Este é um post popular. Vecchio Postado Fevereiro 16, 2017 às 01:20 Este é um post popular. Postado Fevereiro 16, 2017 às 01:20 Olá pessoal, convido os interessados a participar de um desafio que basicamente consiste no ato de publicarem periodicamente seus marcadores afim de que seja constatada uma redução de seus percentuais de gordura, seja de forma direta ou indireta. Uma das primeiras perguntas que possam ocorrer, principalmente para o povo com mais de um ano de fórum é: "porra, mas você mesmo não tinha criado um tópico chamado 'Tópico do Desafio de Cutt'?". A resposta é "sim", fui eu mesmo. Aquele tópico foi criado em setembro e "faleceu" em no final da primeira quinzena de dezembro, quando eu saí pra zoeira de férias. A justificativa pra propor um outro tópico ancora-se em diversos aspectos: Estamos no começo do ano e muita coisa pode ser trabalhada daqui até o final do ano, pois carnaval e páscoa são eventos com um número de dias mais reduzido do que a zoeira de fim de ano. Enfim, dá pra se trabalhar um baita "projeto" (não suporto essa palavra, porque ela ficou muito vulgarizada mas, é projeto... fazer o que...); Novos usuários dão de cara com um primeiro tópico onde consigam mais claramente visualizar a proposta do desafio; Não dá pra dar migué. Explico: em diários, a gente posta nosso peso e/ou BF e só os mais chegados é que se dão ao trabalho, alguns deles só diga-se de passagem, de checar as postagens anteriores pra ver se tais números são melhores ou piores do que a semana anterior. Como aqui a prioridade é pra postar o progresso (ou não) da bagaça, acaba diminuindo o espaço pra se filosofar o porquê do BF (ou da massa total) da quinzena anterior estar maior do que o atual; Bom, escrevi três motivos pra propor um novo tópico e posso quase que até sair-me de "bom moço" mas, no fundo no fundo, eu propus um novo tópico porque caí na zoeira, aumentei 22 kg, praticamente tudo o que eliminei durante o início (128 kg) e o final (115) do tópico anterior. Como essa caralha ia ficar feia pro meu lado, resolvi aplicar esse golpe. Vamos ver se o bronco autoriza a criação do tópico ou se vai me dar toco e mandar eu seguir com aquele tópico lá. O que seria melhor postar? Temos à nossa disposição a seção de diários na qual podemos detalhar treinos, dieta, tretas, etc. Logo, como sugestão, uma ideia, sugiram outras caso queiram, seria postar números mesmo e o pior, números "com rastro". Por exemplo: massa total, BF, diâmetros de cintura e quadril, enfim, um ou mais marcadores destes que evidenciem o progresso (ou não) do seu desafio. Exemplo: 16/02/2017: 89,0 kg 23/02/2017: 87,4 kg 02/03/2017: 91,3 kg Nesse exemplo, o(a) desafiante se propôs a postar somente a massa total, estando portanto sujeito(a) a não saber o quanto de gordura estave envolvida em tal perda e posterior aumento de massa total. Logo, quem queira também postar outros marcadores, por exemplo, diâmetro de cintura e quadril - pra quem tem mais de 25% de BF é uma beleza esses dois marcadores - dá pra ter uma boa noção. Bom, pessoal, o desafio é esse e é picas, em geral, pois envolve mudança de estilo de vida em alguns casos, por exemplo, o meu. Como provavelmente eu sou o mais velho, com maior BF, com maior peso e mais lesionado de todos que provavelmente toparem o desafio, vocês terão pelo menos um companheiro. Quem ganha o desafio? Cada um daqueles que conseguiu sair de A pra B onde B seja uma condição melhor que A (foda... depois eu edito pra ficar mais bonitinha essa frase). Tá feito o convite. Eu começo amanhã, caso o bronco autorize o tópico. helb4o, hrs, ClarkSP e 10 outros reagiu a isso 13
