Diário LetiLagoa

[LeticiaLagoa]

PREVIA

 

Bom, me chamo Letícia, sou "nova" no fórum e estou aqui para poder agregar algum conteúdo e também aprender. 

Resumidamente, eu treino há dois anos e 2 meses...Eu passei a levar a sério e a mais a risca no segundo ano mas sinceramente tive uma química muito forte desde quando pisei a primeira vez na minha primeira academia. A verdadeira vontade de mudar. 

Hoje o meu maior objetivo é poder estar em cima dos palcos mostrando o que esses últimos anos significaram pra mim. 

É pouco tempo, eu sei, mas eu definitivamente criei esse amor pelo meu esporte, quero sempre poder estar aprendendo mais e compartilhando (o que não é muito) o que sei. 

Então, estarei relatando para vocês detalhadamente como será os próximos capítulos da novela. Estarei postando minhas medidas e também fotos do até então. Na semana retrasada eu fiz uma preparação teste, onde eu queria ter o feeling de fazer a finalização, já que pude aproveitar a situação em que cheguei a um baixo percentual de gordura.

Admiro igualmente o trabalho de todas as categorias do fisiculturismo, em especial para mim são Figure e Womens Physique. Até mesmo porque eu me visualizo bastante ou melhor, na Figure eu me visualizava. Até então começar a pensar seriamente em trabalhar mais duro e mais sério em busca do que queria, não que para a anterior não houvesse o mesmo sacrifício porém eu me sentiria mais realizada e satisfeita em busca de físico como os da categoria Womens Physique, além das poses que eu admiro e acho mais graciosas e femininas. Estou tirando um pouco da retenção que tive com o rebote que eu infelizmente não consegui controlar (nada demais) sem entrar em detalhes pra resumir, estou dando início ao meu off season nesta segunda-feira.

Continua...

[LeticiaLagoa]

ANTES 11Maio

1 dia zero cargo

3 dias depletando os carbos

Carb up

[Torf]

Belo shape, senhora.

 

Pelo que eu entendi, você nunca competiu, né?

 

E qual o protocolo actual?

[LeticiaLagoa]

Em 2017-6-10 at 06:01, Torf disse:

Belo shape, senhora.

 

Pelo que eu entendi, você nunca competiu, né?

 

E qual o protocolo actual?

Boa tarde, meu querido!

 Ainda não competi não. Quero subir realmente bem nos palcos, por enquanto só estou maturando e aprendendo!

 

O PROTOCOLO neste momento/mês:

 

Segunda-Feira 0,5ml BOLDENONA 200MG

Quinta-Feira 0,5ml BOLDENONA 200MG

Lab: BLACK PHARMA 

 

A DIETA:

No momento, estou comendo 10 0g de arroz integral para dar uma limpada no corpo do rebote, pois mesmo não tendo comido desencadeadamente pós finalização, outras variáveis fizeram com que eu experimentasse do mesmo.

Portanto a dieta está em torno de 100 g arroz integral por refeição e nessa semana a proteína um pouco mais alta. Pretendo mante-la em torno de 150 g as duas próximas semanas até estar consumindo em torno de 200g de arroz integral.

Por que arroz integral no meu off? Simplesmente meu organismo não aceita alimentos de alto índice glicêmico, arroz branco, macarrão, até mesmo feijão, fiz um experimento de 1 semana e passei muito mal comendo desta forma, inclusive, assim que voltei para o arroz integral eu me senti muito melhor, menos inchada e até mesmo as más digestões que havia adquirido sumiram. Então para mim o que muda de um cutting para o off são as quantidades de comida, basicamente e resumidamente. 

[DIEGO PEREIRA77]

Shape bacana, parabéns.

Acompanhando

[MBD]

Acompanhando. Tem bastante potencial pra figure mesmo, ainda mais com esse pouco tempo de treino.

 

Posta mais dados aí depois pra deixar completo.

[Corleone]

Shape ótimo! Muito estético.

 

Qual o histórico de aes nesses dois anos?

 

Se possível, faça um relato detalhado. Dieta, treino e aes 

 

[perverso]

Shape excelente mesmo. Só tome cuidado para as tattoos não estragarem o seu objetivo. Esse negocio de pintar o corpo se torna um vicio pra muita gente.

