SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder]

54 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

é isso, nego olha apenas pro peso mas quando abre a foto fica impressionado com a qualidade do seu físico, pra cima.

É nós meu mano, estou nessa por vocês que incentivam meu trampo! 

[IsaqueJúniorBuilder]

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update:

 

Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina.

 

Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento.

 

Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo).

Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo.

 

Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório.

 

Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese).

 

Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram:

 

Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg.

Instagram: @isaquenascimentojr

 

DSE:79

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

 

Ter. (09/03) - Arms day - Eeetaaa treino bão! Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) e estou batendo muito nisso para mudar. Provavelmente só vou treinar MMII 1x no off (que é uma estratégia que já fiz antes e deixou o shape mais proporcional)

 

Ontem teve shot de trem e peguei um nervo da parte mais distal do vasto lateral (4 dedos acima do joelho para ser exato) e esta um pouco dolorida, mas nada de mais.

 

Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO!

1. Pavio curtíssimo;
2. Coisas do dia a dia me irritam;
3. Conversas desnecessárias me irritam;
4. Meu trabalho nem vou comentar;
5. Estou rabugento ;
6. Anti-social;
7. Chato;
8. E por ai vai...

E juntando essa irritabilidade da trem com carbos baixos, meus amigos, é uma combinação explosiva! Mas estou tentando me controlar o máximo possível e vem dando certo (por mais que a vontade seja de ficar isolado numa ilha para não ter que ver absolutamente ninguém kkkkk).

 

DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!!

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[LucasBora]

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update:

 

Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina.

 

Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento.

 

Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo).

Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo.

 

Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório.

 

Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese).

 

Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram:

 

Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg.

Instagram: @isaquenascimentojr

 

DSE:79

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Cara toda vez que abro suas fotos fico impressionado com a qualidade do físico, densidade tá muito,muito boa mesmo, teu músculo parece pedra, parabéns mano! Pra cima

[Richard Thomas]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK)

ter que ler isso é de cair o cu da bunda viu kkkkkkkkk

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO!

apesar de nao nos conhecermos propriamente dito, nao consigo te ver bolado assim ó kkkkk, bagulho deve estar loko mesmo

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!!

é campeão porra 💪🏆

[IsaqueJúniorBuilder]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ter que ler isso é de cair o cu da bunda viu kkkkkkkkk

Não é que sejam ruins saca? Ex.: eu tenho 42cm de braço frio para 174cm e menos de 78kg e em off chega a 45cm mas ai a coxa vem avacalhando com 70/73cm dependendo do peso ai fudeu!

[IsaqueJúniorBuilder]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

apesar de nao nos conhecermos propriamente dito, nao consigo te ver bolado assim ó kkkkk, bagulho deve estar loko mesmo

Como eu disse mano, sou paz e amor total mas tô bem ranzinza esses dias e não estou curtindo. Parece que quando estou fazendo algo que não é do meu agrado, as horas passam mais lentas.

[IsaqueJúniorBuilder]

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é campeão porra 💪🏆

Pô barbudo, eu consigo me imaginar ganhando mas não consigo dizer isso, pq iria estar desmerecendo o trampo dos meus futuros concorrentes.

 

Domingo fiz uma live e um conhecido de campeonatos (que vai competir no mesmo camp que eu) perguntou: "Você acha certo estar pronto com tanta antecedência?", juro que minha vontade foi de: Pra você não né mano, até pq você esta gordo faltando 5 semanas e tudo que é "diferente" é "estranho". Mas segurei a onda e dei uma boa respota sem ser grosso ou algo do tipo. Hoje em dia, estou exercitando mais autocontrole do que os músculos nos treinos KKKKKKKKKKKKKK.

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, LucasBora disse:

Cara toda vez que abro suas fotos fico impressionado com a qualidade do físico, densidade tá muito,muito boa mesmo, teu músculo parece pedra, parabéns mano! Pra cima

Valeu irmão, é fruto de muito trabalho duro, fome e um toque de suor do capiroto (kkk)

[Richard Thomas]

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Não é que sejam ruins saca? Ex.: eu tenho 42cm de braço frio para 174cm e menos de 78kg e em off chega a 45cm mas ai a coxa vem avacalhando com 70/73cm dependendo do peso ai fudeu!

eu entendo pow e pro teu role é completamente diferente de um mano recreativo igual eu....é que convenhamos que é raro ver galera dizer que o ponto fraco é o braço, pq via de regra o povo só tem braço kkkkkkk

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Como eu disse mano, sou paz e amor total mas tô bem ranzinza esses dias e não estou curtindo. Parece que quando estou fazendo algo que não é do meu agrado, as horas passam mais lentas.

