Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

IsaqueJúniorBuilder

Por IsaqueJúniorBuilder
em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 857
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

IsaqueJúniorBuilder
IsaqueJúniorBuilder

Bom dia rapaziada!!! Mais um dia e mais um treino e hoje foi tetas (leve estimulo de ombro).   Qua. (06/01) - Peitoral - Treino bem pesado, hoje não sei oq deu lá na academia e os caras esta

IsaqueJúniorBuilder
IsaqueJúniorBuilder

Fala galerinha tudo tranquilo? Vamos ao nosso relato:   Ontem tivemos um treinão de peito e vou relata-lo detalhadamente como faz tempo que não faço.   Quarta (04/03/2020) - T

IsaqueJúniorBuilder
IsaqueJúniorBuilder

Então galera, primeiramente bom dia à todos! A historia é a seguinte, antes da quarentena quem acompanhava aqui meu diário estava sabendo do meu projeto onde eu estava em off para chegar aos

Imagens Postadas

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 01/03/2021 em 13:26, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala meus consagrados, tudo certo? Hoje vai ter textão pq o fds foi agitado! Update:

 

Sáb. (27/02) - Tetas - Treino pesado e na forçado ódio! Rendeu muito bem o treino, fiz um pouco mais técnico e com alguns picos de contração e isometrias em fase concêntrica. Resolvi fazer umas séries à mais e repetições à mais também (vou explicar o motivo já já) e deu muito certo! Terminei o treino bem exausto como havia planejado.

 

Nesse dia e em jejum mandei o feedback que o treinador pediu, e recebi isso como resposta: "Mano, faz um refeed hoje com Wanessa (minha namorada que também é atleta dele) entorno de 5000kcal". Véi, recebi isso no trabalho e comemorei mais que gol em final de copa do mundo kkkkkkkkkk. Como o treino do sábado é sempre a tarde, deixei o refeed para o pós treino (por isso o treino mais volumoso) para aproveitar ao máximo possível daquela dádiva. 

 

Refeed: 04 pizzas (meia romeu e julieta - meia cartola / frango e queijo / calabresa com borda recheada de catupiri - Nordestina [carne de charque e queijo coalho]), uma travessa de delícia de abacaxi e 2L de refrigerante. Claro que não comi isso tudo sozinho, tive a companhia do meu parceiro de treino dos fds, a namorada dele e minha namorada mas as meninas não comeram quase nada e eu consegui destruir do jeito que estava planejando à 71 dias.

 

Dom. (28/02) - Dorsal - Peeeeeeenseeeeeeee num treino que rendeu #PizzaPower!!!! Treino altamente insano porém, venho me policiando para fazer execuções mais técnicas possíveis (estou à 74 dias sem day off) e como vocês sabem, em reta final de finalização não dá pra vacilar. 

 

Do sábado para o domingo o peso se manteve, nem uma grama à mais ou à menos, porém, oq saiu de vasos foi surreal (vou postar essa foto do jejum à seguir) e vi que realmente estou muuuuiiitoooooo adiantado, tendo em vista que ainda tenho 6 semanas para a competição. Apesar de tudo, percebi que minha nóia de estar me achando flat era fato e que o físico não encheu nada com o refeed, oq quer dizer que, provavelmente vou ter que comer bastante no carb-up.

 

Seg. (01/03) - Arms day - Ainda com pump absurdo! Treino foi bom e mantive a pegada mais técnica, porém como venho relatando as cargas ainda estão bem altas para esse segmento.

 

Shape pós refeed e em jejum na manhã do domingo (28/02) - https://ibb.co/vPJ9TgF - Peso > 80,800kg - Bf - ?

 

DSE: 73

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Expandir  

Salve, salve meus manos! Update:

 

Ter. (02/03) - MMII - Treino pegado! Fiz todo o treino naquela correria de sempre por conta do meu horário de trabalho. Eu não vinha fazendo o exercício isolador de glúteo do treino, que no caso é elevação pélvica, por conta da logística de montar e desmontar barra. Fiz uma substituição dele por cadeira abdutora e eu sei que não é a mesma coisa, porém, é um exercício que isola o glúteo e que é mais fácil de encaixar no treino (logisticamente falando).

 

Vou resumir para vocês um sentimento que estou tendo pós refeed: 

Sabe quando um usuário de dorgas para de usar de uma vez e passar por períodos de desintoxicação, abstinência e supera o vício? Então, foi por tudo isso que meu corpo passou nesses dias de que venho de contest (sei que a comparação foi pesada, mas fica mais simples de ser compreendido). Quando fiz o refeed, foi como se voltasse a usar "dorgas" e agora que não estou podendo mais comer o corpo tá me sabotando kkkkkkkk. Estou me sentindo cansado e com uma necessidade de kcals extras né foda? Mas não é minha cabeça que precisa (estou 100% focado) mas o corpo está pedindo e eu sei que é apenas safadeza.