Mas parabéns pelo corpo ! 

[TheDoctor22]

Belo shape..parabéns...

400mg boldenona/week jesuiz caveira....

podia detalhar mais a respeito da dieta toda,treino e uso dos AES nesses 2 anos..

tem poucos relatos de mulher aqui...vai agregar bastante ao fórum..

[MBD]

1 minuto atrás, TheDoctor22 disse:

400mg boldenona/week jesuiz caveira....

 

Acho que são 2 shots de 0,5 ml de uma Bold com concentração 200mg ml, o que daria 200mg semana, e não 400. Até porque nunca vi bold de 400mg.

[TheDoctor22]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Acho que são 2 shots de 0,5 ml de uma Bold com concentração 200mg ml, o que daria 200mg semana, e não 400. Até porque nunca vi bold de 400mg.

faz sentido...tambem nunca vi mas vai que....nao tinha me atentado só vi que eram 200mg por aplicação....

 

2 horas atrás, LeticiaLagoa disse:

Segunda-Feira 0,5ml BOLDENONA 200MG

Quinta-Feira 0,5ml BOLDENONA 200MG

deu a entender 400mg semana mas eu que vacilei.

[nymphe]

Acompanhando aqui!

[LeticiaLagoa]

Boa tarde a todos que estão acompanhando! Muito feliz por estarem lendo.  

 

 

São 200mg  semanais, galera.  200mg é a concentração por ML.

Eu estou terminando a segunda semana e já estou sentindo o aumento da líbido! 

Um pouco de alteração no humor também, quer dizer, já sou meio estressada e faço uso de potenay e como eu trabalho pela tarde, entro 12h00, eu treino pela parte da manhã as 8h00. Dias atrás estava menstruada com um estrogênio bem alto e ainda com o rebote. Então, eu aindo ando um pouco sensível e irritada, ainda não consegui identificar se realmente vem da boldenona ou potenay. O estrogênio consegui sentir que baixou até por conta de já ter cessado o sangramento. 

Estou planejando para fazer exames para ter exatidão de como estão alguns hormônios, etc.

Espero que não se incomodem com a riqueza de detalhes! hahahaha 

-

DIETA, PROTOCOLO E ETC NOS 2 ÚLTIMOS ANOS.

 

Os meus primeiros ciclos infelizmente não são recomendados para mulheres e já deixo claro para que não repitam os mesmo erros. Eu conheci uma pessoa que se diz fisiculturista e competidor na categoria Bodybuilder, e como uma menina leiga deixei o mesmo cuidar de mim. Então acabei por ciclar 6 meses consecutivos se eu não me engano:

Acho que eu tinha 52kg no começo de tudo.

Propionato de Testo + Stano

Stano + Trembolona

Em algum momento também fiz uso da oxandrolona em 10 ou 20mg, não me lembro. 

Ele jurava saber o que estava fazendo. Colaterais: TODOS POSSÍVEIS. O pior de todos para mim nessa época foi o grande surto de espinha. Cheguei a entrar em depressão por conta da falta de informação naquela época.

Fiquei 8 meses sem usar nada, investindo em dieta, suplementação e tentando consertar sozinha, já que não confiava mais em ninguém para me auxiliar. 

Fiz uso do roacutan, o que ajudou bastante a controlar o surto, além de ter cessado o uso.

 

Mais pra frente quando me senti melhor, vi que havia melhorado o quadro de colaterais, eu voltei aos protocolos. Porém se tratando do meu primeiro ano ainda, continuei a errar muito.

Mais tarde, deca + bold. Um off sujo, não gostei dos resultados simplesmente por mais um erro meu dentro da dieta. Não lembro as dosagens.

Terminei com quase 67kg para 1,59.

Vou passar a resumir.

Mais tarde uma trembolona em dosagens baixas (de 80mg semanal) que havia ganho de um ex patrocinador que estava confiando no meu potencial me vendo tão nova com um corpo "diferenciado". Mas mais uma vez, falhei na dieta. Embora tenha visto resultados, poderiam ter sido mais expressivos se tivesse sido a risca.

