Em 03/10/2025 em 13:55, Fefe disse:

Há quem tome remédio e e há quem escolhe transformar sua qualidade de vida e cuidar profundamente da saúde e bem estar. Essa segunda, sou eu.

Teve treinão hoje, começando na adutora pra aquecer, seguido da maravilhosa elevação pélvica. Me perguntaram se sinto a lombar e respondi que está esqueço que a lombar existe, pq fortaleci os glúteos.

Ao invés de sumô na barra fiz com halter e sinto o trabalho mais intenso, ainda que menos peso, pq não subo tudo e vou até o chão mesmo.

O unilateral no leg horizontal evoluiu bastante em termos de força.

Fiz o isolado no cabo.

O RDL com afundo pra trás acaba comigo.

Não houve AEJ.

só coisa boa :)

segue vencendo

Nivel de confiança subiu.

Mulher, 56 anos, sem dores, caiu de 20 pra 19 de bf e ganhou MM.

Estou me aplaudindo de pé e é o mínimo que devo a mim.

Invstam nos elásticos pré treino de glúteos. (Ativação).

Isso me favoreceu muito a hipertrofia.

Esou treinando glúteos agora.

Gente, estava de férias, peguei sol e fui feliz, ponto.

Deixei de treinar? Não, e andei bastante na praia.

Ontem, de nariz entupido fui treinar quadríceps, mas mágica acontece e o nariz não entupiu no treino, nem sequer fiquei sem ar.

Ah, eu agachei com 80 kg na última série. Não que não tenha feito antes, mas eu gosto de relatar isso.

Outro dado: na academia que treinei tem um aparelho magnífico de sumô e meti 70 kg e sustentei. Com halter, na minha academia, uso 36 a 40 kg (um fiasco).

Nessas horas vc reflete que pode muito mais que pensa.

Bom, só pra deixar claro que Fefe está sempre no páreo. Nem morta eu sucumbirei.

Em 28/10/2025 em 13:38, Fefe disse:

Nem morta eu sucumbirei.

a morte é só o princípio

segue vencendo