Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Julho 25, 2024 às 19:37 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Julho 25, 2024 às 19:37 Relato sucinto: Terça rolou posteriores: aumentei uma série no stiff e outra no terra sumô pra testar um peso maior. Foi bom + as reps caíram (óbvio). O importante é ter sinalizado pro corpo. O resto eu mantive igual. Hoje, quinta, dia de superiores, fiz o mesmo com os os ombros, na elevação lateral e todo o resto do treino de ombros ficou prejudicado, kkkkkk. Mas bíceps e tríceps seguiram muito bem e teve panturrilhas. Detalhe: Tenho feito AEJ no elíptico. Interessante é que a máquina que indica as calorias queimadas e é quase o dobro da bike. Não sei aferir a verdade dos fatos, mas meu psico fica satisfeito, o que é bom. Precisarei descansar bem pra enfrentar o treino de amanhã. Guimers, T. Wall, bbzinho e 2 outros reagiu a isso 5
T. Wall Postado Julho 25, 2024 às 20:11 Postado Julho 25, 2024 às 20:11 Em 25/07/2024 em 16:37, Fefe disse: Detalhe: Tenho feito AEJ no elíptico. Interessante é que a máquina que indica as calorias queimadas e é quase o dobro da bike. Não sei aferir a verdade dos fatos, mas meu psico fica satisfeito, o que é bom. Normalmente é isso mesmo, porque o Elíptico você ativa os braços e as pernas de forma ativa. Mas as calorias que essas máquinas marcam nunca são confiáveis, ainda mais se forem de academia, porque eles pegam dados genéricos. O correto é fazer isso puxando sua idade, peso e altura vs TMB e outros cálculos. Mesmo os smartwatchs (que é meu caso) não tem 100% de acurácia. Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Julho 26, 2024 às 10:13 Postado Julho 26, 2024 às 10:13 Em 25/07/2024 em 16:37, Fefe disse: Precisarei descansar bem pra enfrentar o treino de amanhã. aposto que vai quebrar meio mundo nesse treino segue vencendo
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Julho 29, 2024 às 20:38 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Julho 29, 2024 às 20:38 Quinta-feira saí mancando do trabalho, de noite. No caso, era o peito do pé inchado. Nesse dia, fiz superiores e no dia anterior, pole dance. Nada disso machucou meu pé. Então sexta-feira não pude seguir a grade de treinamento e optei por fazer: Aquecimento do glúteo com elásticos Elevação pélvica com mais repetições e na última cluster set Stiff com menos peso Em vez de búlgaro fiz afundo. Não fiz leg press Fiz cadeira flexora normal Meti bronca na cadeira extensora com mais séries e dupliquei a última, que tem 3 rest pause Por último, cadeira abdutora em duas posições e agachamento sumô com halter, curtinho embaixo. Sábado e domingo não teve AEJ E hoje fiz treinamento dos quadríceps iniciando com agachamento livre em 7 séries. Fui pra extensora igual da última vez e acrescentei uma série última com mais peso, depois das duas de rest pause. E fiz novamente o sumô com halter, mas dessa vez teve rest pause na última. Fiz um AEJ. Estou tomando anti-inflamatório e meu objetivo é não perder MM. Tem que jogar pra ganhar sempre. T. Wall, Power_tr00, bbzinho e 3 outros reagiu a isso 6
Power_tr00 Postado Julho 30, 2024 às 18:12 Postado Julho 30, 2024 às 18:12 Em 29/07/2024 em 17:38, Fefe disse: Estou tomando anti-inflamatório e meu objetivo é não perder MM. Tem que jogar pra ganhar sempre. se cuide, tome medicação, treine o que puder, e recupere-se segue vencendo
T. Wall Postado Julho 30, 2024 às 19:19 Postado Julho 30, 2024 às 19:19 Em 29/07/2024 em 17:38, Fefe disse: Estou tomando anti-inflamatório e meu objetivo é não perder MM. Tem que jogar pra ganhar sempre. Melhorou?
