Bom dia a todos, vim aqui passar um relato pessoal e estou aberto a sugestões se alguém tiver algo a dizer que vá acrescentar e somar. 

Dispenso comentário de críticas destrutivas, se pretende criticar, que seja de forma construtiva, ninguém nasce sabendo e todos somos passíveis de erros, com eles que aprendemos, qualquer informação é bem vinda e irá ajudar.

 

Tenho 21 anos, treino a 3 anos.

Altura - 1.67m

Peso - 78kg

BF - 14% - 15%

 

Estou tomando 200mg de durateston por semana, 1x na segunda desde fevereiro, exames ok, 1300 - 1500 de testo, nesse tempo ganhei 10kg, estava com bf de 20% e 67kg antes, já reduzi pra 13% porém nos últimos meses relaxei a dieta e estou com algo em torno dos 15%.

 

Atualmente me comprometi a reajustar a dieta e baixar meu bf pra 12% daqui pra metade de dezembro, e então estou cogitando implementar 1ml de deca ( aberto a sugestões ) por semana junto a testo, por 10 semanas, e depois continuar somente com a testo, com o intuito de subir o peso e se possível manter ou baixar o bf, quero chegar em algo em torno dos 82kg com 12% de bf daqui pra fevereiro. Treino entre 4 a 6 vezes por semana, depende da semana e da correria, faço a divisão de Peito e triceps, 4 a 5 ex de peito com carga alta, e 3 ex triceps, as vezes treino ombros no mesmo dia, 2 ex. Costas e Biceps, 4 - 5 ex de costas e 2 - 3 de biceps, e Pernas e ombros, com 5 - 6 ex pras pernas e 2 - 3 para ombros.

 

Criei o post com intuito de relatar minha evolução e meu planejamento, porém estou aberto a sugestões e dicas tanto sobre os hormônios quanto ao treino.

Se esse 1mL de Deca for de farmácia (50mg/mL) é bem pouco. Se for under (200 ou 250mg/mL), é válido.
Importante manter a calma no processo de ganhos, indo aos poucos, adicionando drogas aos poucos, sem abusar de doses também.
Assim os resultados são mais sólidos e duradouros.

Em 08/11/2023 em 16:52, MBD disse:

Se esse 1mL de Deca for de farmácia (50mg/mL) é bem pouco. Se for under (200 ou 250mg/mL), é válido.
Importante manter a calma no processo de ganhos, indo aos poucos, adicionando drogas aos poucos, sem abusar de doses também.
Assim os resultados são mais sólidos e duradouros.

Ambos são underground.

Se o corpo vem respondendo bem ao durateston e, se seu BF só subiu porque você relaxou na dieta, por que você acha que a deca vai ajudar a reduzir seu BF?

Não seria melhor só voltar a ter controle sobre o que está comendo e manter a dose semanal da testo?

Secar e ganhar massa ao mesmo tempo, só se for iniciante.

 

Pela altura e peso, escolheria secar primeiro, aproveita q ja passa o verão mais definido, depois inicia um bulking e comece com a deca, 300mg/semana é um bom começo. Fique apenas com a testo pra fase de cutting.

Editado 8/11/2023 às 20:05 11/8, 2023 por Macho Opressor (veja o histórico de edições)

não faz sentido deca para secar. Trembo ou Masteron para secar

Em 08/11/2023 em 17:42, Dive Brazil disse:

não faz sentido deca para secar. Trembo ou Masteron para secar

Então, eu não tenho coragem pra trembo, pensei em dianabol, não quero tomar pra secar, quero tomar pra ganhar seco, vou secar primeiro, e depois implementar a deca ou outra droga, mas quero algo com menos riscos de colaterais, trembo é osso.

Editado 10/11/2023 às 03:35 11/10, 2023 por Hidann (veja o histórico de edições)

trembo em vez de deca , e nao adianta se quer secar tem que pelo menos manter uma dieta normocalorica e fazer uns 40 min de cardio intenso (eu subo e desço escadas velocidade alta mas não correndo) junto com cafeina e ioimbina todo dia que vai dar uma exugada , mas eu faria um deficit de 500 calorias 

Editado 8/11/2023 às 21:05 11/8, 2023 por LNassar (veja o histórico de edições)

Em 08/11/2023 em 17:55, Hidann disse:

Então, eu não tenho coragem pra deca, pensei em dianabol, não quero tomar pra secar, quero tomar pra ganhar seco, vou secar primeiro, e depois implementar a deca ou outra droga, mas quero algo com menos riscos de colaterais, trembo é osso.

diana não pode puxar mais de 90 dias. Ataca muito o figado

E outra cuidado. Eu machuquei o tendão do biceps por causa do diana

Em 08/11/2023 em 16:52, MBD disse:

Se esse 1mL de Deca for de farmácia (50mg/mL) é bem pouco. Se for under (200 ou 250mg/mL), é válido.

Isso. 

 

Em 08/11/2023 em 17:02, Macho Opressor disse:

Secar e ganhar massa ao mesmo tempo, só se for iniciante.