eu imagino que seja foda....daí vem ansiedade tbm....pq vc sabe que ta basicamente pronto e o campeonato num chega logo e ainda tem chance de adiar, daí vai juntando tudo nessa bola de neve aí

7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pô barbudo, eu consigo me imaginar ganhando mas não consigo dizer isso, pq iria estar desmerecendo o trampo dos meus futuros concorrentes.

fica em paz meu caro, pelo menos por aqui (e no insta tbm) ja te conhecemos e sabemos que vc nao é de pagar sapo e esse sentimento teu é merito de tudo que vc faz tsd

[IsaqueJúniorBuilder]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pq via de regra o povo só tem braço kkkkkkk

Se Deus inventou a calça, pra quê treinar perna? KKKKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

daí vai juntando tudo nessa bola de neve aí

Você resumiu o rolê perfeitamente.

[IsaqueJúniorBuilder]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sentimento teu é merito de tudo que vc faz tsd

Humildade e disciplina!

[IsaqueJúniorBuilder]

Em 09/03/2021 em 08:56, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

 

Ter. (09/03) - Arms day - Eeetaaa treino bão! Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) e estou batendo muito nisso para mudar. Provavelmente só vou treinar MMII 1x no off (que é uma estratégia que já fiz antes e deixou o shape mais proporcional)

 

Ontem teve shot de trem e peguei um nervo da parte mais distal do vasto lateral (4 dedos acima do joelho para ser exato) e esta um pouco dolorida, mas nada de mais.

 

Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO!

1. Pavio curtíssimo;
2. Coisas do dia a dia me irritam;
3. Conversas desnecessárias me irritam;
4. Meu trabalho nem vou comentar;
5. Estou rabugento ;
6. Anti-social;
7. Chato;
8. E por ai vai...

E juntando essa irritabilidade da trem com carbos baixos, meus amigos, é uma combinação explosiva! Mas estou tentando me controlar o máximo possível e vem dando certo (por mais que a vontade seja de ficar isolado numa ilha para não ter que ver absolutamente ninguém kkkkk).

 

DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!!

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Um pouco mais tarde que o habitual mas chegamos! Update:

 

Qua. (10/03) - MMII - Hoje foi um treino "normal", teve pump bom, rendimento bom, cargas boas (dentro das minhas condições energéticas), enfim, treino RENDEU!

 

Ontem teve shot da mardita (testo) e por incrível que pareça está super de boa (medo kkkkkk). Ontem também troquei uma ideia com o treinado e fiz um queixa que estava constipado à dois dias e isso estava me incomodando "prakas", na madruga ele me respondeu: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia (entre desjejum e café da manhã e entre almoço e jantar). Seguimos aqui aguardando a mágia acontecer (apesar de ter conseguido ontem antes de dormir kkkkkkk). #SemCensura!

 

Estou cogitando a ideia de me dar o fds OFF, meu corpo anda bem cansado e essa semana terá inventário aqui na loja onde trabalho, então, é trabalho dobrado e estresse na mesma proporção.

 

Venho bem flat esses dias e acho que vou ganhar ou uma refeição livre no fds ou uma semana de carbos dobrados (minha preferência!). Olhem esse duplo bíceps de costas que fiz ontem para experimentar minha sunga de competição (ainda estou fazendo ajustes junto ao meu tio nela): https://ibb.co/wYLmxY0 (não sei meu peso e nem bf, mas sei que estou do avesso!)

 

DSE:81

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[LucasBora]

Concordo mano as vezes o descanso vale mais que os treinos, é necessário mano e você tá na pegada tem algum tempo, não vai se prejudicar, muito pelo contrário... eu sei que a gente nessa fase fica receoso de dar um descanso e sempre buscando dar o máximo, mas é necessário pra você evoluir mais ainda irmao!

[IsaqueJúniorBuilder]

31 minutos atrás, LucasBora disse:

Concordo mano as vezes o descanso vale mais que os treinos, é necessário mano e você tá na pegada tem algum tempo, não vai se prejudicar, muito pelo contrário... eu sei que a gente nessa fase fica receoso de dar um descanso e sempre buscando dar o máximo, mas é necessário pra você evoluir mais ainda irmao!

Valeu Lucão, TMJ!

[VND_138]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Irmão joga 400g de mamão 2x no dia

 

To mandando 250g de mamão por dia e mano, isso funciona que é uma beleza viu kkkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

40 minutos atrás, VND_138 disse:

 

To mandando 250g de mamão por dia e mano, isso funciona que é uma beleza viu kkkkkkk

Já mandei 800g hoje, vamos ver... Mas eu já fiz uso e realmente da muito certo.

Foda é que o cara fica podre por dentro KKKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Um pouco mais tarde que o habitual mas chegamos! Update:

 

Qua. (10/03) - MMII - Hoje foi um treino "normal", teve pump bom, rendimento bom, cargas boas (dentro das minhas condições energéticas), enfim, treino RENDEU!

