Alguém pode me explicar o porquê eu deveria fazer aeróbico se eu vou aumentar as calorias na alimentação proporcionais do aeróbico? no final eu vou gastar o mesmo tanto de calorias que eu gastaria se não fizesse aeróbico. Como eu estaria perdendo mais gordura assim? (no caso do cutting é claro)

Passei dd 33% bf pra 8% sem 1 min de aerobico, só treino de força

Faço sempre por motivos de aumento de resistência e porque vinha fazendo corridas de rua. Se não  se interessa pelo segundo motivo, faça pelo menos pelo primeiro e aí não  demanda 1 hora de esteira,  pode fazer intervalados  (que estão mais ligados à hipertrofia) e em menos da metade desse tempo. Agora se só quer perda de peso ou recomposição corporal, alimentação e treinos de força são o que mais importa.

Editado 14/04/2018 às 10:03 04/14, 2018 por Stockton
Erro do corretor (veja o histórico de edições)

Muitos benefícios metabólicos.

Melhorar bpm em repouso, aumento do volume sistólico, hipertrofia do ventrículo esquerdo (esse demora mais), aumenta seu gasto calórico, melhora resistência a insulina, tem mais motivos, mas os que eu levo em consideração são esses.

 

Tem uns estudos mostrando que aumenta a resposta do corpo à hipertrofia, e por experiência própria eu acredito. Além disso, maior resistência cardio-pulmonar pro treino de pernas ou para treinos em superseries e maior hipertrofia da panturrilha. A época que eu tive maior panturrilha foi quando eu treinava ela na musculação uma vez por semana e fazia 15mins de hiit todos os dias

Editado 14/04/2018 às 13:03 04/14, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

aerobicos sao fundamentais para manter a saude cardio vascular

Em 17/04/2018 em 11:35, Glasgow 15 disse:

aerobicos sao fundamentais para manter a saude cardio vascular

 

Como dizia (porcamente) meu primeiro instrutor, não adianta transformar seu corpo numa máquina se não construir um bom motor pra ele. 

 

Agora há um limite tênue entre o aeróbico que beneficia e o que prejudica, tênue mas difícil de se alcançar, falo dos treinos longos para corridas longas que podem vir a mais prejudicar que ajudar sua saúde cardiovascular. Desnecessários pra perda de peso ou mesmo melhoria da saúde.

do coração morrem os bodybuilders... 

Frescura isso mano.

Você já tem que se fuder pra conseguir conciliar faculdade trabalho e musculação aí depois vem um monte de gente tentando de empurrar cardio goela a baixo. Porq precisa fazer pra manter saúde e etc.

Não faz sentido você perder tempo com algo que não está ligado ao seu objetivo que é estética. Nesse caso a única função do aeróbico seria para você conseguir aumentar o gasto calórico , ficar em déficit e manter a quantidade calórica para comer bem e não ficar muito restrito

Palhaçada desses caras.

Digo isso porquê lendo oq esses caras fala fiquei me sentindo pressionado a fazer aeróbico e eu ficava puto com isso.

 

 

10 horas atrás, mistyry28 disse:

Frescura isso mano.

Você já tem que se fuder pra conseguir conciliar faculdade trabalho e musculação aí depois vem um monte de gente tentando de empurrar cardio goela a baixo. Porq precisa fazer pra manter saúde e etc.

Não faz sentido você perder tempo com algo que não está ligado ao seu objetivo que é estética. Nesse caso a única função do aeróbico seria para você conseguir aumentar o gasto calórico , ficar em déficit e manter a quantidade calórica para comer bem e não ficar muito restrito

Palhaçada desses caras.

Digo isso porquê lendo oq esses caras fala fiquei me sentindo pressionado a fazer aeróbico e eu ficava puto com isso.

 

 

Saúde = frescura, pois o objetivo é estética? É isso mesmo?

 

Então como meu objetivo é estética, não vou me interessar por tentar manter uma boa imunidade no meu corpo? Ter minha mente funcionando bem? 

19 minutos atrás, Torf disse:

Saúde = frescura, pois o objetivo é estética? É isso mesmo?

 

Então como meu objetivo é estética, não vou me interessar por tentar manter uma boa imunidade no meu corpo? Ter minha mente funcionando bem? 

Nao é isso cara, vai me dizer que não é possível ter uma saúde ótima apenas com musculação? Não entendo a necessidade de enfiar cardio goela abaixo dos outros. Eu fico puto com isso porq já é um cu arrumar tempo pra treinar e vc ainda fica sendo bombardeado pra fazer cardio pra manter a saúde.

Ou vai me dizer que apenas musculação e dieta você não fica saudável? Inclusive do coração.

O cardio e obrigatório para saúde do coração, isso mesmo?

Estou falando de pessoas naturais.

Outra coisa que não sei porq vocês não falam isso, mas a musculação trabalha de uma forma muito boa a capacidade cardiorrespiratória. Não entendo esse tesão por aeróbico que vocês têm não.

Parece que se o cara não faz aeróbico a rotina dele está incompleta ou ele é um fraco que não tem capacidade pra fazer.

Eu digo isso porquê fiquei grilado muito tempo com isso.

Onde eu já ia treinar 6x semana com um puta esforço e claro porq eu gosto. Mas odeio cardio,e eu me sentia obrigado a fazer justamente por pensamentos de pessoas iguais a você.