 

E isso. 

Em 08/11/2023 em 16:43, Hidann disse:

Criei o post com intuito de relatar minha evolução e meu planejamento, porém estou aberto a sugestões e dicas tanto sobre os hormônios quanto ao treino.

 

Como vc tem minha altura e eu já estive no teu lugar, vou dar minha opinião:

 

• Nada vai ser mais eficaz do que aumentar a dose de testosterona. 200 de dura + 200 de deca não tem o mesmo poder anabólico/lipolítico que 400mg de dura. 
• Mountain Dog Training é uma metodologia bem interessante pra melhorar o BF, reduz bastante a necessidade de cardio.
• Hidratação e Sono influenciam absurdamente na fome/apetite/vontade de comer. 

Em 08/11/2023 em 18:35, carlosfelipe.bas disse:

 

• Nada vai ser mais eficaz do que aumentar a dose de testosterona. 
• reduz bastante a necessidade de cardio.

 

Dobrar a dose e reduzir cardio, duas coisas que deveriam ser proibidas de serem ditas juntas.

 

Aumento de dose deve sempre concomitar com o aumento de cardio.

Em 08/11/2023 em 19:29, MBD disse:

 

Dobrar a dose e reduzir cardio, duas coisas que deveriam ser proibidas de serem ditas juntas.

 

Aumento de dose deve sempre concomitar com o aumento de cardio.

Aumentar a gordura saturada também

 

Adicionar um pack de Heineken a cada 2 ou 3 dias

 

Dá nada 

Em 08/11/2023 em 19:36, cadumonteiro disse:

Aumentar a gordura saturada também

 

Adicionar um pack de Heineken a cada 2 ou 3 dias

 

Dá nada 

Esqueceu das 2 carteiras de cigarro diárias e da bebida quente de preferência alambique 

Em 08/11/2023 em 16:43, Hidann disse:

Bom dia a todos, vim aqui passar um relato pessoal e estou aberto a sugestões se alguém tiver algo a dizer que vá acrescentar e somar. 

Dispenso comentário de críticas destrutivas, se pretende criticar, que seja de forma construtiva, ninguém nasce sabendo e todos somos passíveis de erros, com eles que aprendemos, qualquer informação é bem vinda e irá ajudar.

 

Tenho 21 anos, treino a 3 anos.

Altura - 1.67m

Peso - 78kg

BF - 14% - 15%

 

Estou tomando 200mg de durateston por semana, 1x na segunda desde fevereiro, exames ok, 1300 - 1500 de testo, nesse tempo ganhei 10kg, estava com bf de 20% e 67kg antes, já reduzi pra 13% porém nos últimos meses relaxei a dieta e estou com algo em torno dos 15%.

 

Atualmente me comprometi a reajustar a dieta e baixar meu bf pra 12% daqui pra metade de dezembro, e então estou cogitando implementar 1ml de deca ( aberto a sugestões ) por semana junto a testo, por 10 semanas, e depois continuar somente com a testo, com o intuito de subir o peso e se possível manter ou baixar o bf, quero chegar em algo em torno dos 82kg com 12% de bf daqui pra fevereiro. Treino entre 4 a 6 vezes por semana, depende da semana e da correria, faço a divisão de Peito e triceps, 4 a 5 ex de peito com carga alta, e 3 ex triceps, as vezes treino ombros no mesmo dia, 2 ex. Costas e Biceps, 4 - 5 ex de costas e 2 - 3 de biceps, e Pernas e ombros, com 5 - 6 ex pras pernas e 2 - 3 para ombros.

 

Criei o post com intuito de relatar minha evolução e meu planejamento, porém estou aberto a sugestões e dicas tanto sobre os hormônios quanto ao treino.

 

Ou vai secar, ou vai ganhar massa muscular, as duas coisas soh acontecem juntas no primeiro ano de treino sério.

 

Se vai secar a quantidade de hormonios necessária eh somente pra manter sua massa magra, despreze o valor lipolitico deles, eh irrisório frente a déficit calórico e cardio bem utilizado.

 

Bulk pode subir um pouco a quantidade, mas denovo de acordo com a quantidade de massa muscular que vc possui. Comece o bulk com o bf mais baixo possível, pra poder subir ateh uns 15% ou menos e continuar com bom visual.

 

Cardio em usuários de hormonios não sai nunca, seu coração agradece, somente intensifica de acordo com a finalidade.

 

Os hormonios são acessórios pra potencializar um pouco um processo que já esteja acontecendo bem, tenha em mente que seu foco principal continuam sendo treino o e dieta.

 

Boa sorte.

Em 08/11/2023 em 19:36, cadumonteiro disse:

Adicionar um pack de Heineken a cada 2 ou 3 dias

Já que o nutri mandou, vou seguir à risca!

Em 08/11/2023 em 18:24, Dive Brazil disse:

E outra cuidado. Eu machuquei o tendão do biceps por causa do diana

Amigo, vc poderia dar um relato um pouco mais detalhado sobre como e porque aconteceu a lesão?

