1 hora atrás, ccrmatheus disse:

Só pra esclarecer: Eu não sou seu amigo e não te dei margem alguma pra vir aqui no meu diário fazer piadinha comigo. Nem sei quem você é. Se algum dia falei contigo no fórum com certeza foi no intuito de ajudar e não de fazer amizade, pois provavelmente estava e/ou está perdido. Sobre "cagar regra" é falar o que não sabe. Você mesmo admite não ter experiência alguma, e não suficiente sai dando "dicas" sobre protocolo. 

Então faça um favor a mim e principalmente a si mesmo: se atenha apenas aos seus tópicos e onde foi chamado - o que claramente não é nenhum dos dois casos aqui.

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"meme do Michael Jackson comendo pipoca"

Tinha que liberar as imagens, video deixa nun da para entender kkk.

Em pleno 2021 esses afeminados discutindo, aiiin voce me ofendeu mmimimimimiim bablabla kkkk..

ssds de antes de 2010 que a zuera era never ends

8 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tinha que liberar as imagens, video deixa nun da para entender kkk.

kkk uns gif ia ser massa mas ia virar uma putaria se pa em kk

Meme do perna longa "Por hoje é só pessoal"

9 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tinha que liberar as imagens,

liberar sticker aqui tbm, aí fudeu de vez kkkkk

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

liberar sticker aqui tbm, aí fudeu de vez kkkkk

trampo dobrado pra tu né fdp

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

liberar sticker aqui tbm, aí fudeu de vez kkkkk

pelo menos conheço um cara aí que é bom nisso...

estoque ilimitado

20 minutos atrás, MBD disse:

Só pra esclarecer: Eu não sou seu amigo e não te dei margem alguma pra vir aqui no meu diário fazer piadinha comigo. Nem sei quem você é. Se algum dia falei contigo no fórum com certeza foi no intuito de ajudar e não de fazer amizade, pois provavelmente estava e/ou está perdido. Sobre "cagar regra" é falar o que não sabe. Você mesmo admite não ter experiência alguma, e não suficiente sai dando "dicas" sobre protocolo. 

Então faça um favor a mim e principalmente a si mesmo: se atenha apenas aos seus tópicos e onde foi chamado - o que claramente não é nenhum dos dois casos aqui.

Ótimo, bem receptivo, vlw.

6 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

trampo dobrado pra tu né fdp

4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

pelo menos conheço um cara aí que é bom nisso...

estoque ilimitado

imaginem o caos que ia ser kkkkkkkkkkk

sem contar que pra irritar a galera com sticker é racharia demais

bah

40 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tinha que liberar as imagens, video deixa nun da para entender kkk.

Em pleno 2021 esses afeminados discutindo, aiiin voce me ofendeu mmimimimimiim bablabla kkkk..

ssds de antes de 2010 que a zuera era never ends

Real, hoje em dia não temos espaço para brincar 😭😭😭

12 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Real, hoje em dia não temos espaço para brincar 😭😭😭

Lugar de brincar é no parquinho. 

Vai passar essa vergonha aí no crédito ou no débito?

Pqp.

16 minutos atrás, MBD disse:

Lugar de brincar é no parquinho. 

Vai passar essa vergonha aí no crédito ou no débito?

Pqp.

Cara, tu tá magoado mesmo é bicho? Já passou querido, troca de assunto e segue o dia, eu em... Já lacrou já.

Depois dessa choradeira toda da criançada aí, vamos de Update:

Quinta-feira rolou treino de costas e bíceps, treino forte e bem intenso. A força está aumentando cada vez mais.

Sexta-feira enforquei parte do dia pra compensar o banco de horas que já está enorme, e fui pra BC passar o FDS. Obviamente não rolou treino. Até tentei treinar na Overall BC porém estava fechada apenas para convidados por conta da inauguração - ela entra em funcionamento normal hoje. O plano era fazer um leg day lá mas como não deu certo, fiquei só no cardio mesmo.  E muito cardio, diga-se de passagem. 

Ontem retornei para Floripa e treinei pernas completas, juntando mais ou menos os 2 treinos (treino perna dividido). Fiz Mesa Flexora, Adutora, Abdutora, Leg 45, Extensora, Panturrilhas em Pé, e mais 30 min de cardio fechando as infinitas horas desse fds.

Recebi as medidas da avaliação e vou postar a seguir:

Spoiler

Medidas 27/01/2021

O plano agora é subir até uns 95~96 mantendo esse BF até final de Fevereiro. Depois, começo a trocar as drogas reduzindo a deca, inserindo a tren e o t3 até final de março pra limpar, e depois em abril entra o primo e o stano somado ao protocolo anterior pra lapidar o que der até 30/04, dia que vai rolar um evento e iremos nos encontrar pra ficar mais locos que o batman curtir uma festinha da hora.

Hoje vou treinar braços.

