caioweb Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:03 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:03 (editado) Fala galera, primeiramente postarei alguns dados meus: Altura: 183 Peso: 73kg Idade: 15 Tempo de Treino: 10 meses BF: 13% E tá aqui a dieta que eu elaborei, espero que colaborem comigo, se tiver alguma dica ou crítica, por favor, faça. Abraço! Editado Fevereiro 15, 2010 às 22:34 por caioweb
bomberman100 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:22 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:22 Seria legal trocar esses "MASS" por batata doce ou arroz integral mesmo, porque na maioria das vezes, o "MASS" tem IG alto, isso não algo muito interessante...rsrsr. E voc~e treina antes de qual refeição? É interessante um pós-treino sólido com bastante carboidratos e proteínas.
caioweb Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:26 Autor Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:26 Seria legal trocar esses "MASS" por batata doce ou arroz integral mesmo, porque na maioria das vezes, o "MASS" tem IG alto, isso não algo muito interessante...rsrsr. E voc~e treina antes de qual refeição? É interessante um pós-treino sólido com bastante carboidratos e proteínas. no caso eu adicionei os hipercalóricos pra dar mais calorias, porque sou ectomorfo lascado.. e porque tenho que acabar com eles também. Eu treino antes da REFEIÇÃO 4, que seria o meu pós treino sólido. vlw pela ajuda!
bomberman100 Postado Fevereiro 16, 2010 às 01:37 Postado Fevereiro 16, 2010 às 01:37 Se o seu pós-treino sólido é a refeição 4, aumenta carbo ai...se preocupe bastante com ela;) Pode mandar o hipercalórico nela sem problemas, inclusive em outras refeições pois como você mesmo disse, é um "ectomorfo lascado"!!
Gabrielzs Postado Fevereiro 16, 2010 às 03:49 Postado Fevereiro 16, 2010 às 03:49 Fruta como pré treino ? Oo Whey neah irmaozinho ;D
caioweb Postado Fevereiro 16, 2010 às 14:28 Autor Postado Fevereiro 16, 2010 às 14:28 Fruta como pré treino ? Oo Whey neah irmaozinho ;D Acontece que meu treino fica muito próximo do almoço, ou seja, o almoço acaba sendo meu pré-treino.. mas vo mandar um whey também como fonte de bcaa.
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