 

Ontem teve shot da mardita (testo) e por incrível que pareça está super de boa (medo kkkkkk). Ontem também troquei uma ideia com o treinado e fiz um queixa que estava constipado à dois dias e isso estava me incomodando "prakas", na madruga ele me respondeu: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia (entre desjejum e café da manhã e entre almoço e jantar). Seguimos aqui aguardando a mágia acontecer (apesar de ter conseguido ontem antes de dormir kkkkkkk). #SemCensura!

 

Estou cogitando a ideia de me dar o fds OFF, meu corpo anda bem cansado e essa semana terá inventário aqui na loja onde trabalho, então, é trabalho dobrado e estresse na mesma proporção.

 

Venho bem flat esses dias e acho que vou ganhar ou uma refeição livre no fds ou uma semana de carbos dobrados (minha preferência!). Olhem esse duplo bíceps de costas que fiz ontem para experimentar minha sunga de competição (ainda estou fazendo ajustes junto ao meu tio nela): https://ibb.co/wYLmxY0 (não sei meu peso e nem bf, mas sei que estou do avesso!)

 

DSE:81

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update:

 

Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado).

 

Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo.

 

DSE:82

 

Por hoje é isso vlw, flw!

[somedieyoung_]

também to pensando em incluir mamão na dieta, até na saciedade por ter poucas kcal e pela ajuda na digestão/intestino.

 

como o Lucas disse um fds off vai te ajudar a voltar ainda mais na pegada na próxima semana, as vezes o menos pode ser mais principalmente agora nessa fase de contest, no mais pra cima.

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, somedieyoung_ disse:

pela ajuda na digestão/intestino.

Ajuda muito meu mano, é doce também e dá gáses o infinito 2x KKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, somedieyoung_ disse:

um fds off vai te ajudar a voltar ainda mais na pegada na próxima semana

É disso que estou precisando mano, no máximo vou fazer um treino de poses.

[IsaqueJúniorBuilder]

Em 11/03/2021 em 09:00, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update:

 

Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado).

 

Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo.

 

DSE:82

 

Por hoje é isso vlw, flw!

Salve rapeize, chegamos! Update:

 

Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. 

 

A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema.

 

Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK

 

• 30g de whey (usei de baunilha);
• 5g de 100% cacau em pó;
• 3g de fermento;
• 40mls de leite desnatado;
• Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK).

 

Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK.

 

DSE:83

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Março 12, 2021 às 13:17 por IsaqueJúniorBuilder

[IsaqueJúniorBuilder]

Em 12/03/2021 em 10:14, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapeize, chegamos! Update:

 

Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. 

 

A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema.

 

Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK

 

• 30g de whey (usei de baunilha);
• 5g de 100% cacau em pó;
• 3g de fermento;
• 40mls de leite desnatado;
• Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK).

 

Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK.

 

DSE:83

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve família! Update:

 

Sáb. (13/03) - Day off - Fiquei em casa, descansei bem e cuidei da inflamação do vasto. Estava muito dolorido e até o joelho sentiu o drama.

 

Dom. (14/03) - Day off - Novamente descansado, mercado e cuidando da coxa. como se não bastasse o vasto inflamado o glúteo direito resolveu ir no mesmo barco e esta doendo o infinito 2x. 

 

Seg. (15/03) - Dorsal - Treino muito bom! Descansado é outra coisa né? Me senti muuuiito murcho (flat) no treino hoje, ficar dois dias seguidos "sem fazer absolutamente nada" ajudou nisso. Consegui quase que sanar o problema do vasto, hoje vou fazer um intensivo nele e começar a cuidar do glúteo (pq ontem não estava nem conseguindo tocar). Vou deixar o vasto descansar e os shots dele (que são apenas de trem) farei nos delts.

 

DSE:85

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[somedieyoung_]

e segue ainda em preparação brother ? ou vai dar uma segurada ?

[IsaqueJúniorBuilder]

25 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

e segue ainda em preparação brother ? ou vai dar uma segurada ?

Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo.

Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28.

[Power_tr00]

35 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo.

Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28.

11

Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

11

Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado

Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando.

[somedieyoung_]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando.

Tentação esse dobrar os carbos hein kk, segue o jogo.

[IsaqueJúniorBuilder]

14 horas atrás, somedieyoung_ disse:

Tentação esse dobrar os carbos hein kk, segue o jogo.

Pô mano pode crer, carbo dobrado é muito bom. Curto mais que refeed.

[IsaqueJúniorBuilder]

18 horas atrás, Power_tr00 disse:

11

Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado

Serão 10 dias Tiozão, o governador decretou ontem. Será do dia 18 ao dia 28/03, podendo estender caso o quadro não melhore.