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[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)

Por Hipertrofia.org
Em Dieta e suplementação

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Postado
Em 30/03/2023 em 12:25, garteu disse:

Salve rapaziada, comecei a treinar essa semana.

Altura: 169

Peso: 90kg

https://postimg.cc/gallery/FQkqcgZ

Salve, estou treinando a 45 dias desde a primeira foto, seguindo dieta, 3hrs de cardio semanais e treinando pesado. Eu sei q é pouco tempo mas visualmente quanto aparento de %bf(86,5kg).
https://postimg.cc/1n0PkvNj

Editado por garteu (veja o histórico de edições)

Postado
Em 12/05/2023 em 08:50, garteu disse:

Salve, estou treinando a 45 dias desde a primeira foto, seguindo dieta, 3hrs de cardio semanais e treinando pesado. Eu sei q é pouco tempo mas visualmente quanto aparento de %bf(86,5kg).
https://postimg.cc/1n0PkvNj 

 

+ de 30%. 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado

    me falaram que da pra crescer ainda, mas queria chegar com o bulking em pelo menos 12 meses. ja vai fazer 8 meses q to fazendo. sera q vai ser possível com o bf aumentando assim?

     

    ANTES: 

     

    https://imgur.com/a/j1JukXB

     

    DEPOIS (

    contem duas fotos)

    https://imgur.com/a/3sJmvhh

     

     

    Editado por Marcio_silva (veja o histórico de edições)

    • 1 mês depois...
    • 10 meses depois...
    • 5 meses depois...
    Postado

    Galera, ultima foto que tirei: https://www.instagram.com/p/C9Fvlb3pE3Q/?igsh=cDI3YXFqMXA5ZDAw

     

    Qual meu BF? Acredito estar em 14%. O que acham?

     

    Não sei se mantenho o bulking, mas deixando no máximo chegar a 15% BF, pra dps secar. Ou faço logo um cutting até 10% BF e depois recomeço o bulking. Só que, no bulking, dessa vez, deixando chegar, no máximo, à 12% BF. Quero me manter mais estetico o ano inteiro.

    Editado por NilR (veja o histórico de edições)

    Postado
    Em 16/11/2024 em 09:41, NilR disse:

    Galera, ultima foto que tirei: https://www.instagram.com/p/C9Fvlb3pE3Q/?igsh=cDI3YXFqMXA5ZDAw

     

    Qual meu BF? Acredito estar em 14%. O que acham?

     

    Não sei se mantenho o bulking, mas deixando no máximo chegar a 15% BF, pra dps secar. Ou faço logo um cutting até 10% BF e depois recomeço o bulking. Só que, no bulking, dessa vez, deixando chegar, no máximo, à 12% BF. Quero me manter mais estetico o ano inteiro.

    16-19%

     

    percentual-gordura.jpg

    .

    .

    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

    .

     

     

     

    Postado
    Em 16/11/2024 em 09:45, Polaco88 disse:

    16-19%

     

    percentual-gordura.jpg

    Talvez esteja em 16-19% msm, sei lá.

     

    Na verdade, esse lance de querer saber meu BF, é uma mania feia. Tenho que parar com isso.

     

    O que importa é o espelho. Ninguém anda com o BF colado na testa.

    Postado
    Em 16/11/2024 em 09:49, NilR disse:

    Talvez esteja em 16-19% msm, sei lá.

     

    Na verdade, esse lance de querer saber meu BF, é uma mania feia. Tenho que parar com isso.

     

    O que importa é o espelho. Ninguém anda com o BF colado na testa.

    Resolve no DEXA mano. Bioimpendancia é muito distorcida. 

    Fiz numa bio foda, deu 11%. Olhando essa foto, nem de longe eu estaria nessa faixa kkk

    Fiz o bendito dexa: 15%.

     

    Ja ia me preparar pra sair do cutting, vou continuar ate chegar em 10. 