Vecchio Postado Fevereiro 17, 2017 às 02:57 Autor Postado Fevereiro 17, 2017 às 02:57 (editado) meta #1: retorno a 123,0 kg Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 0.0% Detalhes do consumo: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-16&to=2017-02-16 Uma da matina. Depois eu volto nesse primeiro post e comento detalhes diversos. Atualizando o primeiro post conforme prometido, porém aos poucos. Por que a meta #1 é retornar a 123,0 kg? Spoiler Porque eu passei a semana passada toda batendo os macros e o deficit e com isso cheguei a uma leitura mais honesta de 124,1 kg no domingo passado (12/02). E, com esse peso, eu caí na zoeira no mesmo domingo. O que eu não esperava era cair na zoeira novamente na quarta-feira passada (15/02), o que me deu uma dupla inchada no peso. E aí eu decidi recriar o tópico do desafio pra ver se juntam mais adeptos. Logo, zoeira agora só quando bater 123 kg. E aí, zoeira de novo só aos 122 kg. E de quilo em quilo, zoeira em zoeira, eu pretendo manter um emagrecimento a longo prazo. De onde eu tirei essa porra? De canto nenhum. Pura Bro-Jara-Science. É uma espécie de Dia do Lixo. A questão é que o Dia do Lixo, como ele é definido, dá poderes ao cidadão de comer algo em torno de 50% a mais do que ele normalmente come, por exemplo, a cada domingo, independentemente de quando ele esteja pesando. Já no meu caso, eu não quero estar atrelado a percentual nenhum. Quero a liberdade pra fazer o que eu bem entender. E o passaporte será o 1 kg a menos. Se tal conquista levar mais do que sete dias, ok, sem problemas. Em geral eu consigo ficar comportadinho até umas três semanas. Passou disso... já era. Editado Fevereiro 17, 2017 às 21:52 por Jaraqui hrs reagiu a isso 1
Vecchio Postado Fevereiro 17, 2017 às 21:38 Autor Postado Fevereiro 17, 2017 às 21:38 (editado) meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Detalhes do consumo: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-17&to=2017-02-17 Inscrições para o desafio estão abertas aí, rapaziada. Gordos em modo ninja, apareçam. Editado Fevereiro 17, 2017 às 21:54 por Jaraqui
Batataney Postado Fevereiro 17, 2017 às 23:51 Postado Fevereiro 17, 2017 às 23:51 1 hora atrás, Jaraqui disse: Gordos em modo ninja, apareçam. A vareta aqui vai acompanhar... Pô Jara, vc estava com 115,7 em 16/12 ... nem vou perguntar como foram essas jacadas rs... Meu camarada, pegue firme pra voltar nos 115 e dps colocar um desafio para chegar nos 110 ok ? Acompanhando como sempre... Abraços Vecchio reagiu a isso 1
Henrique Cwb Postado Fevereiro 18, 2017 às 00:05 Postado Fevereiro 18, 2017 às 00:05 hahahahahaha estou na mesma vibe!! Bora junto queima essas hellmann's acumuladas. To treinando a uns 2 meses constante, mas sem dieta nem nada. Tomei vergonha na cara no começo dessa semana. vê la o meu diário no tópicos dos diários. Ao invés de medidas vou postas as fotos toda semana.. Vecchio reagiu a isso 1
Big Greg Postado Fevereiro 20, 2017 às 11:44 Postado Fevereiro 20, 2017 às 11:44 Grande @Jaraqui vou brincar dessa também, precisa colocar o intake diário ou não? Vou acompanhar pelas medidas do abdômen (na linha do umbigo) e peso. Dia #1 Peso 94,6 Kg - 99 cm de circunferência. Meta é chegar no mínimo a 90 kgs, antes de 3 meses, sem pressa... jramosf2 e Vecchio reagiu a isso 2
Vecchio Postado Fevereiro 20, 2017 às 15:00 Autor Postado Fevereiro 20, 2017 às 15:00 (editado) 3 horas atrás, Big Greg disse: Grande @Jaraqui vou brincar dessa também, precisa colocar o intake diário ou não? Vou acompanhar pelas medidas do abdômen (na linha do umbigo) e peso. Dia #1 Peso 94,6 Kg - 99 cm de circunferência. Meta é chegar no mínimo a 90 kgs, antes de 3 meses, sem pressa... Grande Greg! Talvez quanto mais democrático deixemos o esquema melhor. Com isso em mente, eu penso que cada um sabe aonde o calo aperta. No meu caso, eu preciso publicar pelo menos o meu consumo, o peso e as circunferências de cintura e quadris num esquema diário. Eu gosto de escrachar mesmo e evidenciar que noventa e trocentos por cento de eliminação de peso nessa fase que estou é centrada no meu consumo. Em contrapartida, pode haver outros colegas que prefiram somente vir e pagar uma pesagem periódica, digamos, uma vez por semana. Já outros possam gostar de fazer também esse cruzamento de consumo versus pesagem. Enfim, sinta-se à vontade com relação ao período em que deseja postar e o que pretenda postar. O legal mesmo é a pressão de vir e pagar peso. Aliás, será surreal a minha postagem hoje, no final do dia...kkk Bem-vindo ao octógono do cutt... Em 17/02/2017 at 22:05, Henrique Cwb disse: hahahahahaha estou na mesma vibe!! Bora junto queima essas hellmann's acumuladas. To treinando a uns 2 meses constante, mas sem dieta nem nada. Tomei vergonha na cara no começo dessa semana. vê la o meu diário no tópicos dos diários. Ao invés de medidas vou postas as fotos toda semana.. Bora pro fight Henrique, seja bem-vindo! Editado Fevereiro 20, 2017 às 15:01 por Jaraqui Big Greg reagiu a isso 1
