Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

De: Avaliação De Treinamento

Por rodts
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Achei absurdamente volumoso o treino de biceps, tem mais volume que o treino de costas.

Quantidade não significa qualidade.

Tá zuando né?

Lê de novo.

Lá são 3 pra bíceps e 4 pra tríceps.

Postado

Tá zuando né?

Lê de novo.

Lá são 3 pra bíceps e 4 pra tríceps.

biceps - 4 series x 3 exercicios = 12 series

costas - 3 series x 4 exercicios = 12 series

Rosca polia é triceps? :unsure:

Postado
  • Autor

Rosca Pulley – 4 séries, 10-12 repetições

Rosca Pulley Invertida – 4 séries, 8-20 repetições

Rosca Francesa(com as duas mãos ao mesmo tempo) – 4 séries, 6-8 repetições

Supino Fechado – 4 séries, 6-8 repetições

Sempre passo rapidão no tópico e posso não ter visto direito.

Mas conferi esse e não vi nada de rosca polia ali nãoblink.gif

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.