Opa, eae galera, tenho uma duvida que pode parecer meio boba, mas me ajudaria muito, espero que possam me auxiliar. Bem, a duvida está em relação aos horários quais as refeições devem ser feitas. Meus horários são os seguintes:

OBS: (dieta calculada e dividida para 4 refeições por dia)

6e15 Café da manhã 

12e30 almoço

16:00 lanche da tarde 

20e30 janta

Minha principal duvida está na questão do lanche da tarde. Meu treino começa perto das 16e15, e para realizar essa refeição é mais interessante comer antes do treino ou depois dele?

 

Espero que consigam entender. Vlw time!

 

Só uma coisa que esqueci de acrescentar: basicamente eu organizei os horários de forma leiga, estou tentando começar essa rotina de dieta e td mais... ja estou manjando um pouco da dieta em si, mas n de como organizar os horários de cada refeição (as 4 no caso). Se puderem me corrigir se errado...

Ta bacana, deixa a refeição de tarde como pós treino.

Deixaria como pós-treino também, visto que o horário do almoço é relativamente perto do treino e o volume de comida da "refeição principal" é maior 

não tem formula perfeita

testa das duas maneiras

escolhe a que funcionar melhor com vc