mootley Postado Fevereiro 20, 2017 às 16:59 Postado Fevereiro 20, 2017 às 16:59 Em 17/02/2017 at 19:38, Jaraqui disse: Gordos em modo ninja, apareçam. Gorda, eu????????????????? Vecchio reagiu a isso 1
TrintãoSarado Postado Fevereiro 20, 2017 às 17:12 Postado Fevereiro 20, 2017 às 17:12 Acompanhando e torcendo por você @Jaraqui. Vecchio reagiu a isso 1
Vecchio Postado Fevereiro 21, 2017 às 03:34 Autor Postado Fevereiro 21, 2017 às 03:34 Em 17/02/2017 at 21:51, Batataney disse: A vareta aqui vai acompanhar... Pô Jara, vc estava com 115,7 em 16/12 ... nem vou perguntar como foram essas jacadas rs... Meu camarada, pegue firme pra voltar nos 115 e dps colocar um desafio para chegar nos 110 ok ? Acompanhando como sempre... Abraços Pô, olha só, esqueci de responder ao seu post! Responder durante a correria do trabalho dá nisso. Mas detectei a falha a tempo, pelo menos agora... Quanto ao preju da zoeira de férias... nem me fale, meu camarada! Mas pelo menos agora eu tenho um período maior aí pra fazer um "projeto" de maior duração. Valeu batata! 10 horas atrás, mootley disse: Gorda, eu????????????????? kkk num se entregue assim, facinha, facinha não... Tem de pagar mistério 10 horas atrás, TrintãoSarado disse: Acompanhando e torcendo por você @Jaraqui. Ôpa, valeu Trintão! --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Detalhes do consumo: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-20&to=2017-02-20 Difícil largar a vida bandida... retomando... Batataney e jramosf2 reagiu a isso 2
didigo Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:06 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:06 (editado) Roliço aqui se apresentando. Estava num peso muito bom, treinei 2016 pesado, sem faltar sempre frequente, mas estressado em Outubro do ano passado com o trabalho, namorada. Encontro com família, amigos, etc... dei um tempo na academia, festas de fim de ano, viagem de fim de ano, cervejadas, etc... resultado: engordei 15kg em 4 meses Vamos lá começando hoje dia 22/02/2017 minha meta inicial é perder 5kg amanhã bem cedo já recomeço a academia. Não vou relatando diariamente pois não tenho tempo (nem saco) mas a cada mês apareço aqui informando. A princípio vou apenas reduzir a quantidade sem dieta alguma, e começar com 1h de musculação e 30min de aeróbico. 22/02/2017 - 95kg. Não faço ideia do meu BF. Editado Fevereiro 22, 2017 às 16:05 por didigo jramosf2 e Vecchio reagiu a isso 2
Vecchio Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:33 Autor Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:33 12 minutos atrás, didigo disse: Bem-vindo, didigo! Acho que concorrerei com você a um troféu retenção, pois de 15/12/16 para esta segunda-feira passada eu consegui reencontrar 13 kg! O esquema que você achar melhor. Sempre que puder e quiser dê um alô por aqui, pra contar as novidades. Eu uso um aparelho de bioimpedância bipolar de mão da Omron, HBF-306c, pra medir o meu BF porém, se fosse comprar hoje em dia, eu optaria pela balança tetrapolar, também da Omron HBF-514c que pode ser comprada até por 350 pilas. Dobras cutâneas não consigo usar ainda, pois a gordura visceral está alta. --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #06; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais:http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-21&to=2017-02-21 didigo, TrintãoSarado e jramosf2 reagiu a isso 3
