Mingau de aveia com ovos

[NIAZASLAN]

Boa tarde gente, o mingau de aveia misturado com ovos: leite, ovos crus e aveia na panela. É considerado uma comida pastosa? liquida? para digestão, ele pode ser ingerido e depois de 30/40 minutos ir treinar? ou ele é uma refeição solida? desculpa a pergunta boba mas não achei nada no forum e nem na internet. 

[ghzinn]

Refeição pré treino = 2-3 horas antes de ir treinar.

 

Comer e ir treinar 40min depois não vai aproveitar nada dessa refeição, e ainda mais sendo algo de lenta digestão igual ovos, aveia e leite.

[Mauriciosnutri]

É uma refeição considerada pastosa, a depender do quão reduzido vai ficar esse mingau.

 

Sobre comer 30-40mins antes de ir treinar. Você já fez ? Se sentiu bem ?

 

De pronto, concordo com a resposta do @Gabriel meneghin. Não é uma refeição ideal pra pré-treino, principalmente pela quantidade de fibras (que vai depender do quanto de aveia você utiliza) e ptns (leite e ovos).

 

O pré-treino é tudo consumido a partir do pós-treino do dia anterior. 

 

Se for uma refeição prioritariamente para alívio psicológico de não treinar em "jejum", e promover um efeito poupador de glicogênio, utilize carbos refinados nesse intervalo de tempo. Pão francês, doces sem gordura, sucos, etc..

[Remada]

Para te ajudar seria bom um pouco mais de contexto: 

 

Essa eh sua primeira refeição?

Que horas eh a refeição anterior?

Vc se sente bem no treino comendo esse mingau 40 min antes?

[NIAZASLAN]

Em 03/09/2023 em 17:32, Mauriciosnutri disse:

É uma refeição considerada pastosa, a depender do quão reduzido vai ficar esse mingau.

 

Sobre comer 30-40mins antes de ir treinar. Você já fez ? Se sentiu bem ?

 

De pronto, concordo com a resposta do @Gabriel meneghin. Não é uma refeição ideal pra pré-treino, principalmente pela quantidade de fibras (que vai depender do quanto de aveia você utiliza) e ptns (leite e ovos).

 

O pré-treino é tudo consumido a partir do pós-treino do dia anterior. 

 

Se for uma refeição prioritariamente para alívio psicológico de não treinar em "jejum", e promover um efeito poupador de glicogênio, utilize carbos refinados nesse intervalo de tempo. Pão francês, doces sem gordura, sucos, etc..

Então meu lindo eu nunca testei pois a minha duvida é justamente por causa da minha digestão atualmente, pois eu acredito que tenho refluxo, antes eu treinava pela tarde e atualmente me mudei e tive que trocar a rotina e treinar pela manhã, queria alguma refeição pra me dar uma energia, como eu ficava quando treinava a tarde mas dada as respostas, oq acha de uma vitamina de banana+aveia?

[Visitante]

Em 03/09/2023 em 19:09, NIAZASLAN disse:

tive que trocar a rotina e treinar pela manhã, queria alguma refeição pra me dar uma energia,

 

Hábito.

 

Todo ser humano saudável é capaz de se acostumar a treinar em jejum.

 

As primeiras 2 semanas são difíceis, mas depois disso vai ficando cada vez mais fácil e o rendimento é muito superior a treinar realizando digestão.

A energia está toda armazenada, precisa condicionar seu organismo a extrair essa energia.

 

Se mesmo assim vc quiser comer por preferência, escolha alimentos de fácil digestão: carboidratos simples, proteínas sem gorduras, e nada ou poucas fibras.

 

Se vc tem refluxo, precisa tratar e parar de comer algumas coisas.

[Mauriciosnutri]

Em 03/09/2023 em 19:09, NIAZASLAN disse:

Então meu lindo eu nunca testei pois a minha duvida é justamente por causa da minha digestão atualmente, pois eu acredito que tenho refluxo, antes eu treinava pela tarde e atualmente me mudei e tive que trocar a rotina e treinar pela manhã, queria alguma refeição pra me dar uma energia, como eu ficava quando treinava a tarde mas dada as respostas, oq acha de uma vitamina de banana+aveia?

Entendi! A banana com aveia é bacana,  dá pra colocar 1hr antes do treino, a depender do volume. Mas, numa realidade de só não ir sem comer nada, 1 banana media, com 1 col de sopa rasa de aveia, é sucesso. 

 

Faça testes com carbos refinados também, mistura com frutose e glicose. Ex: banana + doce de leite. Vau conhecendo seu metabolismo, e pautando seu rendimento. 

[NIAZASLAN]

Em 03/09/2023 em 19:32, carlosfelipe.bas disse:

 

Hábito.

 

Todo ser humano saudável é capaz de se acostumar a treinar em jejum.

 

As primeiras 2 semanas são difíceis, mas depois disso vai ficando cada vez mais fácil e o rendimento é muito superior a treinar realizando digestão.

A energia está toda armazenada, precisa condicionar seu organismo a extrair essa energia.

 

Se mesmo assim vc quiser comer por preferência, escolha alimentos de fácil digestão: carboidratos simples, proteínas sem gorduras, e nada ou poucas fibras.

 

Se vc tem refluxo, precisa tratar e parar de comer algumas coisas.

A energia vem das refeições dos dias anteriores? eu não tenho problema em ir treinar em jejum, ja fui até mas fico com receio de passar mal, acredito que seja psicológico.

[NIAZASLAN]

Em 03/09/2023 em 20:19, Mauriciosnutri disse:

Entendi! A banana com aveia é bacana,  dá pra colocar 1hr antes do treino, a depender do volume. Mas, numa realidade de só não ir sem comer nada, 1 banana media, com 1 col de sopa rasa de aveia, é sucesso. 