 

Tive que fazer um correria com um amigo meu que vende as paradinhas pq ele me dá desconto e eu confio no lab que ele passa (o mesmo da testo que uso), mas, que trembo pra arder que só o cão kkkkkkkkkk. Mas é suportável e segue o plano.

 

E aí, o shape mudou em 3 semanas? https://ibb.co/PDhQM31

 

DSE:74

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Richard Thomas Grand Master

Richard Thomas

Postado
Postado
  Em 02/03/2021 em 13:46, IsaqueJúniorBuilder disse:

por conta da logística de montar e desmontar barra

Expandir  

cara....na epoca que eu fazia essa e o terra boladao, chega dava desamino...moh role mesmo pra montar tudo...tu perde mais tempo montando e desmontando do que treinando....tinha que ter uns assistentes só pra isso kkk

  Em 02/03/2021 em 13:46, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sabe quando um usuário de dorgas para de usar de uma vez e passar por períodos de desintoxicação, abstinência e supera o vício? Então, foi por tudo isso que meu corpo passou nesses dias de que venho de contest (sei que a comparação foi pesada, mas fica mais simples de ser compreendido). Quando fiz o refeed, foi como se voltasse a usar "dorgas" e agora que não estou podendo mais comer o corpo tá me sabotando kkkkkkkk. Estou me sentindo cansado e com uma necessidade de kcals extras né foda? Mas não é minha cabeça que precisa (estou 100% focado) mas o corpo está pedindo e eu sei que é apenas safadeza.

Expandir  

bom que vc identificou o role e sabe o que é, torna mais facil de combater e alguem com teu nivel de disciplina e dedicação, nao tenho a menor duvidas que vai superar isso e seguir insano do jeito que é/está...sou mais vc man 💪

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 02/03/2021 em 13:55, Richard Thomas disse:

cara....na epoca que eu fazia essa e o terra boladao, chega dava desamino...moh role mesmo pra montar tudo...tu perde mais tempo montando e desmontando do que treinando....tinha que ter uns assistentes só pra isso kkk

Expandir  

Tlgd que na Oxygen Gym no Kwait, tem uns caboclos que são pagos só pra montar e desmontar as máquinas? KKKK #MeuSonho.

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 02/03/2021 em 13:55, Richard Thomas disse:

bom que vc identificou o role e sabe o que é, torna mais facil de combater e alguem com teu nivel de disciplina e dedicação, nao tenho a menor duvidas que vai superar isso e seguir insano do jeito que é/está...sou mais vc man 💪

Expandir  

Orrx então! Estou a apenas 6 semanas do campeonato e provavelmente vou dar umas lixadas antes do camp, já que tenho dificuldade de encher o shape.

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 02/03/2021 em 13:46, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve meus manos! Update:

 

Ter. (02/03) - MMII - Treino pegado! Fiz todo o treino naquela correria de sempre por conta do meu horário de trabalho. Eu não vinha fazendo o exercício isolador de glúteo do treino, que no caso é elevação pélvica, por conta da logística de montar e desmontar barra. Fiz uma substituição dele por cadeira abdutora e eu sei que não é a mesma coisa, porém, é um exercício que isola o glúteo e que é mais fácil de encaixar no treino (logisticamente falando).

 

Vou resumir para vocês um sentimento que estou tendo pós refeed: 

Sabe quando um usuário de dorgas para de usar de uma vez e passar por períodos de desintoxicação, abstinência e supera o vício? Então, foi por tudo isso que meu corpo passou nesses dias de que venho de contest (sei que a comparação foi pesada, mas fica mais simples de ser compreendido). Quando fiz o refeed, foi como se voltasse a usar "dorgas" e agora que não estou podendo mais comer o corpo tá me sabotando kkkkkkkk. Estou me sentindo cansado e com uma necessidade de kcals extras né foda? Mas não é minha cabeça que precisa (estou 100% focado) mas o corpo está pedindo e eu sei que é apenas safadeza.

 

Tive que fazer um correria com um amigo meu que vende as paradinhas pq ele me dá desconto e eu confio no lab que ele passa (o mesmo da testo que uso), mas, que trembo pra arder que só o cão kkkkkkkkkk. Mas é suportável e segue o plano.