mourrice Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:37 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:37 Presente... 22/02/17 90k 98cm Meta 86 k 10% bf Vecchio e jramosf2 reagiu a isso 2
jramosf2 Postado Fevereiro 22, 2017 às 04:00 Postado Fevereiro 22, 2017 às 04:00 Opa! To dentro também. Iniciando hoje 22/02/17. . ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm Vamos que vamos! Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk mourrice e Vecchio reagiu a isso 2
didigo Postado Fevereiro 23, 2017 às 03:33 Postado Fevereiro 23, 2017 às 03:33 23 horas atrás, Jaraqui disse: Bem-vindo, didigo! Acho que concorrerei com você a um troféu retenção, pois de 15/12/16 para esta segunda-feira passada eu consegui reencontrar 13 kg! Opa! Troféu Retenção, tô dentro! Vecchio reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 23, 2017 às 11:08 Supermoderador Postado Fevereiro 23, 2017 às 11:08 Em 15/02/2017 at 23:20, Jaraqui disse: Olá pessoal, Tá feito o convite. Eu começo amanhã, caso o bronco autorize o tópico. Parabéns. Tenacidade é o nome do jogo. "O melhor guerreiro não é o que sempre vence mas sim o que sempre retorna a batalha". Vecchio, hrs e jramosf2 reagiu a isso 3
jramosf2 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:18 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:18 Atualizando... 22/02/17 ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm 23/02/17 ○Peso: 87kg ○Cintura: 82cm Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk
Henrique Cwb Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:43 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:43 (editado) FIM DA PRIMEIRA SEMANA DE DIETA E TREINO (ABCD - AGORA NA SEGUNDA INICIEI COM ABC 2X): Peso: 100 99,5 Dieta: idem Medidas/percentual bf: IMC: 32,9 LOL Gordura Corporal: 29% (fiz em uma balança eletrônica que calcula tudo sozinha - não acho que estou com 29% nem fodendo hahahahahaha - fica esse valor até eu fazer uma com um profissional) Braço: 41cm Perna: 69cm Abdomen: 105cm Editado Fevereiro 23, 2017 às 12:44 por Henrique Cwb Vecchio reagiu a isso 1
Henrique Cwb Postado Fevereiro 23, 2017 às 13:02 Postado Fevereiro 23, 2017 às 13:02 Em 2/21/2017 at 00:34, Jaraqui disse: Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dae Jaraqui!! Mano deixa eu te dar um conselho (tamo nessa porra junto)... Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo. Eu por exemplo, escolhi um dia da semana (que é quarta) pra me pesar, tirar medidas e atualizar meu diário. Vamo moldar a mente pra depois moldar o corpo. Vamo fazer com que esse processo seja o mais natural e leve possível. Sem paranoia. Nóis! Vecchio e jramosf2 reagiu a isso 2
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:14 Supermoderador Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:14 1 hora atrás, Henrique Cwb disse: Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo Sugiro que você leia o topico do desafio do ano passado: há boas discussões sobre estas estratégias. Em parco resumo, há quem se beneficie da pressão de pesar-se diariamente, o Jaraqui é um destes. hrs e Vecchio reagiu a isso 2
mootley Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:26 Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:26 10 minutos atrás, busarello disse: Em parco resumo, há quem se beneficie da pressão de pesar-se diariamente, o Jaraqui é um destes Eu também gosto de me pesar todos os dias. Com isso eu consigo distinguir ganho de peso (fat) de retenção, e vou vendo o que impacta nisso. É um bom aprendizado sobre seu próprio corpo. Fefe reagiu a isso 1
Henrique Cwb Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:44 Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:44 22 minutos atrás, busarello disse: Sugiro que você leia o topico do desafio do ano passado: há boas discussões sobre estas estratégias. Em parco resumo, há quem se beneficie da pressão de pesar-se diariamente, o Jaraqui é um destes. Apesar de sempre vir até aqui (o fórum do hipertrofia) para ver assuntos pontuais, comecei a "usar" mesmo semana passada. Então não sei de muiiiita coisa (ou quase nada) que já foi discutida aqui. Mas vai de cada um né. Se funciona com alguns (ou muitos) melhor! Dei aquela dica pensando em como funciona comigo. Porque sei que a caminhada é longa, e a pressão constante pode sobrecarregar demais. Enfim, o importante é queimar as picanhas acumuladas. jramosf2 reagiu a isso 1
