8 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

ramon que se cuide

separados por 20 quilos de massa magra apenas 🤣

2 horas atrás, Classic94 disse:

separados por 20 quilos de massa magra apenas 🤣

mais 2 off tu chega no nível dele, confia

54 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

mais 2 off tu chega no nível dele, confia

Nivel Ramon estamos beeem longe ahhaha

 

mas espero, de fato, adicionar pelo menos uns 5/10 quilos de massa. Penso que com alguns OFFS bem feitos, com protocolos de BLAST (Subir a testo e inserir DECA) eu consiga chegar neste objetivo. 

15 horas atrás, Classic94 disse:

Nivel Ramon estamos beeem longe ahhaha

 

mas espero, de fato, adicionar pelo menos uns 5/10 quilos de massa. Penso que com alguns OFFS bem feitos, com protocolos de BLAST (Subir a testo e inserir DECA) eu consiga chegar neste objetivo. 

Cogita boldenona? Acho que ia dar um up fodid* no seu shape.

1 hora atrás, anjosgotoglory disse:

Cogita boldenona? Acho que ia dar um up fodid* no seu shape.

Então, o que sei da bold é que meche muito com o psicológico...não sei se vale o custo benefício

4 minutos atrás, Classic94 disse:

Então, o que sei da bold é que meche muito com o psicológico...não sei se vale o custo benefício

Tá ai o motivo que fico meio com o pé atrás também kkk...

Mas vou testar no próximo blast enantato + bold.

Bom dia

 

peso em jejum 88.7

 

Continuo fazendo 1h de cardio em jejum e 30min pós treino

 

Físico Hoje em jejum:

 

https://imgur.com/iEZfTnj

 

Pretendo testar alguns ajustes na dieta, de acordo com o que tenho observado de alguns atletas em preparação.

 

A estrategia basicamente seria reduzir expressivamente os carbos da primeira e da última refeição do dia, distribuindo-os pelas demais refeições.

 

o Diogo Montenegro, por exemplo, postou que come aspargos na ultima refeição, e morangos na primeira do dia. Ou seja, alimentos com baixíssimo teor de carbos.

 

Vi também em um post do Fernando Supermen que ele diz que os atletas que buscam um condicionamento apurado fazem isso também, ou seja, tiram os carbos da primeira e da última refeição...

 

Vamos testar

Bom dia! 

 

Quase zero carbo na última e na primeira refeição. Fazendo cardio de noite e em jejum.

 

uma fome quase insuportável

 

O físico estranhamente não tem ficado muito depletado, está bem aceitável.

 

o bf está baixando, lentamente, mas está. Cortes cada vez mais aparentes

 

https://imgur.com/a/LWDEYaM

 

 

 

Editado 23/05/2021 às 14:02 05/23, 2021 por Classic94 (veja o histórico de edições)

15 horas atrás, Naturau disse:

Pronto pra competir jovem!!

Muito boa essa ideia de cortar carb de manhã e à noite.

Mas você ainda está em cutt mesmo com esse pump?

Valeu mestre! Estou praticamente me preparando como se fosse competir. Quero sentir na pele como é uma preparação, e tentar chegar no meu melhor físico.

 

estranhamente estou com pump, mesmo em um defict calórico bem acentuado, com severas restrições de carboidratos...fiz um leve refeed há uma semana atrás, mas teoricamente eu já deveria estar razoavelmente depletado. 
 

não sei se pode ser isso, mas eu aumentei consideravelmente o consumo de proteínas neste final de semana 

 

 

 

 

Toguro ta com papo de ajudar 10 atletas. Vai lá mano kkkk

1 hora atrás, Kaku disse:

Toguro ta com papo de ajudar 10 atletas. Vai lá mano kkkk

vai que né....kkk vou tentar botar meu melhor shape agora para ver se arrumo algo

Bom dia.

 

Estou passando por dias muito, MUITO difíceis. 

 

As privações da dieta estão se tornando um fardo pesadíssimo. A fome me acompanha simplesmente o dia inteiro.

 

Eu vou dormir com fome, acordo no meio da madrugada com fome, levanto as 5:40 para fazer 1h de cardio em jejum num frio danado, e minha primeira refeição nem de longe consegue saciar minha fome. Agora, por exemplo, já comi minha segunda refeição no meio da manhã, e estou morrendo de fome, aguardando ansiosamente pelo almoço, que é um pouco mais volumoso e vai me saciar por um pouco mais de tempo.

 

Entrei em um nível de sacrifício nunca experimentado antes. Em contrapartida, estou secando como nunca havia secado antes.

 

Mas eu gosto de me desafiar e vou seguir em frente, até eu conseguir chegar no resultado que eu espero. 

 

Avante!!!

 

 

 

 

Boa noite guerreiros 

 

Uma triste perda nesta semana, que alterou um pouco com minha rotina do cutting.

 

meu querido pai faleceu.

 

Desde sábado estava sem treinar, em razão das enfermidades do meu pai, internamentos, etc. Tentando manter a dieta nos trilhos, mas acabei comendo algumas coisas a mais.