Em 08/11/2023 em 19:29, MBD disse:

 

Dobrar a dose e reduzir cardio, duas coisas que deveriam ser proibidas de serem ditas juntas.

 

Aumento de dose deve sempre concomitar com o aumento de cardio.

 

Mountain Dog Training é feito de uma forma que reduz a necessidade de cardios extensivos, os treinos de pump possuem uma alta demanda cardiorrespiratória...que quando vc treina assim por 40-45min...vc tem um aeróbico. 

 

é uma das estratégias usadas no crossfit.

Em 08/11/2023 em 20:08, RenanTrz disse:

Amigo, vc poderia dar um relato um pouco mais detalhado sobre como e porque aconteceu a lesão?

 

Vindo de Diana? Com certeza era mais carga do que o músculo suportava, somado a talvez aquecimento inadequado.

Em 08/11/2023 em 20:53, carlosfelipe.bas disse:

 

Mountain Dog Training é feito de uma forma que reduz a necessidade de cardios extensivos, os treinos de pump possuem uma alta demanda cardiorrespiratória...que quando vc treina assim por 40-45min...vc tem um aeróbico. 

 

é uma das estratégias usadas no crossfit.

 

Bastante extenuante. 

Não conheço o MDT, mas se for minimamente parecido com crossfit em relação à demanda cardiorrespiratória, realmente não precisa de qualquer aeróbico adicional.

Em 08/11/2023 em 20:53, carlosfelipe.bas disse:

 

Mountain Dog Training é feito de uma forma que reduz a necessidade de cardios extensivos, os treinos de pump possuem uma alta demanda cardiorrespiratória...que quando vc treina assim por 40-45min...vc tem um aeróbico. 

 

é uma das estratégias usadas no crossfit.

 

Se você está falando em efeitos de gasto calorico, ok, concordo.

 

Falando em longevidade e saúde cardiovascular, nem de longe.

Em 08/11/2023 em 21:22, MBD disse:

 

Se você está falando em efeitos de gasto calorico, ok, concordo.

 

Falando em longevidade e saúde cardiovascular, nem de longe.

 

Creio que ele citou o mdt pra aumentar gasto calórico, mas sem abrir mão do cardio. Somente ele suprimiria a necessidade de intensificar o cardio.

Melhor parte do tópico é que está liberado o pack de Heineken. UFA!

 

Em 08/11/2023 em 19:56, Vitor_Maromba disse:

 

Ou vai secar, ou vai ganhar massa muscular, as duas coisas soh acontecem juntas no primeiro ano de treino sério.

 

Se vai secar a quantidade de hormonios necessária eh somente pra manter sua massa magra, despreze o valor lipolitico deles, eh irrisório frente a déficit calórico e cardio bem utilizado.

 

Bulk pode subir um pouco a quantidade, mas denovo de acordo com a quantidade de massa muscular que vc possui. Comece o bulk com o bf mais baixo possível, pra poder subir ateh uns 15% ou menos e continuar com bom visual.

 

Cardio em usuários de hormonios não sai nunca, seu coração agradece, somente intensifica de acordo com a finalidade.

 

Os hormonios são acessórios pra potencializar um pouco um processo que já esteja acontecendo bem, tenha em mente que seu foco principal continuam sendo treino o e dieta.

 

Boa sorte.

Para o cutting, manter os 200/250mg de testo por semana está ok? 

E para o bulking? quanto recomendaria subir a testo? e sobre a deca ou outro hormônio para ajudar no bulking com a testo base, o que indica? Gostaria de uma dosagem mais segura, com menos riscos, sem ser algo abusivo.

Em 10/11/2023 em 16:59, Hidann disse:

Para o cutting, manter os 200/250mg de testo por semana está ok? 

E para o bulking? quanto recomendaria subir a testo? e sobre a deca ou outro hormônio para ajudar no bulking com a testo base, o que indica? Gostaria de uma dosagem mais segura, com menos riscos, sem ser algo abusivo.

250mg semana pro cutting está excelente.

 

Pro bulk pode adicionar mais 200mg de deca e carregar pelo maior tempo que o bf permitir. 

 

Diana ou hemo de ks no bulk cabe bem.

Oh loco, em um mesmo tópico a galera recomenda trembo e heineken (que nem cerveja de macho é)

Em 09/11/2023 em 07:02, Macho Opressor disse:

Secar e ganhar massa ao mesmo tempo, só se for iniciante.

 

Pela altura e peso, escolheria secar primeiro, aproveita q ja passa o verão mais definido, depois inicia um bulking e comece com a deca, 300mg/semana é um bom começo. Fique apenas com a testo pra fase de cutting.

Tu acha desnecessario usar Deca em fase de cutting?

Em 05/01/2024 em 01:28, TheMartins disse:

Tu acha desnecessario usar Deca em fase de cutting?

Tudo depende do contexto, pra quem é iniciante é desnecessário. Iniciante vai no básico, testo.