 

E aí, o shape mudou em 3 semanas? https://ibb.co/PDhQM31

 

DSE:74

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Expandir  

Salve, salve! Update:

 

Qua. (03/03) - Peita - Treino bolado! Mesmo com um treino mais "conservador" venho curtindo as respostas que o físico vem dando ao estimulo. Mandei um estimulo de lateral delts. e tríceps também.

 

Ainda sobre o refeed, estou com o metabolismo à milhão e isso quer dizer que deu muito certo! De domingo para cá, já foram 1,6kg embora e a condição só melhora a cada dia que se passa!

 

Sobre o possível cancelamento do campeonato, meu treinador comunicou que devido a umas meditas tomadas pelo governo do estado, que ele não acredita que o campeonato acontecerá na data prevista, mas que nós (os atletas dele) seguíssemos com o protocolo até os 45' do segundo tempo. Agora é só aguardar e ver se seguimos em contest ou entramos em off.

 

DSE:75

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 03/03/2021 em 13:20, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve! Update:

 

Qua. (03/03) - Peita - Treino bolado! Mesmo com um treino mais "conservador" venho curtindo as respostas que o físico vem dando ao estimulo. Mandei um estimulo de lateral delts. e tríceps também.

 

Ainda sobre o refeed, estou com o metabolismo à milhão e isso quer dizer que deu muito certo! De domingo para cá, já foram 1,6kg embora e a condição só melhora a cada dia que se passa!

 

Sobre o possível cancelamento do campeonato, meu treinador comunicou que devido a umas meditas tomadas pelo governo do estado, que ele não acredita que o campeonato acontecerá na data prevista, mas que nós (os atletas dele) seguíssemos com o protocolo até os 45' do segundo tempo. Agora é só aguardar e ver se seguimos em contest ou entramos em off.

 

DSE:75

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Expandir  

Fala fellas, tudo certin? Update:

 

Qui. (04/03) - Dorsal - Treino bondi mai rapai! Caprichando na técnica, sem esquecer das cargas, aquele intervalo curtinho entre séries/exercícios, todos os requisitos para um EXCELENTE treino/PUMP.

 

Ontem cheguei bem cansado e não fiz treino de poses. Hoje não tenho aula de personal para ministrar, logo, treino de poses vai rolar por pelo menos uns 25/30min.

 

Uma dica para a rapaziada: Para nós que passamos o dia na rua com marmitas e tals, aconselho ao menos 1 ou 2x semana deixa-las de molho em agua sanitária, esses dias minha comida estava com cheiro estranho (como se fosse azedar saca?), porém, o gosto estava ótimo e quando eu colocava no garfo/colher e cheirava, não tinha cheiro ruim. Ontem usei umas marmitas menores e percebi que o cheiro tinha sumido, ai já deduzi que foram as marmitas que eu mais uso que não estavam com uma lavagem adequada. Resumo da opera, cuide bem das suas marmitas, faça revezamento entre elas e sempre que possível compre novas e descarte as velhas. Já pensou se eu pego um infecção agora e que merda que seria para reverter o prejuízo? Viiiixiii, quero nem pensar uma coisa dessas! Deus é mais!

 

DSE: 76

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Power_tr00 Grand Master

Power_tr00

Postado
Postado
  Em 04/03/2021 em 12:23, IsaqueJúniorBuilder disse:

Uma dica para a rapaziada: Para nós que passamos o dia na rua com marmitas e tals, aconselho ao menos 1 ou 2x semana deixa-las de molho em agua sanitária, esses dias minha comida estava com cheiro estranho (como se fosse azedar saca?), porém, o gosto estava ótimo e quando eu colocava no garfo/colher e cheirava, não tinha cheiro ruim. Ontem usei umas marmitas menores e percebi que o cheiro tinha sumido, ai já deduzi que foram as marmitas que eu mais uso que não estavam com uma lavagem adequada. Resumo da opera, cuide bem das suas marmitas, faça revezamento entre elas e sempre que possível compre novas e descarte as velhas. Já pensou se eu pego um infecção agora e que merda que seria para reverter o prejuízo? Viiiixiii, quero nem pensar uma coisa dessas! Deus é mais!

 

Expandir  

importante mesmo

ter no mínimo dois jogos de marmitas para ir ciclando um dia em cada ajuda

 

Power_tr00 Grand Master

Power_tr00

Postado
Postado
  Em 04/03/2021 em 13:16, IsaqueJúniorBuilder disse:

E então tiozão, eu fico PUT#$ com isso.