Moderador Fefe Postado Agosto 5, 2024 às 20:39 Autor Moderador Postado Agosto 5, 2024 às 20:39 Não tenho relatado pq continuo com o pé ruim. Farei ultrassonografia na sexta. Venho fazendo muitas séries de extensora com rest pause e aeróbico pra circular o sangue. Treino de posterior dá pra fazer na cadeira e mesa flexora. E Treino de superiores fica garantido por razões óbvias. Em 30/07/2024 em 16:19, T. Wall disse: ? Infelizmente, não. Acho que foi tendão ou ligamento e isso tem recuperação lenta. Mas sigo confirmando no processo. Power_tr00, Guimers e bbzinho reagiu a isso 3
T. Wall Postado Agosto 5, 2024 às 22:24 Postado Agosto 5, 2024 às 22:24 Em 05/08/2024 em 17:39, Fefe disse: Não tenho relatado pq continuo com o pé ruim. Farei ultrassonografia na sexta. Venho fazendo muitas séries de extensora com rest pause e aeróbico pra circular o sangue. Treino de posterior dá pra fazer na cadeira e mesa flexora. E Treino de superiores fica garantido por razões óbvias. Infelizmente, não. Acho que foi tendão ou ligamento e isso tem recuperação lenta. Mas sigo confirmando no processo. Boto fé… É bom examinar mesmo e ver o tamanho do dano (e a natureza também). Estimo melhoras @Fefe Fefe reagiu a isso 1
Vecchio Postado Agosto 7, 2024 às 00:35 Postado Agosto 7, 2024 às 00:35 Melhoras, Fefe Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Agosto 12, 2024 às 21:19 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Agosto 12, 2024 às 21:19 Ainda de licença . Ultrassonografia acusou presença de líquido no osso segundo dedo do pé. Desinchou mas ainda dói. Gente, é tanta cadeira extensora na vida que estou conhecendo as meninas da academia. Elas vêm, treinam, vão e eu continuo 🤣. É a vida que me cabe por hora. Os posteriores estão wm situação melhor e superiores à vontade. Vou ficar mal acostumada. Em 07/08/2024 em 19:34, T. Wall disse: Novidades @Fefe? Rapaz, isso ainda vai rolar mais tempo. Não é coisa simples. Guimers, Power_tr00, T. Wall e 2 outros reagiu a isso 4 1
Power_tr00 Postado Agosto 12, 2024 às 21:41 Postado Agosto 12, 2024 às 21:41 Em 12/08/2024 em 18:19, Fefe disse: Ainda de licença . Ultrassonografia acusou presença de líquido no osso segundo dedo do pé. Desinchou mas ainda dói. Gente, é tanta cadeira extensora na vida que estou conhecendo as meninas da academia. Elas vêm, treinam, vão e eu continuo 🤣. É a vida que me cabe por hora. Os posteriores estão wm situação melhor e superiores à vontade. Vou ficar mal acostumada. Rapaz, isso ainda vai rolar mais tempo. Não é coisa simples. Melhoras Fefê Vai melhorar E vai voltar espumando de vontade de descascar um agachamento selvagem
