Olá, meu treino é abc2x por semana e queria saber se esses exercicios estao bons pra o meu treino.

Segunda- supino reto, crucifixo inclinado, pull over, peck deck com drop set/ triceps pulley inverso, francesa com barra, pulley normal com drop.

Terça- elevacao frontal, lateral, encolhimento com halteres/ rosca scott, rosca martelo, rosca direta com drop.

Quarta- puxador tras, frente, pecl deck inverso

Quinta- supino reto, crucifixo incl, pullover e peck deck/ francesa com barra, ni set no pulley normal com inverso

Sexta-elevacao lateral, frontal e encolhimento/ rosca scott e bi set na direta com martelo.

cade as repetiçao, as series poste na area de treinamento irmao, aqui e o lugar errado

posta aqui https://www.hipertrofia.org/forum/forum/66-avaliação-de-treino/

falta de pesquisa.

fora do modelo.

área errada.

leia as regras..

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fora do modelo.

área errada.

leia as regras..

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