Fala rapaziada,

Atualizando aqui...

Por enquanto eu não tenho muito o que relatar do treinamento em si, pois tô fazendo só o básico por enquanto, evitar que voltem as dores nos epicôndilos, então o volume tá naquela faixa de 20~30 sets por treino...

Fechando uns 30 dias, quero fazer um teste para 50 sets para músculos grandes, vamos ver como vai ficar a divisão, aí fica mais interessante de relatar aqui.

Treinei peito na segunda, costas na quarta, e hoje vejo se vai ser ombro ou inferiores...

Tô recuperando o "tesão" de treinar de novo.

Continuo enfrentando problemas pessoais (todos temos não é mesmo), mas tentando me manter de boa, sem deixar com que essas coisas estraguem meu dia a dia...

As prioridades no momento que são trampo e treino estão voltando ao normal, família e relacionamentos estão tão merda quanto já foram um dia, faz parte.

Treinei panturrilha segunda depois de um longo tempo, as DMT tão sinistras que hoje não consigo deixar o pé reto no chão sem sentir mt dor kkkk

Vamo daleeee

ta no caminho meu querido...vamo que vamo...sou mais tu 💪

O importante é fazer o que se propôs no seu dia, problemas vem e vão, uma hora alguns mais complicados que outros, resiliência dita o jogo, bora!

Up

Treinei inferiores ontem, com o ódio mortal do capeta que habitava em mim

Fiz:

8 séries de agacho (12~10~8~6~4~4~2~1)

6 séries de leg press 8~12 com uma boa carga, à medida que passavam as séries, as repetições diminuíam pois já tava moído

4 séries de stiff

6 séries de extensora

4 séries de flexora

(sim sim, treino paia)

A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente, e foquei mais em agachos... 

Hoje acordei mais reflexivo e disperso, jogar umas partidas de xadrez pra me distrair, aproveitar que minha chefe não veio ao escritório ainda...

Vlw meus amigos, tmj

4 minutos atrás, 96LBS disse:

Up

Treinei inferiores ontem, com o ódio mortal do capeta que habitava em mim

Fiz:

8 séries de agacho (12~10~8~6~4~4~2~1)

6 séries de leg press 8~12 com uma boa carga, à medida que passavam as séries, as repetições diminuíam pois já tava moído

4 séries de stiff

6 séries de extensora

4 séries de flexora

(sim sim, treino paia)

A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente, e foquei mais em agachos... 

Hoje acordei mais reflexivo e disperso, jogar umas partidas de xadrez pra me distrair, aproveitar que minha chefe não veio ao escritório ainda...

Vlw meus amigos, tmj

no ódio é melhor.

Xadrez é sempre bom...

2 horas atrás, 96LBS disse:

com o ódio mortal do capeta

melhor pré treino nao há

2 horas atrás, 96LBS disse:

A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente

curto mto fazer isso....nao somos maquinas (ou atletas) pra bitolar com 600 otimizações e estratégias e sei la mais o que....nessa pegada aí, o treino se torna ainda mais terapêutico, acho massa tbm

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o treino se torna ainda mais terapêutico

salve barba, a ideia era totalmente essa, treinar mais pra aliviar a pressão do dia, ainda mais depois de uns fdp amigos arregaçarem com minha consciência e me falar umas coisas q eu tava precisando ouvir (ler nesse caso)

os cara são foda 

Up

Essa semana comecei com treino no domingo... Treinão bom, fiz 30 sets pra peito (sem contar 4 sets de acesso), + 5 sets para ombro - foi muito bom, estava bastante indignado com as coisas da vida, isso me deu uma carga extra de rage

O básico do básico, praticamente fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler

psico apesar de estar pior do que estava há duas semanas atrás, o auto controle está melhor, então estou me sentindo mais mal, mas ao mesmo tempo estou transparecendo menos e aprendendo a lidar com isso... acredito que seja questão de tempo para que as coisas entrem em equilíbrio.

aparência do físico está bem legal, apesar dos pesares, tive uma "evolução" bem rápido desde que voltei, estou mais cheio, com um aspecto menos de "inchado" que eu estava antes... o que dá uma motivaçãozinha extra pra continuar...

é isso meus amigos, boa semana a todos, valeu pra todos q dão aquela moral, tmj

só vamo mano...booora 💪

Acompanhando, mano! Força!

Em 15/02/2021 em 08:27, 96LBS disse:

fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler

Que homem senhores, que homem!

11 minutos atrás, MBD disse:

Que homem senhores, que homem!

Concordo! 

Em 16/02/2021 em 13:40, MBD disse:

Que homem senhores, que homem!

Isso que não era pra dobrar o volume né kkkkkkkkkkkkkkkk

Update aqui

Fala rapaziada...

Domingueiro treino de peito, padrãoo

Segunda costas

Terça day off 

Hoje ombreiraaa

Tô começando a aumentar o volume dos treinos, aos poucos, conforme recomendação do mestre, e logo mais vai faltar exercício pra fazer, socar volume até o talo

To meio vadio por que o luto do relacionamento tá passando e eu to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim...

Eu ia começar uns hemogenin logo mais, tinha até tomado um pra ver qual era, mas com essa vida de cachorro sem dono eu tenho que guardar o fígado pra tomar um álcool kkkk

As coisas tão melhorando

Peso atual 92kg... Físico respondendo bem, tô me sentindo legal no espelho, mas continuamos em busca de progresso

Abraçoss!!!

16 minutos atrás, 96LBS disse:

to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde

Que saudades da cadeia... Só que não.

54 minutos atrás, 96LBS disse:

to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim...

kkkkkk

Qd vou treinar de ressaca vão quase duas garrafas de água no treino. kkk

16 horas atrás, 96LBS disse:

o luto do relacionamento tá passando e eu to saindo com umas peranha

eita porra do krl agora fudeu

agora os ventos estao soprando a favor meu querido kkkkkk