mermão, cutting com certeza.

É meio difícil mensurar o tempo que você vai gastar para queimar toda a gordura, tudo depende da sua genética, se a sua dieta está de acordo com o objetivo e está bem ajustada, depende da qualidade de seu treinamento e principalmente da sua disciplina em seguir o planejamento.

Do mais, boa sorte e bons treinos.

Obrigado jean. Vou continuar com a disciplina e alimentação. E vamos ver!

Obrigado jean. Vou continuar com a disciplina e alimentação. E vamos ver!

Cara, não tem muito mais a perder aí não....

Tenho 1,75 e com 74kg eu tava quase na capa do batman.

Cuidado pra não secar demais, se ver q passou umas 3 semanas sem perder nada considerável, comece o bulking limpo. Experiência própria.

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Cara, não tem muito mais a perder aí não....

Tenho 1,75 e com 74kg eu tava quase na capa do batman.

Cuidado pra não secar demais, se ver q passou umas 3 semanas sem perder nada considerável, comece o bulking limpo. Experiência própria.

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Obrigado pela dica das 3 semanas. Vou ficar de olho.

Eu acredito que mais de 20% de BF seja interessante dá uma secada primeiro, que nem eu, tinha 22 baixei pra 14 e há 20 dias comecei meu bulking, ou de um BF que já está alto vai ficar pior ainda ao final do bulking a menos que vc não se importe

mas como vou estimar meu BF?

eu utilizei esse site, ele tem um método que diz ser da marinha americana, calcula sem adipômetro, só com relação medidas x altura

https://emagrecerdevez.com/calculadoras

e procure por

Calcule sua % de gordura SEM adipômetro

Editado 22/08/2015 às 22:20 08/22, 2015 por muxado (veja o histórico de edições)

Olá,

Dados:

altura 1,70m

peso 74~75

1 ano de treino

Bf ??? se alguém quiser chutar agradeço...

Cara, não tem muito mais a perder aí não....

Tenho 1,75 e com 74kg eu tava quase na capa do batman.

Cuidado pra não secar demais, se ver q passou umas 3 semanas sem perder nada considerável, comece o bulking limpo. Experiência própria.

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Como não tem mais o que perder? Comparando a que? Se fizer um bulking só vai piorar o quadro.

O interessante desse tópico é ver a opinião de terceiros, parece que a gente mesmo não consegue perceber como o corpo muda com o tempo, vlw cambada

jeanzim

Que esquema é esse do cobavital? Nunca ouvi flar nisso, me fale mais

Editado 24/08/2015 às 16:51 08/24, 2015 por Bruno Rafaelt (veja o histórico de edições)

O interessante desse tópico é ver a opinião de terceiros, parece que a gente mesmo não consegue perceber como o corpo muda com o tempo, vlw cambada

jeanzim

Que esquema é esse do cobavital? Nunca ouvi flar nisso, me fale mais

Opa, com ctz, queria eu ter dificuldade pra engordar kakaka, então, cobavital aumenta o apetite, ajuda muito pra quem não aguenta comer tudo o que precisa.

Abraços e bons treinos.

vlws

Editado 25/08/2015 às 19:56 08/25, 2015 por Itunts (veja o histórico de edições)

alguem?

Parece ter uns 15%, ou até menos, o negócio é que falta músculos. Deu para perceber que perdeu um pouco da cintura. Você não se sente satisfeito com o peso atual?

No seu lugar eu iria de clean bulking por um bom tempo para criar mais massa muscular.

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Parece ter uns 15%, ou até menos, o negócio é que falta músculos. Deu para perceber que perdeu um pouco da cintura. Você não se sente satisfeito com o peso atual?

No seu lugar eu iria de clean bulking por um bom tempo para criar mais massa muscular.

