Olá, ando pesquisando aqui no forum e vejo que nao me alimento bem.

está aqui +/- o que como por dia:

Manha:

1 pao

1 copo de cafe c/ leite

200g de mingal de aveia

alomoço:

Mt feijão, arroz, farinha e carne.

pre-treino

pão + suco

por treino

200g de aveia cracker + granola

6h

cafe com pão

9h

geralmente como massa

será que é por isso que eu nao ganho massa?

ficha

idade: 17 anos

peso: 64 kg

altura: 1,71

Editado 18/12/2009 às 00:54 12/18, 2009 por chubes (veja o histórico de edições)

Realmente não se alimenta nem um pouco bem.

Com essa dieta ae vc vai virar um grilo!

PESQUISE!

eu sempre achei que era meu metabolismo acelerado.

sera que é?

quando tomei suplemento ganhei 1,5kg em 2 semanas de uso.

Realmente você não está se alimentando direito,

pequise mais, monte sua dieta e poste para todos nós

avaliarmos.

Lembre-se: Suplemento não faz milagres, não adianta

comprar suplementos se sua dieta é pobre, com esse dinheiro

invista em sua dieta, que com certeza vai lhe dar mais

ganhos.

Espero ter ajudado,

Abraços.

Cara.. no fórum tem mtos artigos sobre o assunto..

fora várias dietas prontas, vc precisa apenas adaptar às suas possibilidades/objetivos..

Dá uma pesquisada antes de perguntar, pq imagina 500 pessoas criando o mesmo tipo de tópico..

acaba poluindo mto e mtas vezes a resposta está em outro tópico..

mas.. respondendo a sua pergunta..

Sim.. a dieta está fraca..

E invista em suplementos se vc tiver condições, mas como o cara disse, eles não fazem milagre..

abraço

leia as regras de cada seção antes de postar colega, e antes de postar uma dieta como essa, pesquise e MUITO.

Tópico fechado.