T. Wall Postado Agosto 13, 2024 às 00:06 Postado Agosto 13, 2024 às 00:06 Em 12/08/2024 em 18:19, Fefe disse: Rapaz, isso ainda vai rolar mais tempo. Não é coisa simples. Caramba, melhoras! Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Agosto 19, 2024 às 18:21 Autor Moderador Postado Agosto 19, 2024 às 18:21 Semana vai ser intensa. Volto a trabalhar amanhã. Amanhã tenho retorno ao médico e verei o estrago. Hoje arrisquei leg horizontal e sumô com halter, além da extensora. Aparentemente foi tranquilo. Quarta-feira tenho ortopedista e vou levar o laudo. Bem, apesar dos pesares, não posso reclamar. Estou tão leve de humor que é difícil descrever. Acho que meu pé decidiu me frear e conseguiu 👍 Guimers, bbzinho e Power_tr00 reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Agosto 19, 2024 às 18:51 Postado Agosto 19, 2024 às 18:51 Em 19/08/2024 em 15:21, Fefe disse: Semana vai ser intensa. Volto a trabalhar amanhã. Amanhã tenho retorno ao médico e verei o estrago. Hoje arrisquei leg horizontal e sumô com halter, além da extensora. Aparentemente foi tranquilo. Quarta-feira tenho ortopedista e vou levar o laudo. Bem, apesar dos pesares, não posso reclamar. Estou tão leve de humor que é difícil descrever. Acho que meu pé decidiu me frear e conseguiu 👍 segue o protocolo de segurança até ter alta o humor melhorou e isso é sinal de que corpo tava querendo uma pausa segue vencendo Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Agosto 20, 2024 às 18:58 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Agosto 20, 2024 às 18:58 Galera, deu bom. De acordo com o médico, o peso subiu um pouquinho, a massa subiu um tantinho e o bf também. Então, dentro do meu momento, está maravilhoso e fiquei empolgada. Pena que hoje não deu pra treinar, pq a consulta era bem na hora do treino, mas é bom que o corpo descansa. T. Wall, peregrinomaromba, bbzinho e 2 outros reagiu a isso 5
Power_tr00 Postado Agosto 20, 2024 às 19:01 Postado Agosto 20, 2024 às 19:01 Em 20/08/2024 em 15:58, Fefe disse: Galera, deu bom. De acordo com o médico, o peso subiu um pouquinho, a massa subiu um tantinho e o bf também. Então, dentro do meu momento, está maravilhoso e fiquei empolgada. Pena que hoje não deu pra treinar, pq a consulta era bem na hora do treino, mas é bom que o corpo descansa. notícias boas, com descanso extra, receba e aproveite segue vencendo Fefe reagiu a isso 1
Vecchio Postado Agosto 20, 2024 às 19:13 Postado Agosto 20, 2024 às 19:13 Glória a Deuxxxxx Fefe na área novamente! Maravilha! Fefe reagiu a isso 1
T. Wall Postado Agosto 22, 2024 às 12:57 Postado Agosto 22, 2024 às 12:57 Em 20/08/2024 em 15:58, Fefe disse: Galera, deu bom. De acordo com o médico, o peso subiu um pouquinho, a massa subiu um tantinho e o bf também. Então, dentro do meu momento, está maravilhoso e fiquei empolgada. Pena que hoje não deu pra treinar, pq a consulta era bem na hora do treino, mas é bom que o corpo descansa. Boas notícias, como que está o pé?
