Fala galera, beleza?

 

Venho mais uma vez pedir o auxílio de vocês numa dúvida que me surgiu.

Me foi orientado para que eu fizesse uma dieta de manutenção calórica com leve superávit e treino de cárdio, devido ao meu estado atual de "falso magro". 

 

Minha dúvida é  a seguinte, esse cárdio eu tenho que fazer todo o dia?

 

Se sim, devo realizá-lo após o treinamento de hipertrofia ou em jejum? 

 

Esse jejum pode ser intermitente 12h ou 16h? 

 

Vou deixar aqui minha medidas atuais.

 

Altura 1,80 cm

Peso: 72 kg

Cintura 84 cm em jejum / 85 cm 

 

Desde já, agradeço. 

 

 

Fazer cardio é sempre bom.

Fazer 20~30 minutos por dia, no pós treino é uma boa.

Intensidade moderada (140~160 bpm).

 

É dessa maneira que estou fazendo e pra mim tá dando certo, no meu objetivo de recomposição corporal.

Em 01/09/2021 em 10:29, VICT0R disse:

Fazer cardio é sempre bom.

Fazer 20~30 minutos por dia, no pós treino é uma boa.

Intensidade moderada (140~160 bpm).

 

É dessa maneira que estou fazendo e pra mim tá dando certo, no meu objetivo de recomposição corporal.

Show meu amigo, vou fazer isso então, muito obrigado!

 

Cardio é cardio, em jejum ou não, não faz diferença.

 

Em 01/09/2021 em 10:29, VICT0R disse:

Fazer cardio é sempre bom.

Fazer 20~30 minutos por dia, no pós treino é uma boa.

Intensidade moderada (140~160 bpm).

 

É dessa maneira que estou fazendo e pra mim tá dando certo, no meu objetivo de recomposição corporal.

 

140-160BPM, se eu fizer um cardio desses, eu infarto kkkkkk

120-130BPM é moderado pra mim...

 

Depende muito do nível de treinamento cardiorrespiratório do indivíduo.