Vecchio Postado Fevereiro 23, 2017 às 23:38 Autor Postado Fevereiro 23, 2017 às 23:38 (editado) Em 22/02/2017 at 00:37, mourrice disse: Presente... 22/02/17 90k 98cm Meta 86 k 10% bf Em 22/02/2017 at 01:00, jramosf2 disse: Opa! To dentro também. Iniciando hoje 22/02/17. . ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm Vamos que vamos! Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk Bem-vindo e bem-vinda! --//-- Em 23/02/2017 at 07:38, planeta disse: Olá kkk, olá, seu planeta... vai encarar? Em 23/02/2017 at 08:08, busarello disse: Parabéns. Tenacidade é o nome do jogo. "O melhor guerreiro não é o que sempre vence mas sim o que sempre retorna a batalha". Valeu, busa Em 23/02/2017 at 09:43, Henrique Cwb disse: FIM DA PRIMEIRA SEMANA DE DIETA E TREINO (ABCD - AGORA NA SEGUNDA INICIEI COM ABC 2X): Peso: 100 99,5 Dieta: idem Medidas/percentual bf: IMC: 32,9 LOL Gordura Corporal: 29% (fiz em uma balança eletrônica que calcula tudo sozinha - não acho que estou com 29% nem fodendo hahahahahaha - fica esse valor até eu fazer uma com um profissional) Braço: 41cm Perna: 69cm Abdomen: 105cm Olha só, vou supor que o "nem fodendo" seja por você desconfiar que o valor esteja acima disso. Com 105 de cintura, 41 de braço e 69 de coxa medial, talvez esse valor possa estar por perto. Chutando aqui que você tenha algo entre 1,75 e 1,85 m. Em 23/02/2017 at 10:02, Henrique Cwb disse: Dae Jaraqui!! Mano deixa eu te dar um conselho (tamo nessa porra junto)... Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo. Eu por exemplo, escolhi um dia da semana (que é quarta) pra me pesar, tirar medidas e atualizar meu diário. Vamo moldar a mente pra depois moldar o corpo. Vamo fazer com que esse processo seja o mais natural e leve possível. Sem paranoia. Nóis! 23 horas atrás, mootley disse: Eu também gosto de me pesar todos os dias. Com isso eu consigo distinguir ganho de peso (fat) de retenção, e vou vendo o que impacta nisso. É um bom aprendizado sobre seu próprio corpo. Henrique, obrigado pela dica, mas o busa comentou praticamente tudo sobre esse esquema. Eu me amarro monitorar o dia a dia da batalha. Até porque é uma das poucas alegrias nessa fase (quase todos os dias, tem notícia boa no display, desde que feita a "tarefa para casa"). Além do que a mootley comentou aí em cima, em mim o efeito é contrário, pois a ansiedade acaba. Talvez você tenha algum amigo ou amiga que, ao comer um quindim de sobremesa no almoço, fica ali, se remoendo por causa daquilo. Pra mim, caso eu queira comer, eu peso, como e abato no meu consumo diário e nos macros. E fim. Já era. Eu não fico ali, pensando no quanto aquilo poderá influenciar no meu peso. Isso proporciona uma baita segurança durante o processo e, principalmente nos dias de jacadas, pra saber de quanto em quanto tempo eu posso dar uma descontraída mais violenta, com bebida e o escambau. Aí a pesagem diária acaba sendo um auxiliar nisso. Uma outra maneira de enxergar isso é você imaginar uma onda "dente de serra" que deva apontar sempre pra baixo. Quando ela parar de apontar pra baixo, significa que tudo o que a pessoa diminuiu de peso durante a semana, acabou por readquirir tal valor numa jacada mal-projetada. E dessa maneira eu consigo pensar numa coisa a longo prazo. Dieta flexível, compressão e descompressão. Desse jeito eu venho tentando construir alguma coisa a longo prazo. Dr. Gikovate deixou pra nós um acervo muito bom. Nesse vídeo ele comenta sobre os problemas de quem não consegue lidar com esses desafios a longo prazo. --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dados no período (dia #1 ao #4): Banco do Gordo: -640 cal; Média de Gorduras Totais: 26%; Média de Proteínas: 