Moderador Fefe Postado Agosto 23, 2024 às 17:08 Autor Moderador Postado Agosto 23, 2024 às 17:08 (editado) Puxa a cadeira, senta e lê. Resolvi movimentar as energias no pé; apliquei reike, cristal, acendi vela e tudo mais. Pé desinchou bem e amanheci pisando sem dor. Resultado: Fiz leg horizontal, fiz stiff, fiz búlgaro e todo o resto que já vinha fazendo e deu bom (não arrisquei o terra ainda). Saí bem, deu pump nas coxas e bateu felicidade. A ressonância magnética é hoje de tarde. Em 22/08/2024 em 09:57, T. Wall disse: como que está o pé? Acho que te respondi acima 😊 Editado Agosto 23, 2024 às 17:08 por Fefe bbzinho, Power_tr00 e T. Wall reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Agosto 23, 2024 às 17:09 Postado Agosto 23, 2024 às 17:09 Em 23/08/2024 em 14:08, Fefe disse: e, cristal, acendi vela e tudo mais. Pé desinchou bem e amanheci pisando sem dor. Resultado: Fiz leg horas, fiz stiff, fiz búlgaro e todo o resto que já vinha fazendo e deu bom (não arrisquei o terra ainda). Saí bem, deu pump nas coxas e bateu felicidade. A ressonância magnética é hoje de tarde. segue o baile, segue vencendo Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Agosto 26, 2024 às 23:16 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Agosto 26, 2024 às 23:16 Estou feliz, meu povo. Segunda feira iniciou bem com treinamento de quadríceps. Comecei no leg 45 e notei mais força e flexibilidade. Passei pro afundo, fiz cadeira abdutora em pé e sentada (conjugado) e fechei com extensora e tri set pause na última série. Foram muitas séries desses exercícios e dei conta. Obs: tenho feito bons cardios, pra não ficar gordelícia. Decidi que serei o tipo slim forever. As roupas ficam melhor. T. Wall, Vecchio, Power_tr00 e 3 outros reagiu a isso 3 3
Moderador Fefe Postado Agosto 29, 2024 às 23:10 Autor Moderador Postado Agosto 29, 2024 às 23:10 Gente, treinei posteriores intensamente junto com glúteos, Terça-feira e hoje superiores total. O mais importante 👇 Laudo saiu. É fratura no metatarso (segundo dedo). Fiquei felicíssima de vdd. A vida continua ✌ bbzinho, Guimers, Vecchio e 1 outro reagiu a isso 3 1
Power_tr00 Postado Agosto 29, 2024 às 23:25 Postado Agosto 29, 2024 às 23:25 Em 29/08/2024 em 20:10, Fefe disse: Gente, treinei posteriores intensamente junto com glúteos, Terça-feira e hoje superiores total. O mais importante 👇 Laudo saiu. É fratura no metatarso (segundo dedo). Fiquei felicíssima de vdd. A vida continua ✌ Se identificou agora tem como tratar Grande dia Segue vencendo Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Setembro 2, 2024 às 19:57 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Setembro 2, 2024 às 19:57 Rolou praia FDS. Senti que não devo me cobrar tanto na academia. A grande maioria é feliz apresentando falcidez. Sou fora da curva e nãof az diferença (reflexões). Iniciei a semana com treinamento de quadríceps e posterior. Sinceramente os posteriores estão melhores que os quadríceps. Voltei a pegar 65 kg no stiff com execução impecável e aumentei o peso na flexora sentada, mesmo com o tronco pra frente . Quadríceps eu tento, ao menos manter o pump. Mas no final do período vou avaliar os resultados da extensora: estou com ela e não abro. Os AEJ'S estão em dia. Não comi besteira pq a elefanta não quer engordar 😉 Vecchio, Guimers, ThorMitologicamenteAcurado e 2 outros reagiu a isso 5
Power_tr00 Postado Setembro 3, 2024 às 11:17 Postado Setembro 3, 2024 às 11:17 Em 02/09/2024 em 16:57, Fefe disse: Rolou praia FDS. Senti que não devo me cobrar tanto na academia. A grande maioria é feliz apresentando falcidez. Sou fora da curva e nãof az diferença (reflexões). existem as estações do treino, a gente está sempre num eterno processo de ter o reencontro com a paixão pelo treino, (primavera), o furor da intensidade brutal (verão) aque momento de refletir se quer tudo aquilo (outono) e o momento da preguiça de ir e quase tristeza (inverno) o segredo é saber que as estações são