Bem pessoal, dei uma pesquisada no forum e decidir voltar a treinar com o treino sugerido no blog, para ectomorfos. Ai que me aparceceu a dúvida:

Eu era ectomorfo: Altura 190 cm e 72 kg; Treinei 2 anos 2005 a 2007;

Antes>>Depois

KG= 72>>92;

Braço= 29>>38;

O resto eu não lembro, mas sempre que treino faço disso um estudo, tiro medidas mensalmente, aumento cargas programadamente.

No Começo eu tomava somente massa hipercalorica, depois comecei a tomar whey e dextrose, enfim penei muito nesses 2 anos, para conseguir isso.

Meu treino nesse 2 anos era o mesmo praticamente: 2 A 3 B 4 Off 5 A 6 B - 3 grupos musculares por treino, 4 series para todos de 8 a 10 repetições.

Ai entra minha dúvida eu era muito magro mesmo, tira-se pelo imc inical, mas com o decorrer do treino eu percebia que minha evolução era muito lenta (acredito que devia-se ao overtraing pois passava quase 2h na academia, a má alimentação e ao pouco descanço dormia pouco mais de 5h/dia.) mas cresci so que não fiquei definido, e acumulei um pouco de gordura no abdomen.

E para terminar hoje depois de 1 ano parado a gordura no abdomen aumentou, mas não sou gordo, questão de peso to com 94 (muita %bf) mantive o shape (tirando a barriga) so que as medidas diminuiram.

Bem a dúvida é posso me considerar ectomorfo? Baseado nisso vou montar minha dieta e meus suplementos, então gostaria de contar com suas experiências para me ajudar!

Grato!

Não dá pra saber teu biotipo.

Ainda mais por infos assim.

E sobre dicas,é só ler o fórum de fora a fora que cada post é uma dica.

Ai vai de você saber filtrar isso.

Fechado.