[Fora do modelo]qual melhor treino

[gustavo_silva]

galera alguem da so uma luz .. 

faz 3 anos q parei de treinar .. 

voltei a treinar a 1 mes 

qual melhor serie pra fazer

4 series

sendo 

12 ,10,8, 6 ... almentando peso 

4 seres

12

4 seres

6,8,10,12.. diminuindo peso

ou 4 seres

15

 

obrigado ?

[busarello]

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