cíclicas, tudo balança nesse pendulo, como ondas do mar que vem e vão, quem entende esse movimento da vida sabe aproveitar o fluxo da maré a seu favor, você está fazendo isso e por isso teve tanta longevidade no treino Em 02/09/2024 em 16:57, Fefe disse: Iniciei a semana com treinamento de quadríceps e posterior. Sinceramente os posteriores estão melhores que os quadríceps. Voltei a pegar 65 kg no stiff com execução impecável e aumentei o peso na flexora sentada, mesmo com o tronco pra frente . Quadríceps eu tento, ao menos manter o pump. Mas no final do período vou avaliar os resultados da extensora: estou com ela e não abro. bão, a consistência é o nome do jogo Em 02/09/2024 em 16:57, Fefe disse: Os AEJ'S estão em dia. Não comi besteira pq a elefanta não quer engordar 😉 de novo, a tal consistência ser sedentário é complicado, treinar e ter saúde é complicado - escolha sua complicação e segue vencendo Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Setembro 3, 2024 às 21:35 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Setembro 3, 2024 às 21:35 Segue a saga Médico recomendou fisioterapia e começo amanhã Cedo, fui fazer elevação pélvica. Só tinha eu, então foram enúmeras até não aguentar. Depois fiz aquelas coisinhas de cabo, elástico e banco romano. Me questionei pq as moças fazem cabos e caneleiras com fervor e a elevação pélvica parece fisioterapia. Aí o glúteo não cresce e vem a reclamação. O meu vai bem, obrigada. E teve AEJ. Isso ajuda meu processo de restabelecimento do osso que está criando calosidade. Em 03/09/2024 em 08:17, Power_tr00 disse: existem as estações do treino, a gente está sempre num eterno processo de ter o reencontro com a paixão pelo treino, (primavera), o furor da intensidade brutal (verão) aque momento de refletir se quer tudo aquilo (outono) e o momento da preguiça de ir e quase tristeza (inverno) o segredo é saber que as estações são cíclicas, tudo balança nesse pendulo, como ondas do mar que vem e vão, quem entende esse movimento da vida sabe aproveitar o fluxo da maré a seu favor, você está fazendo isso e por isso teve tanta longevidade no treino Você falou tão bonito que nem vou acrescentar nada. Vecchio, bbzinho, Guimers e 2 outros reagiu a isso 5
Power_tr00 Postado Setembro 4, 2024 às 16:32 Postado Setembro 4, 2024 às 16:32 Em 03/09/2024 em 18:35, Fefe disse: Você falou tão bonito que nem vou acrescentar nada. à medida que vou envelhecendo vou dando arremates à minha formação clássica o Tio Sócrates já dizia que uma vida examinada não é digna de ser vivida. então dedico-me à filosofar
Guimers Postado Setembro 5, 2024 às 13:17 Postado Setembro 5, 2024 às 13:17 Em 03/09/2024 em 18:35, Fefe disse: Cedo, fui fazer elevação pélvica. Só tinha eu, então foram enúmeras até não aguentar. Depois fiz aquelas coisinhas de cabo, elástico e banco romano. Me questionei pq as moças fazem cabos e caneleiras com fervor e a elevação pélvica parece fisioterapia. Aí o glúteo não cresce e vem a reclamação. O meu vai bem, obrigada. ❤️ Muito bom chegar na academia e não ter ninguem, é imediata a sensação de paz que bate KK. Acontece sempre, pessoal da muita atenção aos isoladores e 'frescurites' e o basico pesado ninguem faz. Por isso que entra ano e sai ano e as pessoas estão iguais na academia, ninguem quer fazer força de verdade. Fefe reagiu a isso 1
T. Wall Postado Setembro 5, 2024 às 21:50 Postado Setembro 5, 2024 às 21:50 Em 05/09/2024 em 10:17, Guimers disse: Muito bom chegar na academia e não ter ninguem, é imediata a sensação de paz que bate KK. Acontece sempre, pessoal da muita atenção aos isoladores e 'frescurites' e o basico pesado ninguem faz. Por isso que entra ano e sai ano e as pessoas estão iguais na academia, ninguem quer fazer força de verdade. Verdade, mano. Eu fico abismado a quantidade de pessoas que pegam leve nos básicos e enchem de isoladores, muitas vezes sem base. Fefe reagiu a isso 1
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