Editado 23/04/2018 às 14:12 04/23, 2018 por mistyry28 (veja o histórico de edições)

Cara, com apenas 10 mins de esteira por dia, desde que feito com esforço e seriedade, tu já fica com condicionamento em outro nível. Dá até pra participar de corrida de 5km (tudo bem que você vai levar uns 40 mins pra terminar, mas você termina). Nem precisa de muita coisa não. Atualmente eu não faço por preguiça, mas nem por isso eu fico puto com o conhecimento de que cardio é bom pra saúde. Pelo contrário. Eu só vou tomar uma decisão consciente e por conta própria se eu tiver a informação hehe

Editado 23/04/2018 às 14:16 04/23, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

Para mim esses 10 minutos de esteira é muito torturante. Porém da um puta gosto fazer musculação. Todo dia que tinha cardio eu ia desanimado pra academia. E qdo abandonei por completo os cardios minha motivação de ir treinar aumentou gigantescamente.

Só estou falando isso caso tenha alguma pessoa com o mesmo problema q eu tive em relação ao cardio. A não se sentir pressionado para fazer.

Claro que ele é ótimo para todos esses benefícios que você citou aí.

Mas caso a pessoa não queira fazer também vai ter uma saúde cardiorrespiratória ótima apenas com a musculação.

Editado 23/04/2018 às 14:20 04/23, 2018 por mistyry28 (veja o histórico de edições)

Dê uma olhada nesse post do MBD sobre o assunto:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/204298-mbd-a-vida-além-dos-pesos/?do=findComment&comment=2937676

 

Enfim, eu acho válido para a saúde.

Em 14/04/2018 em 04:28, FromChemo disse:

Passei dd 33% bf pra 8% sem 1 min de aerobico, só treino de força

FOTOS

39 minutos atrás, mistyry28 disse:

Nao é isso cara, vai me dizer que não é possível ter uma saúde ótima apenas com musculação? Não entendo a necessidade de enfiar cardio goela abaixo dos outros. Eu fico puto com isso porq já é um cu arrumar tempo pra treinar e vc ainda fica sendo bombardeado pra fazer cardio pra manter a saúde.

Ou vai me dizer que apenas musculação e dieta você não fica saudável? Inclusive do coração.

O cardio e obrigatório para saúde do coração, isso mesmo?

Estou falando de pessoas naturais.

Outra coisa que não sei porq vocês não falam isso, mas a musculação trabalha de uma forma muito boa a capacidade cardiorrespiratória. Não entendo esse tesão por aeróbico que vocês têm não.

Parece que se o cara não faz aeróbico a rotina dele está incompleta ou ele é um fraco que não tem capacidade pra fazer.

Eu digo isso porquê fiquei grilado muito tempo com isso.

Onde eu já ia treinar 6x semana com um puta esforço e claro porq eu gosto. Mas odeio cardio,e eu me sentia obrigado a fazer justamente por pensamentos de pessoas iguais a você.

 

Ninguem ta te obrigando a faze cardio, se você não gosta apenas não faça,  cardio não é só na academia ou na esteira, ele também é uma caminhada ou uma subida de escada durante o dia. Se quando você fazia cardio não se sentia bem, me desculpe mas você estava fazendo errado, depois de um cardio bem feito tu sai até melhor, se sente bem, claro que ficas cansado tambem mas tem muito mais benefícios do que só saúde para o coração e qualquer um que entende o básico de musculação sabe a importância do aeróbico para o corpo.

39 minutos atrás, gabrielfreiberger disse:

vai me dizer que não é possível ter uma saúde ótima apenas com musculação?

Depende, o que é musculação? E o que é cardio?

Dá para montar rotinas "de cardio" bem interessantes baseadas em alguns movimentos como bear complex, swings, etc.

 

Quanto a "saúde ótima" apenas com "musculação", é difícil, muito difícil de conseguir se por musculação você entende os treinos padrão, de cerca de 50 minutos, cargas e repetições controladas, etc.

 

At last but not the least, na minha opinião não basta musculação e aeróbicos, é preciso trabalhar a mobilidade também quando se pensa em saúde, principalmente se for a longo prazo.

Os melhores fisiculturistas são os que sabem usar os aeróbicos como aliados nos objetivos deles.

 

Ps.: quando eu não estou a fim de correr, faço ao menos caminhadas em substituição a carro/ônibus; 5km de caminhada já dá um up na disposição e condicionamento.

Editado 23/04/2018 às 15:47 04/23, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

23 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Atualmente eu não faço por preguiça, mas nem por isso eu fico puto com o conhecimento de que cardio é bom pra saúde. Pelo contrário. Eu só vou tomar uma decisão consciente e por conta própria se eu tiver a informação hehe

Pois é. Melhor o cara decidir sabendo das possibilidades que usar o argumento do... "É chato e eu não gosto".

 

Sim, musculação e dieta já garantiriam uma boa base, mas o condicionamento não será o mesmo de quem acrescenta aeróbicos e isso vale não só pra correr 5km, mas pra bater bola com os amigos, passar uma noite dançando e até mesmo resistir melhor a um treino mais frequente ou puxado.

1 hora atrás, Stockton disse:

mas pra bater bola com os amigos

 

Vergonha alheia. Preciso voltar a fazer aeróbicos. Não aguento mais escutar "pow, mas você não faz academia todo dia? E já tá cansado?" kkkkkk

Ministério da saude recomenda 3 horas semanais de cardio para prevenção e auxilio de controle de tratamento de diabetes, hipertensão, dislipidemia e cardiopatias. (eu nao faço)

Editado 24/04/2018 às 17:57 04/24, 2018 por Glasgow 15 (veja o histórico de edições)