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Ajuda Na Minha Serie

Por Galatykkos
Em Lixeira

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Postado

Galera Bom Dia,

então sou novo por aki :D

Gente começei a treinar faz 3 meses e como sou leigo sobre academia e tals ainda keria uma ajuda de voce's

Tenho 17 anos

1.81 de altura

67 Kg.

8% BF

Queria ke pudessem me ajudar a montar uma serie legal, se é bom tomar suplementos essas coisas !

posso treinar de Seg a Sexta, ate sabado se preciso :]

Objetivo : GANHO DE MASSA MUSCULAR'

Abraço a toodos ai , e brigadao pela ajuda !

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