Expandir  

eu comprei vasilhas de vidro, pq tava levando muito macarrão e o molho depois que encosta no plástico deixa ele com uma cor eterna

carne moída com arroz e feijão é uma das poucas coisas que não muda o gosto em marmita

eu comia no refeitório com a peãozada da limpeza e manutenção. um deles levava toda semana uma garrafa pet cheia até a boca com pimenta que ele mesmo preparava a conserva... era só ele abrir o vidro que o cheiro era tão bom que melhorava o gosto mesmo sem colocar na marmita.

Era só pimenta malagueta curtida na cachaça e azeite, mas ele botava alho e umas ervas que faziam o cheiro ser igual aquele cheiro dos desenhos do pica pau, que te pegavam pelo nariz e arrastavam

 

 

 

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 04/03/2021 em 13:27, Power_tr00 disse:

eu comprei vasilhas de vidro, pq tava levando muito macarrão e o molho depois que encosta no plástico deixa ele com uma cor eterna

carne moída com arroz e feijão é uma das poucas coisas que não muda o gosto em marmita

eu comia no refeitório com a peãozada da limpeza e manutenção. um deles levava toda semana uma garrafa pet cheia até a boca com pimenta que ele mesmo preparava a conserva... era só ele abrir o vidro que o cheiro era tão bom que melhorava o gosto mesmo sem colocar na marmita.

Era só pimenta malagueta curtida na cachaça e azeite, mas ele botava alho e umas ervas que faziam o cheiro ser igual aquele cheiro dos desenhos do pica pau, que te pegavam pelo nariz e arrastavam

 

 

 

Expandir  

Eeeeiiiitaaaaa, o ruim de marmitas de vidro é que ando muuuiiiitoooo de busão daí fico com medo de quebrar. Porém, a vida útil delas é muito maior (principalmente falando naquelas machas de molho).

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 04/03/2021 em 12:23, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala fellas, tudo certin? Update:

 

Qui. (04/03) - Dorsal - Treino bondi mai rapai! Caprichando na técnica, sem esquecer das cargas, aquele intervalo curtinho entre séries/exercícios, todos os requisitos para um EXCELENTE treino/PUMP.

 

Ontem cheguei bem cansado e não fiz treino de poses. Hoje não tenho aula de personal para ministrar, logo, treino de poses vai rolar por pelo menos uns 25/30min.

 

Uma dica para a rapaziada: Para nós que passamos o dia na rua com marmitas e tals, aconselho ao menos 1 ou 2x semana deixa-las de molho em agua sanitária, esses dias minha comida estava com cheiro estranho (como se fosse azedar saca?), porém, o gosto estava ótimo e quando eu colocava no garfo/colher e cheirava, não tinha cheiro ruim. Ontem usei umas marmitas menores e percebi que o cheiro tinha sumido, ai já deduzi que foram as marmitas que eu mais uso que não estavam com uma lavagem adequada. Resumo da opera, cuide bem das suas marmitas, faça revezamento entre elas e sempre que possível compre novas e descarte as velhas. Já pensou se eu pego um infecção agora e que merda que seria para reverter o prejuízo? Viiiixiii, quero nem pensar uma coisa dessas! Deus é mais!

 

DSE: 76

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Expandir  

Salve! Update:

 

Sex. (05/03) - Delts. - Treino muito bom, porém quase sem pump. Hoje me pesei assim que cheguei na academia (com as mesmas condições de sempre) e do refeed pra cá já foram 2,4kg "à menos" no shape (78.4kg peso atual) e isso com certeza tem um impacto direto no rendimento/pump (mais no pump pra ser sincero). De lá para cá, sempre no fim da tarde bate uma indisposição feeelaaa daaa pooouuutaaaa e é aí que o cafézinho cai bem.

 

Como venho dizendo (até sendo repetitivo kkkkk) o shape vem respondendo bem.

 

DSE:77

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

IsaqueJúniorBuilder Mentor

IsaqueJúniorBuilder

Postado
  • Autor
Postado
  Em 05/03/2021 em 12:48, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

 

Sex. (05/03) - Delts. - Treino muito bom, porém quase sem pump. Hoje me pesei assim que cheguei na academia (com as mesmas condições de sempre) e do refeed pra cá já foram 2,4kg "à menos" no shape (78.4kg peso atual) e isso com certeza tem um impacto direto no rendimento/pump (mais no pump pra ser sincero). De lá para cá, sempre no fim da tarde bate uma indisposição feeelaaa daaa pooouuutaaaa e é aí que o cafézinho cai bem.

 

Como venho dizendo (até sendo repetitivo kkkkk) o shape vem respondendo bem.

 

DSE:77

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Expandir  

Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update:

 

Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina.

 

Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento.

 

Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo).

Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo.

 

Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório.

 

Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese).

 

Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram:

 

Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg.

Instagram: @isaquenascimentojr

 

DSE:79

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...