sinto fortes dores no antebraço durante a rosca direta no meu treino para bíceps, ele fica muito enxado chegando a atrapalhar o meu treinamento quando prossigo para outros exercicios

 

minha duvida é se posso alternar entre a pegada supinada e a pronada a cada serie na rosca direta usando a barra W, sabendo que a barra W tira o enfoque do antebraço na pegada supinada, caso eu transitar entre as duas pegadas posso estar dando enfoque em uma serie e tirando em outra certo? essa é uma boa saida para meu problema ou não?

Editado 23/09/2018 às 15:12 09/23, 2018 por Kevindogder (veja o histórico de edições)

esse inchaço no músculo é normal.
não faça pronada pois trabalhará ainda mais seu antebraço.

Tente realizar uma pegada mais fechada com a barra W, como se a mão fechasse na barra num ângulo de 45 graus ou maior, isso também depende de qual barra W está disponível pra você executar, outra variação é utilização de halteres que proporcionam maior mobilidade de movimento.