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ai q dar a barriga em geral é boa so n curto o pneu debaixo do umbigo e tbm quanto eu sento apareçe mt na cara os pneus

sobre esse cutt perdi pouco porem n pedi nem 1 cm de braço ate ganhei meio cm

ai q dar a barriga em geral é boa so n curto o pneu debaixo do umbigo e tbm quanto eu sento apareçe mt na cara os pneus

sobre esse cutt perdi pouco porem n pedi nem 1 cm de braço ate ganhei meio cm

Infelizmente é assim cara, querendo ou não tu vai ficar com essa barriga em bulking, no seu estado atual abaixar o bf é problema por que tu tem pouca massa, faria um bulk hardcore primeiro pra depois pensar em cut.

Fala, galera. Esse é o meu primeiro post no fórum porém acompanho há bastante tempo. Comecei a treinar há 5 meses e a me alimentar direito há uns 2. Fui de 80kg e 95cm pra 73kg e 88cm.

To pensando em chegar em uns 70kg e fazer um bulking, o que acham?

Altura: 1,65m

Peso: 73kg

BF: não sei, mas chuto uns 20%

pode descer mais que 70kg pq o BF ainda está maior que 20%.

pode descer mais que 70kg pq o BF ainda está maior que 20%.

Entendi.

A minha dúvida maior é se vale a pena descer bastante mesmo não tendo muita massa magra.

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quanto menor seu percentual de gordura, menos gordura você irá acumular quando fizer um bulking.

Ao meu ver, para quem era gordo, vale a pena ficar magro antes de ganhar MM.

Cara, eu acho q pra quem tem pouca massa magra, um % maneiro é uns 15 a 18 no máximo. Menos que isso vai virar um esqueleto de barriga e vai demorar uma década pra queimar mais (devido a falta de massa)

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Valeu, João Brito e claytonnog

Vou tentar chegar em uns 18 e ver como fica.

Editado 26/08/2015 às 15:33 08/26, 2015 por NicolasYuri (veja o histórico de edições)

Boa tarde galera o que vcs acham BULKING OU CUTTING? https://imageshack.com/a/img537/4741/7p4z9X.jpg

https://imageshack.com/a/img910/54/dBEl5d.jpg

https://imageshack.com/a/img538/7312/9qFC2w.jpg

https://imageshack.com/a/img540/256/sDlIMT.jpg

Peso:79kg

Altura: 1,69m

Braço contraido:41.5cm

Torax: 113cm

Abdomen: 90cm

NGM?????

NGM?????

eu iria de cutting tbm. Mas se não se incomoda em ficar mais retidão pode até manter um bulking.

vlw joaobrito. mais alguem pra ajudar?

Também iria de cutting cara

Eu iria de bulking, mas bem limpo. Ou faria um cutting curto e dps bulking

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bulking ou cutting?

Medidas e peso:

73,4(total) - 65(magro) 7(gordo)

Percentual de gordura: 10,89%

abdômen: 84,50

cintura: 78,00

Quadril:97,00

tórax: 90,00

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Só figura no fórum né? Kkkkkkkkk

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Kkkkkkkkk

bulking ou cutting?

Medidas e peso:

73,4(total) - 65(magro) 7(gordo)

Percentual de gordura: 10,89%

abdômen: 84,50

cintura: 78,00

Quadril:97,00

tórax: 90,00

Sem foto impossivel saber se realmente tem isso de bf

Comecei com 61kg e 29 de braço, tenho 1,75 de altura e 15 anos.

Em 4 meses de bulk cheguei aos 68kg e 34 de braço, porém com massa muscular veio bastante gordura abdominal lateral e não tenho muita definição no peitoral, nem nos braços.

Seria interessante jogar um cutt com ou sem aeróbicos? Ou continuar no bulk?

?

Comecei com 61kg e 29 de braço, tenho 1,75 de altura e 15 anos.

Em 4 meses de bulk cheguei aos 68kg e 34 de braço, porém com massa muscular veio bastante gordura abdominal lateral e não tenho muita definição no peitoral, nem nos braços.

Seria interessante jogar um cutt com ou sem aeróbicos? Ou continuar no bulk?

?

Sem foto não dá pra avaliar..

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