Consegui baixar a gordura corporal um pouco, creio ter adquirido mais vascularização devido a mesma.

 

Resolvi limpar e seguir regradamente. 

Apenas oxandrolona 40mg diárias. Amei. Não senti colaterais agressivos, meu corpo respondeu muito bem juntamente a dieta regrada! Quando fiquei mais seca depois 2 meses, no 3 mês, passei a jogar refeições lixos praticamente a cada final de semana (sacanagem minha) com o uso da metformina como teste, acabei me empolgando (o que pode ter sido a causa do rebote atual já que não ingeri quantidades absurdas nem de comida, nem comi besteiras e nem de água ou sódio) mas mantive o corpo seco.

 

A dieta

Mantive 150g de arroz integral e 150g de frango por um bom período e funcionou muito bem, havia dias em que eu comia uma tapioca com queijo e frango, ou uma refeição de macarrão com frango. Algo diferente na dieta porém ao máximo dentro dos padrões. 

Aerolin + Cafeína

Clenbuterol 15 on 15 off no último mês + Cafeína 

(2 meses extremamente regrada e sem choro)

56kg

 

Havia uma masteron aqui guardada, quando acabou a oxandrolona eu pensei em imenda-las afim de potencializar o efeito seco no corpo e também ajudar na finalização teste que eu estava planejando (que realizei). Eram 100mg por semana. Foi uma péssima ideia. Fiz 1 mês e retirei. 

Senti muito a queda de cabelo, um pouco de espinhas, mal humor demais, insuportável! Sensibilidade crescimento dos pelos anormal e amenorreia.  Caiu horrivelmente em mim e deixei essa porra pra lá e passei a tentar corrigir novamente. 

(1 mês)

 

Desidratação/Depletada 

52kg/53kg (infelizmente pesei no dia errado, depois de 1 dia de carb up. creio que posso ter chegado aos 52kg)

Carb up

56/57kg

 

REBOTE: 

Tive um rebote feio, creio que por conta da retirada da metformina, como um amigo meu me explicou. Já que como eu disse não tive nenhuma vontade de sair comendo a casa ou beber litros e litros de água como um camelo.

Sei que me pesei semana passada e estava com 57,600kg. Além do estrôgenio que subiu lá em cima quando o organismo deu uma limpada da Masteron que havia feito utilização.

Finalizei sábado, domingo eu comi normalmente arroz, feijão, macarrão, etc. Ainda com os carbos baixos mas com esse tipo de alimento permaneci segunda, terça, quarta. Comecei a ver que estava passando muito mal, com inchaço, mal estar. Troquei os alimentos por aveia novamente, com arroz integral, salada, azeite e o frango de sempre. Dito e feito, meu corpo reagiu super bem e zerei novamente o bem estar, diminui inchaços, etc. 

-

PASSADO! VAMOS COMEÇAR DE VERDADE OS RELATOS. 

Obs: Evitem julgamentos, falar muita merda, já disse que não tenho paciência. Abri o tópico tanto para agregar tanto para obter mais conhecimento. Mantenham a humildade e o respeito acima de tudo. 

Estarei também relatando com fotos.  

Quem quiser acompanhar mais fotos do meu dia a dia podem me seguir no instagram @letlagoa 

 

Editado Junho 14, 2017 às 17:27 por LeticiaLagoa

[Corleone]

Não entendi bem.

 

Seu protocolo atual tem potenay? Se sim, porque?

 

[LeticiaLagoa]

1 minuto atrás, Corleone disse:

Não entendi bem.

 

Seu protocolo atual tem potenay? Se sim, porque?

 

Porque eu gosto de fazer o uso! Simples assim.

 

21 horas atrás, perverso disse:

Shape excelente mesmo. Só tome cuidado para as tattoos não estragarem o seu objetivo. Esse negocio de pintar o corpo se torna um vicio pra muita gente.

Mas parabéns pelo corpo ! 

Sim. Gosto de tatuagens, porém quando as fiz eu não tinha em mente nem mesmo academia.

=D 

[Corleone]

Bem simples mesmo!

