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Dúvida sobre suplementação ectomorfo

Por Samoliver26
Em Dieta e suplementação

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Postado

Comecei a treinar ha 2 meses , no primeiro mês não tomei suplementos , apenas segui uma dieta de 3.000 calorias , sou ectomorfo pesava 53,5 kg e tenho 1,67 , hoje estou com 57 kg , minha dieta é em média 460g carboidratos , 65g gordura e 140g de proteína . 

Nesse último mês adicionei hipercalorico , uso no pós treino , mas andei pesquisando e vi varios outros suplementos , e gostaria que me indicassem um que "combine" com hipercalorico , vi que tem bcaa , creatina, glutamina entre outros , mas como sou iniciante não sei qual usar , ou é melhor apenas ter uma boa dieta e descanso ?

Treino abc2x . 

 

Postado

Boa dieta e descanso claro, mas se for usar, compra creatina, é bastante útil.

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