    Quer saber o percentual com realidade e confiabilidade? DEXA.

     

    .

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    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

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    Postado
    Em 16/11/2024 em 09:55, Polaco88 disse:

    Resolve no DEXA mano. Bioimpendancia é muito distorcida. 

    Fiz numa bio foda, deu 11%. Olhando essa foto, nem de longe eu estaria nessa faixa kkk

    Fiz o bendito dexa: 15%.

     

    Ja ia me preparar pra sair do cutting, vou continuar ate chegar em 10. 

    Quer saber o percentual com realidade e confiabilidade? DEXA.

     

    Também só fiz bioimpedância e tb deu quase 11%, deu 10,8%. Mas como sei que não é muito confiável, aumentei pra 14%.

     

    Mano, eu nem sabia que tinha DEXA no Brasil. Onde que tu teve acesso à ela?

    Postado
    Em 16/11/2024 em 10:03, NilR disse:

    Também só fiz bioimpedância e tb deu quase 11%, deu 10,8%. Mas como sei que não é muito confiável, aumentei pra 14%.

     

    Mano, eu nem sabia que tinha DEXA no Brasil. Onde que tu teve acesso à ela?

    Aqui na minha cidade tem uma clinica que tem o aparelho.

    Clinicas de imagem geralmente tem.

    Liga e pergunta se eles fazem o exame de "Densiometria Ossea de corpo inteiro", se fizerem, é isso.

    .

    .

    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

    .

     

     

     

    • Postado
    Em 16/11/2024 em 10:07, Polaco88 disse:

    Aqui na minha cidade tem uma clinica que tem o aparelho.

    Clinicas de imagem geralmente tem.

    Liga e pergunta se eles fazem o exame de "Densiometria Ossea de corpo inteiro", se fizerem, é isso.

    Ah sim! Vlw, fera! Obrigadão!

    • Postado
    Em 16/11/2024 em 10:24, jailton paraiba disse:

    depende do aparelho de bioimpedancia e se vc seguiu os protocolos de jejum (4 horas) e dia anterior sem excesso de alcool, etc. Ainda assim tem muito erro. Usei uma bem pica da inbody e deu 10%. No ultrasson deu 8 2% no dia seguinte, ou seja. Nao perdi 2% de BF em 24h Nas dobras cutaneas deu 8.6%. Ou seja, aparentemente o ultrassom parece melhor mas mesmo assim é complicado. Ja vi muito falso magro bater 5% em bioimpedancia (aparelho de mais de 30k) e cheio de gordura abdominal. Por ai vc ja tem uma base kkkk

    Pois é, o caminho é a DEXA, mesmo.

    Postado

    Bio é bem impreciso, mesmo com bons protocolos. 

     

    Na verdade nem o Dexa - que é melhor - seria padrão ouro. 

     

    Isso segundo o tópico aqui do fórum "armadilhas da medição de gordura corporal". 

     

    Gosto de me guiar por tabela de fotos como essa aí de alguns posts atrás. 

    Minhas evoluções, "desevoluções" e patacoadas variadas - todos os erros possíveis, mas agora vai: https://drive.google.com/drive/folders/1BBWkpug3G0FllCrBLRvMfdRuZiyF6Qbq?usp=drive_link 

     

    Criei um diário: Diário “Agora Vai”! - Dessa vez eu não desisto - Diário de Treino - Fórum Hipertrofia

     

    Dica de vídeo bom pra iniciante: 10 Years of Muscle Building Advice in 23 Minutes

     

    Postado
    Em 16/11/2024 em 19:30, vitoriacampeao2 disse:

    Bio é bem impreciso, mesmo com bons protocolos. 

     

    Na verdade nem o Dexa - que é melhor - seria padrão ouro. 

     

    Isso segundo o tópico aqui do fórum "armadilhas da medição de gordura corporal". 

     

    Gosto de me guiar por tabela de fotos como essa aí de alguns posts atrás. 

