dura+oxan avaliação do primeiro ciclo

[sniperblade]

Boa Noiite srs,

sou novo por aqui, ja estudei bastante sobre o assunto, porem tenho 

apenas algumas duvidas, para poder iniciar meu Primeiro Ciclo.

treino a uns 5 anos, sou ectomorfo, maioria de fibras tipo I nos musculos, genetica horrivel, resumindo não cresço !!!

altura: 1,76  

peso: 75kg

bf: 13%

Decidi fazer o pimeiro ciclo com 

1-8 Dura 500mg/Semana (duas aplicações de 250mg) por semana (DOM e QUA) - FARMACIA

1-8 OXANDROLONA 60mg TSD dividos de 8-8 horas - MANIPULADO

TPC

1-4 Anastrozol 1mg dia:  

1-8 tamoxifeno 40mg: 

1-8 vitamina E 1000UI , Vitamina C e D;  

1-8 Tribulus Terrestris:  

AS DUVIDAS SÃO:

1) o melhor resultado vou obter iniciando a Oxy desde a primeira semana ou no meio do ciclo para frente (5-12 sem), não achei nada especificando.

2)O ideial é ir aumentando a dose da oxy ou pode manter nas 60mg dia??

3) na TPC é importante adicionar Silimarina ou não ha necessidade??

4)Acham necessario adicionar HCG na TPC de 1-4??

5)Aumentar o ciclo para 10 semanas vale a pena? ou não é legal por eu ser iniciante no uso dos EAs.

 

DIETA:

3000 KCAL A 3200KCAL 

2g a 3g de proteina por kg

 

ME AJUDEM POR FAVOR, SÓ PRECISO ESCLARECER ISSO PRA COMPRAR TUDO!

[MBD]

1 - Tanto faz;

2 - Tanto faz, se puder aumentar no decorrer é bom também;

3 - Não. E a TPC está errada. O anastrozol deve usar intra ciclo e não na TPC. Sugiro usar 0,5mg dsdn ou 1mg dsdn conforme os colaterais, durante todo o período que usar a testo (1 a 8);

4 - Não;

5 - Sim, vale.

[sniperblade]

Blz.

Quanto ao resto da TPC ta bom? Ou de 1-8 40mg de tamox esta muito??

Mais alguma adaptação ai?

Vlw...

[MBD]

6 semanas devem ser suficientes, e deve iniciar +- 30 dias depois da última aplicação. De resto ok.

[sniperblade]

Quanto ao treino no periodo que estiver ciclando, tendo em vista minha fisiologia de fibras na maioria tipo I, acabei chegando nesse treino, levando em conta a rotina que levo tambem, se puder me ajudar por gentileza, agradeço qualquer observação. 

Não citei aqui tbm, mas a suplementação vai ser com creatina+whey+waxymaize (tudo Growth) no Pós, e antes de dormir Caseina micellar (Growth).

Descanso de 45~60 segundos entre as series e de 60~90 segundos entre exercícios.

 

A) Segunda-Feira – Deltóides/Tríceps/Abs

Exercício:	Série:
1 - Desenvolvimento posterior com barra livre	12-10-8-6-4
2 - Elevação lateral sentado (Série Superlenta)	12-10-8-6
3 - Desenvolvimento pela frente no Smith	10-10-8-6
4 - Testa com EZ + Supinado fechado com a mesma pegada (sem desanso entre um exercício outro – Vide Coleman executar o exercício)	12-10-8-8
5 – Paralelas	12-10-8-6
6 - Elevação de pernas com peso	4X20      30 seg – Descanso
7 - Abs na cadeira	4X15      30 seg – Descanso

 

B) Terça-Feira – Quadríceps/Posterior/Abs

1 - Agachamento livre	20-15-12-10-8-6
2 - Leg press 90º (Smith)	20-15-15-12-10
3 - Mesa Flexora	10-10-8-6
4 - Mesa Extensora Unilateral (Isometria na última série de 20 seg na última rep.)	15-12-10-8
5 - Stiff com step	10-10-8-8
6 - Paturrilha em pé	4Xfalha
7 - Gêmeos sentado (burrinho)	3Xfalha

 

C) Quarta-feira – Peito/Panturrilhas/Abs

1 - Supino reto com barra	12-10-8-6-4
2 - Supino Inclinado com halteres	12-10-10-8
3 - Cross over	4X8
4 - Peck-Deck FST-7 (ARTIGO) :7 séries de 8-12 reps com descanso de 20 seg entre cada uma	8-12
5 - Abs na cadeira	4X15        30 seg – Descanso
6 - Abs na barra – parabrisa	4X Falha  30 seg – Descanso

D) Quinta-feira – Costas/Bíceps

1 - Pulley pronado frente	12-10-10-8-6
2 - Remada Cavalinho	12-10-8-8
3 - Remada livre supinada	12-10-8-6
4 – Terra	3X10
5 - Rosca direta com barra reta	15-12-10 e a última ex 21
6 - Rosca martelo alternado	12-10-8-6

 

E) Sexta-feira – Panturrilhas/Abs/Trapézio

1 - Gêmeos sentado (burrinho)	4Xfalha
2 - Gêmeos no leg press unilateral	3Xfalha
3 - Abs na prancha	3X15      30 seg – Descanso
4 - Abs reto no colchão	3X15      30 seg – Descanso
5 - Elevação de pernas	4Xfalha  30 seg – Descanso
6 - Encolhimento com halteres	4X12

    7 – Antebraço Pulley (90º) + Pulley pronado                      4X12