[Starbek4ss]

Já vi vc postando em um grupo do facebook, seu shape é muito bom e vc tem mt potencial, mas fiquei decepcionado em ler sobre o uso do potenay, enfim acompanharei...

[LeticiaLagoa]

31 minutos atrás, Corleone disse:

Bem simples mesmo!

RS

Sim! Não vou mentir. Gosto da utilização da nay em mim e fim. Seja em off, seja em cutting, a utilizo como pré treino, além de me deixar mais disposta para o trabalho, mais ativa.

Faço o uso da mesma todo o dia porém em dosagens de 2,3 a 5ml no máximo. 5ml em dias de perna. 

Ultimamente não tenho nem mesmo jogado 5ml e sim 3ml até mesmo nos dias de inferiores. Mas é relativo, depende do dia, como acordo, como quero fazer um treino, etc..

30 minutos atrás, Starbek4ss disse:

Já vi vc postando em um grupo do facebook, seu shape é muito bom e vc tem mt potencial, mas fiquei decepcionado em ler sobre o uso do potenay, enfim acompanharei...

Sinto muito por "decepciona-lo". hahaha Mas essa sou eu e estou apenas relatando meu dia a dia mesmo. Nada vai mudar.

Mas acompanhe sim, por favor. Não é o uso de uma substância como a potenay que vai fazer a mágica nessa fase. Agradeço!  

 

ATUALMENTE: 

 

Como citado, bold 200mg/week

Espironolactona 50mg

Vitamina C 2g

Água 4 litros diários

100g de arroz

150g de frango.

 

Vou postar fotos da semana passada e fotos dessa semana para verem como meu corpo já tem reagido.

Lembrando que pretendo aumentar os carbos gradualmente, portanto tecnicamente ainda não estou no off season, pretendo dar uma melhorada ainda na próxima semana, para finalmente começar a dieta. Enquanto isso aceito dicas sobre um off season de qualidade e afins de acordo com o que eu já tenho aqui. 

Editado Junho 14, 2017 às 18:02 por LeticiaLagoa

[LeticiaLagoa]

Fase da finalização

Nas fotos já estava no CARB UP

 

 

 

[LeticiaLagoa]

Rebote

HOJE. 14/07

Tirando a água

Editado Junho 14, 2017 às 17:59 por LeticiaLagoa

[LeticiaLagoa]

Bom dia.

Hoje é quinta-feira, feriado em Sao Paulo e dia de shot!

Estou procurando uma academia para dar um treino hoje que abra de feriado porque hoje seria Posterior e Glúteo e eu preciso muito melhorar as inferiores para na fase cutting, quando for, não ficar aquela parada murcha.

 

Acordei mais tarde hoje pra descansar. A primeira refeição será ao 12h00, estou fritando os frangos na air fry. Essa salva. 

Pra acordar: 

Metade de 1 metformina

1 multivitaminico

2g creatina horse

50mg espironolactona

500mg cafeína

2g vitamina C

 

1 refeição

60g de tapioca

40g de queijo

80g frango

(normalmente não como tapioca no café da manhã e sim, whey + aveia. Hoje eu me permiti. Bom que economiza o whey ja que uso 2x o mesmo no dia por conta da correria?) 

 

As próximas serão 100g de arroz integral

150g de frango

2 refeições com 1 colher de azeite + salada

Última ref zero carbo. 150g de proteína + 1 colher de pasta de amendoim

 

Pré treino

0,5ml boldenona Black Pharma

5g bcaa

3ml Potenay

4cp aerolin 

 

Treino... 

Quando eu treinar eu posto o que foi feito. Ainda não estou com um treinamento específico nesta fase. 

Editado Junho 15, 2017 às 14:53 por LeticiaLagoa

[LeticiaLagoa]

Bom dia uma porra que essa boldenona já ta comendo meu juízo.

Colaterais da terceira semana:

Aumento da líbido

Pavio curto, estresse 

Muita fome.

 

Hoje 

0,5ml bold

16mg aerolin

3ml Potenay

2g creatina

5g bcaa

 

Treino 

Passada com barra 3x

Leg press calcanhar fora da plataforma 10 + ponta do pé pra cima da plataforma 4x

Hack 3x Resistido

Extensora 4x

 

Cardio 20minutos

Acordei atrasada hoje.