    Na verdade o Dexa (É) padrão ouro para medição de gordura corporal. O equipamento também é usado para diagnostico de osteoporose, dentre outras funções. 

    .

    .

    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

    .

     

     

     

    Postado

    Os supostos problemas do dexa:

     

     

    De toda maneira, mesmo se esse tópico aí estiver certo, como o que ele sugere é uma grande complicação, o Dexa acaba sendo o ouro na prática.

    Minhas evoluções, "desevoluções" e patacoadas variadas - todos os erros possíveis, mas agora vai: https://drive.google.com/drive/folders/1BBWkpug3G0FllCrBLRvMfdRuZiyF6Qbq?usp=drive_link 

     

    Criei um diário: Diário “Agora Vai”! - Dessa vez eu não desisto - Diário de Treino - Fórum Hipertrofia

     

    Dica de vídeo bom pra iniciante: 10 Years of Muscle Building Advice in 23 Minutes

     

    Postado

    https://www.instagram.com/p/DCg7DzhJtlZ/?igsh=cnJjN2hncDFxenE1

     

    Essa foto eu tirei antes de pisar a primeira vez na minha vida, numa academia. Tinha 67kg pra 1,77cm. Só o pó da rabiola.

     

    Lembro que logo de inicio, fiz exames (incluindo bioimpedância), bioimpedância deu 7% de BF. O que vocês acham? Tava certo?

    Editado por NilR (veja o histórico de edições)

    Postado
    Em 16/11/2024 em 19:45, vitoriacampeao2 disse:

    Os supostos problemas do dexa:

     

     

    De toda maneira, mesmo se esse tópico aí estiver certo, como o que ele sugere é uma grande complicação, o Dexa acaba sendo o ouro na prática.

    Dexa, com certeza é ouro. Fato!

    • 2 meses depois...
    Postado
    Em 17/02/2025 em 08:45, Paulonen disse:

    Qual é o meu bf? 

     

    Peso- 69

    Altura- 1,75

     

    https://photos.app.goo.gl/W2xruFnWrvXKmXc68

     

    16-18%.

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    • Postado

    https://imgur.com/a/M21qmsH

     

    Galera, ja fui magro, quando era moleque jogava muito futebol. Mas ao passar dos anos, trabalhando e sem tempo, engordei muito. Quanto de BF% vcs acham que eu to? Quero muito emagrecer. Abraço à todos.

    Postado
    Em 20/02/2025 em 06:34, CHS disse:

    https://imgur.com/a/M21qmsH

     

    Galera, ja fui magro, quando era moleque jogava muito futebol. Mas ao passar dos anos, trabalhando e sem tempo, engordei muito. Quanto de BF% vcs acham que eu to? Quero muito emagrecer. Abraço à todos.

     

    Passou dos 30%, aí fica difícil estimar um número certo.

     

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    • Postado

    https://imgur.com/a/M21qmsH

     

    Galera, ja fui magro, quando era moleque jogava muito futebol. Mas ao passar dos anos, trabalhando e sem tempo, engordei muito. Quanto de BF% vcs acham que eu to? Quero muito emagrecer. Abraço à todos.

    Postado
    Em 20/02/2025 em 07:10, lorenzo_EP disse:

     

    Passou dos 30%, aí fica difícil estimar um número certo.

     

    Minha meta inicial é o shape do brad pitt no clube da luta. da pra chegar? kkkkkkk

    Postado
    Em 20/02/2025 em 12:42, CHS disse:

    Minha meta inicial é o shape do brad pitt no clube da luta. da pra chegar? kkkkkkk

     

    Cara, é um corpo magro e defino. Ele tem 1,80 e devia pesar no máximo uns 75kg ali. Mas é um corpo com maturidade muscular, de quem treina há anos.

     

    Primeiro tu vai ter que emagrecer, e depois treinar por uns bons anos e descobrir se dá pra ficar parecido. Não tem como saber, sem tentar.

     

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

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