 

hoje fiz um treino para tirar o atraso. Juntei peito e costas, de forma mais enxuta.

 

amanhã retomo o cardio em jejum e vou tentar unir pernas e braço. 
 

shape mantém-se com condicionamento controlado.

 

https://imgur.com/a/FRyzzHJ

 

Bola pra frente.

 

go 

Força meu campeão, lá de cima seu pai vai ver o monstro sair da jaula e levantar troféu pra caralho.

Meus pesames mano , tem o horse q ta fazendo um time também...

Meus sentimentos irmão... Quando for competir o troféu vai ser pro seu coroa 🙏

Obrigado a todos 🙌

 

 

Bom dia

 

cardio em jejum ✅ 

 

condicionamento:

 

https://imgur.com/a/owtF0kA

 

refeição pós cardio:

 

50g aveia 

50g banana

15g whey

15g pasta de amendoim

3 claras e 3 ovos inteiros 

 

pronto para começar o dia.

 

OBS: vou tentar retomar a estratégia de zerar carbo na primeira e última ref. Nesses últimos dias sem chance, em razão dos ocorridos. 

 

Tenho que deixar uma observação.

o cutting, por mais penoso que vinha sendo, eu conseguia suporta-lo, seguindo o cronograma ininterruptamente. Pouco a pouco eu o deixava mais restrito, portanto, eram pequenas evoluções diárias que sustentavam o atual estágio, consistente em dois cardios por dia, e dieta muito restrita (com muita fome).

 

bastou eu sair alguns poucos dias do planejamento, e já está sendo muito difícil voltar ao ponto que parei. Desenvolvi uma leve compulsão alimentar que estou lutando para controlar.

 

O caminho, portanto, é ir retomando o cutting gradualmente , para evitar mudanças muito bruscas, que são de difícil adesão.

 

 

 

 

 

 

Buenas,

 

ausentado do fórum por um tempo, venho para trazer atualizações do meu cutt.

 

Físico da sexta feira, o mais seco atingido, porém depletado:

 

https://imgur.com/gJvK3H4

https://imgur.com/mkyXi2o

https://imgur.com/qsCY4NM

 

Físico após CARB-UP, no final de semana (nao treinei ainda, hoje vai ser o primeiro treino com glicogenio no talo):

 

https://imgur.com/V6067qu

 

Segue o CUTT

 

Segue o cut pra onde? Tá pronto pro palco já kkkkkkkkk

Mais seco que isso só se for exumado após 80 anos

Editado 14/06/2021 às 23:39 06/14, 2021 por Kaku (veja o histórico de edições)

16 horas atrás, Kaku disse:

Segue o cut pra onde? Tá pronto pro palco já kkkkkkkkk

Mais seco que isso só se for exumado após 80 anos

kkkkk vai mais um pouco!!! Vou manter um mês a princípio, agora que carbei e estou melhor. 

 

Ultima semana: desidratação, fotos, manutenção, e BULK! Meta é botar 3 a 5 quilos na carcaça.

@Classic94 dá uma atualizada ai pra nós!

Deve ta monstro

Deu treta com a mulher, sumiu de novo......kkk

 

Em 27/08/2021 em 11:12, anjosgotoglory disse:

@Classic94 dá uma atualizada ai pra nós!

 

Em 27/08/2021 em 11:50, Kaku disse:

Deve ta monstro

 

Em 27/08/2021 em 11:52, projetohuck2 disse:

Deu treta com a mulher, sumiu de novo......kkk

 

 

Salve rapaziada

 

Atualmente estou num planejamento de três meses com o Diogo Montenegro. Mais precisamente, estou na sexta semana.

 

Diria que é um BLAST, o meu primeiro da vida...

 

Agora o bixo pegou de verdade!

 

se querem ver como está meu shape, vejam os histories do instagram do Diogo Montenegro 🙃

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Em 27/08/2021 em 17:07, Classic94 disse:

 

 

 

Salve rapaziada

 

Atualmente estou num planejamento de três meses com o Diogo Montenegro. Mais precisamente, estou na sexta semana.

 

Diria que é um BLAST, o meu primeiro da vida...

 

Agora o bixo pegou de verdade!

 

se querem ver como está meu shape, vejam os histories do instagram do Diogo Montenegro 🙃

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Parabens mano, vou te seguir la, suave?

Toda sorte do mundo, voa mlk.

Cassianer e um mix de cbum com sei la oq , muito bom o shape 

Em 27/08/2021 em 17:42, Kaku disse:

Parabens mano, vou te seguir la, suave?

Toda sorte do mundo, voa mlk.

Valeu manoo 👊🏻👊🏻👊🏻
tmjj

Seguem algumas fotos de como está o shape atualmente

 

https://imgur.com/a/zYkvQg0

 

https://imgur.com/a/xMVZW4l

Em 27/08/2021 em 21:28, Classic94 disse:

Seguem algumas fotos de como está o shape atualmente

 

https://imgur.com/a/zYkvQg0

 

https://imgur.com/a/xMVZW4l

Shape foda como sempre Cassi.