 

Pós treino

40g de Whey

2 bananas

2 colheres pasta de amendoim

20g aveia

Fiz tipo um sorvete ontem a noite e coloquei pra gelar. 

2g creatina

5g bcaa

500mg met

Multivitaminico

 

Essa semana os carbos ja subiram.

Estou agilizando um acompanhamento e os exames pra esses tempos agora.☺

Editado Junho 19, 2017 às 14:29 por LeticiaLagoa

[Corleone]

Você mesma monta protocolo e dieta?

 

Tem ou já teve coach?

 

Não vi se já postou sobre isso...

[Andreesch]

Em 6/19/2017 at 11:27, LeticiaLagoa disse:

Bom dia uma porra que essa boldenona já ta comendo meu juízo.

Colaterais da terceira semana:

Aumento da líbido

Pavio curto, estresse 

Muita fome.

 

No último protocolo, eu consegui mandar 900g de patinho e 300g de batata na mesma refeição, culpa da famosa cobavital líquido boldenona.

 

Vem usando potenay a quanto tempo?

 

Acompanhando, bons ganhos!

[LeticiaLagoa]

Em 2017-6-21 at 14:29, Corleone disse:

Você mesma monta protocolo e dieta?

 

Tem ou já teve coach?

 

Não vi se já postou sobre isso...

Boa noite!

Ate o momento eu estava sozinha. Eu nunca tive preparador. Acho que citei, mas não tenho certeza.

Porem agora estarei sendo acompanhada. ?

Estou no aguardo de novas instruções, por enquanto fazendo o de sempre. 

Em 2017-6-21 at 14:51, Andreesch disse:

 

No último protocolo, eu consegui mandar 900g de patinho e 300g de batata na mesma refeição, culpa da famosa cobavital líquido boldenona.

 

Vem usando potenay a quanto tempo?

 

Acompanhando, bons ganhos!

??? Que delícia! Essa fome tá osso mesmo. Se deixar faço 8 a 9 refeições no dia ?? 

 

Obrigada. 

 

Logo vou postar novas informações da rotina como vai ficar.

 

Eu conheci a nay há 1 ano. Já fiquei uns dias, um mês, hj é todo dia tirando os descansos ?

Editado Junho 23, 2017 às 05:16 por LeticiaLagoa

[Matt1994]

Acompanhando, acho muito bacana esses relatos femininos, tem muita informação de homem relatando e quando vejo de mulher fico muito feliz de poder acompanhar, pesquisei seu nome no Facebook pra seguir teu perfil, não achei a opção de seguir, você não habilitou, mandei invite de amizade msm, pq acho que mesmo se você não aceitar eu fico te seguindo sei lá kakaka, enfim passe seu instagram tbm !

 

Uma duvida sobre o nay, ele tira o sono né? voce tem problemas com o sono ? se sim como ameniza isso ?

[Guilhermegomes_18]

Relato muito bem detalhado , parabens pelo shape!! só uma dúvida, nao interrompe o uso do aerolin mesmo em ''off'' ?!

[sdmnogueira123]

Achei seu shape top demais ,parabéns!Tbm gostei da humildade em falar dos erros do começo,quem sabe admitir oq fez de errado e levanta a cabeça sempre alcança sucesso!Vou acompanhar aqui ,Abraço!

[Caxaceiro]

Bom pelo menos você procurou informação e tá fazendo um ciclo mais estruturado para uma mulher, não queira pular etapas bodybuilding é consistência.

 

E um coisa que não vai te dar consistência nem futuro é potenay, tenho tantos amigos que se fuderam por conta disso, um dia ou outro vai pagar seu preço pode ter certeza, pode me xingar mas não vou deixar de te alertar.

 

Enfim, boa sorte ai no seu ciclo

[mourrice]

1 hora atrás, Caxaceiro disse:

tenho tantos amigos que se fuderam por conta disso, um dia ou outro vai pagar seu preço pode ter certeza, pode me xingar mas não vou deixar de te alertar.

 

 

q q aconteceu??