1,68 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais dos dias #03 e #04: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-22&to=2017-02-23 Modifiquei algumas coisas. Resgatei o cruel, imperdoável, inesquecível: O Banco do Gordo. Por esse motivo eu ressetei o contador de dias para o dia 20/02, o dia a partir do qual eu comecei a medir as coisas de forma mais espartana. Estou programando um CarnaSushi pro sábado e vou entrar no cheque especial. Semana que vem inteira será administrando o saldo pra zerá-lo. Saquem no link um cocktail aqui no laboratório que rolou ontem e mesmo assim 1 cm de quadril foi pra vala. Isso aí, pessoal, aquele abraço. Editado Fevereiro 24, 2017 às 13:30 por Jaraqui Henrique Cwb, didigo e TrintãoSarado reagiu a isso 3
Henrique Cwb Postado Fevereiro 24, 2017 às 00:15 Postado Fevereiro 24, 2017 às 00:15 21 minutos atrás, Jaraqui disse: Olha só, vou supor que o "nem fodendo" seja por você desconfiar que o valor esteja acima disso. Com 105 de cintura, 41 de braço e 69 de coxa medial, talvez esse valor possa estar por perto. Chutando aqui que você tenha algo entre 1,75 e 1,85 m. Sim, eu realmente acho que foi calculado acima.. sou super leigo ainda sobre. Mas pesquisando os valores de BF e o volume da "barriga" acho que estou mais perto de 25% do que dos 30%. 26 minutos atrás, Jaraqui disse: Dieta flexível, compressão e descompressão. Desse jeito eu venho tentando construir alguma coisa a longo prazo. Dr. Gikovate deixou pra nós um acervo muito bom. Nesse vídeo ele comenta sobre os problemas de quem não consegue lidar com esses desafios a longo prazo. Obrigado por postar esse vídeo!!! Esta sendo muito bom participar desse fórum. A galera é muito solícita e mesmo quando há uma crítica ela é construtiva. Pretendo ser aqueles 2% que conseguem manter o peso após dois anos. Vecchio reagiu a isso 1
jramosf2 Postado Fevereiro 24, 2017 às 12:27 Postado Fevereiro 24, 2017 às 12:27 Atualizando... 22/02/17 ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm 23/02/17 ○Peso: 87kg ○Cintura: 82cm 24/02/17 ♤peso 86,9kg ♤cintura: 80cm Ah, sou menina rs. Segue foto atual para futura comparação... Ah, durante o feriado do Carnaval vou contar só com a fita métrica, sou paranóica e não encaro qualquer balança ? Bom feriado ? Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk Vecchio e TrintãoSarado reagiu a isso 2
Vecchio Postado Fevereiro 24, 2017 às 13:33 Autor Postado Fevereiro 24, 2017 às 13:33 1 hora atrás, jramosf2 disse: Já corrigi o post!!! Sorry! Aliás é uma bela menina. Parece com a minha filha...rs Pro carnaval eu também pretendo fazer um ou no máximo dois pegas e depois administrar o prejuízo. jramosf2 reagiu a isso 1
jramosf2 Postado Fevereiro 24, 2017 às 15:19 Postado Fevereiro 24, 2017 às 15:19 Interessante que tdo mundo diz que não pareço pesar tanto! Vou devagar no Carnaval, tudo me deixa inchada. Academia só volta dia O2, vou ter que me virar nos 15 andares do prédio e a areia da praia. Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk Vecchio reagiu a isso 1
didigo Postado Fevereiro 25, 2017 às 04:29 Postado Fevereiro 25, 2017 às 04:29 (editado) Gostei muito do vídeo do Gikovate. Vlw por disponibilizar. Editado Fevereiro 25, 2017 às 04:31 por didigo Vecchio reagiu a isso 1
Vecchio Postado Fevereiro 25, 2017 às 22:35 Autor Postado Fevereiro 25, 2017 às 22:35 meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6% Dia #06; CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI Dados no período (dia #1 ao #5): Banco do Gordo: -536 cal; Média de Gorduras Totais: 27%; Média de Proteínas: 1,66 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #05: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-24&to=2017-02-24 Escrevendo çaporra mamado de cachaça... Dança do ventre provocando cachorros, sons anos 80, chato bagarai devo estar... Amanhã retomo a rotina Isso aí, pessoal, aquele abraço e bom carnaval ou feriado a todos TrintãoSarado e RonaldoC reagiu a isso 2
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