastante pele no abdomen e uma dúvida.

Devo continuar tentando perder peso ou é melhor tentar ganhar um pouco de massa pra preencher essa pele? Tenho 1,82, 95kgs e 14% de B.F e estou bem perdido, fiz tudo sozinho desde o inicio.

 

[Noveleiro1111]

[UsarioSemShape]

Primeiro parabéns pela grande evolução , no meu ponto de vista , não tem muito mais o que perder , faz um superávit 300 calorias a + que o basal , e vai controlando as medidas pelas dobras e espelho , nao só pela balança , mais vamos esperar mais opiniões, mais pra mim é superávit, tá na hora de encher mais essa caixa 

[Visitante]

Em 24/12/2023 em 16:18, Noveleiro1111 disse:

Devo continuar tentando perder peso ou é melhor tentar ganhar um pouco de massa pra preencher essa pele? Tenho 1,82, 95kgs e 14% de B.F e estou bem perdido, fiz tudo sozinho desde o inicio.

 

Depois de todo grande evento, vem a fase de manutenção.

 

Mais pra frente vc considera perder mais gordura.

[HeiseN_]

Cara primeiro meus parabéns, puta evolução ainda mais sozinho!

 

Ainda tem espaço pra secar mais? Sim!

 

Mas acho que o ideal depois de tanto tempo em déficit é ficar um tempo em manutenção pra seu corpo se regular, hormônios ficarem mais de boa, e depois você pensa se quer continuar o processo de perca de gordura.

 

[Noveleiro1111]

Em 24/12/2023 em 12:22, UsarioSemShape disse:

Primeiro parabéns pela grande evolução , no meu ponto de vista , não tem muito mais o que perder , faz um superávit 300 calorias a + que o basal , e vai controlando as medidas pelas dobras e espelho , nao só pela balança , mais vamos esperar mais opiniões, mais pra mim é superávit, tá na hora de encher mais essa caixa 

Obrigado! Meu maior problema é essa pele e gordura que ficou na região do umbigo, é uma coisa que não sai por nada.

 

[UsarioSemShape]

Em 24/12/2023 em 12:53, Noveleiro1111 disse:

Obrigado! Meu maior problema é essa pele e gordura que ficou na região do umbigo, é uma coisa que não sai por nada.

 

Ela pode melhorar , no futuro ... Se não só remoção de pele , mais talvez. Ao seja o caso não 

[wilsontpc]

Você é um vencedor, conseguir perder este peso só com dieta e exercícios. No caso se o seu incomodo é o excesso de pele no abdômen, é indicado procurar um cirurgião plástico pelo excesso de pele. Aumentar a massa muscular ou perder peso não vai alterar este excesso de pele. 

[Noveleiro1111]

Em 24/12/2023 em 12:51, carlosfelipe.bas disse:

 

Depois de todo grande evento, vem a fase de manutenção.

 

Mais pra frente vc considera perder mais gordura.

Ja tem um tempo que estou assim. Quebrei o joelho e fiquei uns oito meses parado, voltei recentemente

[peregrinomaromba]

Parabéns pela evolução, não é pra qualquer um perder quase 70kg.

Como mencionado antes, tenta fazer uma manutenção com progressão nos treinos, pra aperfeiçoar seu metabolismo e evitar algum rebote.

[ruanfv]

 

Em 24/12/2023 em 12:53, Noveleiro1111 disse:

Obrigado! Meu maior problema é essa pele e gordura que ficou na região do umbigo, é uma coisa que não sai por nada.

 

Mano, meus parabéns, que evolução foda!

 

Eu perdi muito menos peso que você (25kg), mas, depois de uns 18 meses a pele começou a "encaixar" no abdômen.

 

Mas no seu caso, como foi muita gordura embora, talvez precise de remoção no futuro.

 

mas eu daria tempo ao tempo, na questão da pele.

[Crotoniate]

Parabéns pela evolução!

[Noveleiro1111]

Unica foto que eu tenho de antes

[Noveleiro1111]

Em 24/12/2023 em 13:46, Crotoniate disse:

Parabéns pela evolução!

Obrigado!

[cadumonteiro]

Em 24/12/2023 em 12:18, Noveleiro1111 disse:

Pesava 133kgs, consegui um corpo normal com treino e dieta perdendo 68kgs em alguns anos, fiquei com bastante pele no abdomen e uma dúvida.

Devo continuar tentando perder peso ou é melhor tentar ganhar um pouco de massa pra preencher essa pele? Tenho 1,82, 95kgs e 14% de B.F e estou bem perdido, fiz tudo sozinho desde o inicio.

 

Irmãozinho que evolução foda, parabéns, passei por uma grande perda tbm, sei como é.

 

Voto com a maioria, vai um tempo na manutenção.

 

Teu corpo tá sedento por mais comida.

 

Vão ser ótimo ficar uns 3 a 6 meses na manutenção e você vai ver a mágica acontecer.

 

Na questão dos hormônios o corpo precisa sim dar uma "relaxada" , principalmente a tireóide.

Só se ficar em manutenção tudo melhora: sono, força, libido, humor.

 

Depois da um déficit mais leve.

[Noveleiro1111]

Em 24/12/2023 em 14:11, cadumonteiro disse:

Irmãozinho que evolução foda, parabéns, passei por uma grande perda tbm, sei como é.

 

Voto com a maioria, vai um tempo na manutenção.

 

Teu corpo tá sedento por mais comida.

 

Vão ser ótimo ficar uns 3 a 6 meses na manutenção e você vai ver a mágica acontecer.

 

Na questão dos hormônios o corpo precisa sim dar uma "relaxada" , principalmente a tireóide.

Só se ficar em manutenção tudo melhora: sono, força, libido, humor.

 

Depois da um déficit mais leve.

 

 

Vou fazer isso mesmo.

Obrigado!

[gbt96]

parabéns pela evolução mano

 

e pro peso que você tinha, nem ficou tanta pele assim, maioria dos casos fica pior

[Super Ogro]

Em 24/12/2023 em 12:53, Noveleiro1111 disse:

Obrigado! Meu maior problema é essa pele e gordura que ficou na região do umbigo, é uma coisa que não sai por nada.

 

Só na faca. Mas parabéns pelo resultado excepcional, e também, como comentaram, ficou pouca pele pro tanto de peso que perdeu. Tem gente que precisa passar por 3-4 cirurgias pra tirar o que sobrou, você pelo jeito é só no abdome mesmo e deve dar pra resolver de uma vez só.

[Gwynbleidd_122]

Tive um problema parecido quando saí de 100kgs para 70, lá em 2019. Ficava essa pele com estrias que não saia por nada, já tava definhando e e ela lá, Isso atrapalhava bastante na definição. Agora estou em uma novo processo de emagrecimento e pretendo fazer as coisas com mais calma pra ver se tenho um resultado diferente.

Editado Fevereiro 15, 2024 às 19:47 por Gwynbleidd_122