Relembrando: se você que está lendo isso não é meu amigo ou não tem total certeza que te dei intimidade pra brincar comigo, não enche o saco e vai cuidar da sua vida.

Abs

@projetohuck2 ta aí, já pode parar de chorar também.

1 minuto atrás, MBD disse:

@projetohuck2 ta aí, já pode parar de chorar também.

kkkk

a gente mora perto, 5 minutos de porrada sem perder a amizade...

Agora, projetohuck2 disse:

kkkk

a gente mora perto, 5 minutos de porrada sem perder a amizade...

Bora uai, deixa só eu aplicar uma trembo aqui rapidinho...

Acabei de voltar e já tem @MBDdando patada, pelo visto as coisas continuam iguais por aqui hahahah

Vou ler de onde parei pra ver o que rolou com essa donzela.

Abs

1 minuto atrás, MBD disse:

Bora uai, deixa só eu aplicar uma trembo aqui rapidinho...

Eeeeeeeeeeeita krai,,,

vou mandar um melita extra forte....

kk

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

Acabei de voltar e já tem @MBDdando patada, pelo visto as coisas continuam iguais por aqui hahahah

Vou ler de onde parei pra ver o que rolou com essa donzela.

Abs

tava sumidão em pae, achei que tinha falecido

Agora, projetohuck2 disse:

tava sumidão em pae, achei que tinha falecido

quase

22 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

quase

já diz o velho ditado, pra morrer basta estar vivo.

Update:

Ontem rolou treino de braços. Treino foi muito bom. Boas cargas (subindo bem), intensidade alta, volume aumentando também. Foram 4 pra tríceps, 4 pra bíceps. Fechei com 30 min de cardio.

Hoje vou treinar ombros, mas precisei encaixar com urgência uma liberação miofascial porque dormi em cima do braço e o ombro direito tá travado e dolorido. Então vou final de tarde soltar e depois vou treinar.

Abs

23 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

quase

só está vivo hoje pq ainda não morreu

1 hora atrás, MBD disse:

ombro direito tá travado e dolorido

Bem vindo ao time dos velhos com reumatismo

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

só está vivo hoje pq ainda não morreu

Só não está morto hoje pq está vivo.

57 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bem vindo ao time dos velhos com reumatismo

Oxe, ainda não cheguei na sua idade amigo, então desse mal eu não sofro apenas dos outros.

Update:

Ontem o programado era treinar ombros, porém por motivos de travamento maior, não rolou. Felizmente consegui uma sessão de liberação miofascial final de tarde com um profissional que eu ainda não conhecia, mas era o que tinha (e foi só 80 mangos). A mulher me esfolou o peito, dorsal e ombro, mas ainda não ficou 100%. Soltou bastante, porém a quantidade de força que ela fez me deixou BEM inflamado, algums hematomas, então resolvi descansar. Como tinha treinado perna recente, achei melhor não forçar pernas de novo e fiz day off.

Hoje teve shot de 125 testo + 300 deca. A noite sim vou treinar ombros, pois já devem estar mais recuperados da surra de ontem. Não fiz cardio também, e fiz uma ref livre excepcional.

Abs

8 horas atrás, MBD disse:

fiz uma ref livre excepcional

É disso que o povo gosta...

Update:

Ontem já parcialmente melhor e com o ombro mais solto, consegui treina-los.  Treinei somente ombros - normalmente estimularia braços junto mas não o fiz. Fechei com 30 min de cardio.

Hoje tive quiropraxia e ele soltou de novo o ombro. Estou com uma leve inflamação no tendão do bíceps (como de costume), e já estou bem melhor. Ao invés de peito + tri hoje vou fazer costas + bic.

Abs

16 minutos atrás, MBD disse:

leve inflamação no tendão do bíceps (como de costume)

kkkkkkk ta foda hein mano pqp

mas como sempre, vamo dale 💪

16 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem já parcialmente melhor e com o ombro mais solto, consegui treina-los.  Treinei somente ombros - normalmente estimularia braços junto mas não o fiz. Fechei com 30 min de cardio.

Hoje tive quiropraxia e ele soltou de novo o ombro. Estou com uma leve inflamação no tendão do bíceps (como de costume), e já estou bem melhor. Ao invés de peito + tri hoje vou fazer costas + bic.

Abs

Experimenta uns dias de kinesio, pro meu tendão sempre da um alívio

Editado 4/02/2021 às 14:03 02/4, 2021 por Alisson Moura

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkk ta foda hein mano pqp

mas como sempre, vamo dale 💪

Vamo dale neh, não tem outra opção.

9 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Experimenta uns dias de kinesio, pro meu tendão sempre da um alívio

Cara, ta ligado que kinesio tem zero comprovação científica né? Eu nunca fiz, aqui é até difícil de ver... No meu caso precisa de gelo mesmo. Mas eu sou vadio e não faço. =(