 

Faça testes com carbos refinados também, mistura com frutose e glicose. Ex: banana + doce de leite. Vau conhecendo seu metabolismo, e pautando seu rendimento. 

Vou fazer o teste e relato aqui. 

 

Obrigada por tirar a dúvida.

[Visitante]

Em 03/09/2023 em 23:30, NIAZASLAN disse:

A energia vem das refeições dos dias anteriores? eu não tenho problema em ir treinar em jejum, ja fui até mas fico com receio de passar mal, acredito que seja psicológico.

 

Sim.

 

Se passar mal, abraça uma máquina ou senta no chão. N vai morrer por isso.

[NIAZASLAN]

Voltando pra atualizar:

 

Treinei em jejum/pre-jejum, tomei 300ML de café apenas e me saí muito bem, domingo tive ref livre e comi a noite uma bacia do almoço de domingo, pode ter sido a energia dessa ref ou não (sou leigo nesses assuntos) enfim vou ver como me saio com o decorrer da semana. Comprei um whey para ver se tomo antes de ir para a academia mas acho que por enquanto vou testar ir em jejum no treino de superiores e no de inferiores fazer a utilização do whey 30 min antes de ir.

 

@MauriciosnutriO que acha?

[AlemãoVazquez]

Em 04/09/2023 em 14:03, NIAZASLAN disse:

Voltando pra atualizar:

 

Treinei em jejum/pre-jejum, tomei 300ML de café apenas e me saí muito bem, domingo tive ref livre e comi a noite uma bacia do almoço de domingo, pode ter sido a energia dessa ref ou não (sou leigo nesses assuntos) enfim vou ver como me saio com o decorrer da semana. Comprei um whey para ver se tomo antes de ir para a academia mas acho que por enquanto vou testar ir em jejum no treino de superiores e no de inferiores fazer a utilização do whey 30 min antes de ir.

 

@MauriciosnutriO que acha?

 

Já tem mais de um comentário explicando que não há a mínima necessidade de comer nada 1h antes de treinar, que a refeição "pré-treino" são todas as que antecedem o treino e não apenas a ultima e o fato de treinar em jejum é meramente adaptativo, não traz nenhum tipo de prejuízo pro indivíduo exceto em casos muito específicos.

 

Faz a refeição antes de dormir, acorda, bebe água, toma teu café e vai pro treino, na volta você começa sua rotina alimentar e tá tudo certo.

 

Tomar whey ou não, vai mudar porra nenhuma no teu treino, ainda pode ser contraproducente do ponto de vista de não ter carboidratos de rápida absorção pra te fornecer energia.

 

Enfim, não inventa moda.

[lorenzo_EP]

Em 03/09/2023 em 19:09, NIAZASLAN disse:

pois eu acredito que tenho refluxo

 

Convivo com refluxo há mais de 10 anos, então vou te dar uma dica: não posso comer nada nas 3 horas anteriores ao treino.

 

Editado Setembro 4, 2023 às 17:46 por lorenzo_EP

[NIAZASLAN]

Em 04/09/2023 em 14:46, lorenzo_EP disse:

 

Convivo com refluxo há mais de 10 anos, então vou te dar uma dica: não posso comer nada nas 3 horas anteriores ao treino.

 

Rapaz, ta maluco, como foi no começo quando descobriu?

[NIAZASLAN]

Em 04/09/2023 em 14:35, AlemãoVazquez disse:

 

Já tem mais de um comentário explicando que não há a mínima necessidade de comer nada 1h antes de treinar, que a refeição "pré-treino" são todas as que antecedem o treino e não apenas a ultima e o fato de treinar em jejum é meramente adaptativo, não traz nenhum tipo de prejuízo pro indivíduo exceto em casos muito específicos.

 

Faz a refeição antes de dormir, acorda, bebe água, toma teu café e vai pro treino, na volta você começa sua rotina alimentar e tá tudo certo.

 

Tomar whey ou não, vai mudar porra nenhuma no teu treino, ainda pode ser contraproducente do ponto de vista de não ter carboidratos de rápida absorção pra te fornecer energia.

 

Enfim, não inventa moda.

Desculpa 😅, coisa de leigos/burros mas obrigada por reforçar, questionei por causa do treino de pernas mas vou confiante nas dicas.

[lorenzo_EP]

Em 04/09/2023 em 14:52, NIAZASLAN disse:

Rapaz, ta maluco, como foi no começo quando descobriu?

 

Sentia queimação diariamente, e quando ia na academia (normalmente ia 1h depois de comer), piorava bastante.

 

[NIAZASLAN]

Em 04/09/2023 em 14:54, lorenzo_EP disse:

 

Sentia queimação diariamente, e quando ia na academia (normalmente ia 1h depois de comer), piorava bastante.

 

No meu caso eu sinto a comida na garganta/esofago e só depois de umas 4 pra 5h dependendo do alimento a sensação vai embora, como tu faz pra tratar? sei que é individual mas poderia dar umas dicas?

[lorenzo_EP]

Em 04/09/2023 em 15:16, NIAZASLAN disse:

No meu caso eu sinto a comida na garganta/esofago e só depois de umas 4 pra 5h dependendo do alimento a sensação vai embora, como tu faz pra tratar? sei que é individual mas poderia dar umas dicas?

 

Tu vai ter consultar um médico. Pode ser refluxo causado por uma condição aguda (gastrite), que tu trata por algumas semanas e vai embora, ou pode ser uma condição permanente (hérnia de hiato), que é meu caso, e então tu vai conviver com medicamentos pra controlar a acidez do estômago pra sempre. O médico vai pedir uma endoscopia pra ter um diagnóstico certo.

 

Editado Setembro 4, 2023 às 18:29 por lorenzo_EP