Avaliem Por Farvor

[unsu 0]

comecei hoje um treinamento pra hipertrofia, tenho 1,65m e 65 kg, meu treino consiste em um dia costas e biceps( 3 x 8 a 12, tres exercicios cada), outro peito e triceps( igual ao anterior) e outro dia pernas e ombros(4x8 a 12 pernas,4 exercicios, e 3x8 a 12 ombros, 3 exercicios)

minha suplementação é de creatina, bcaa max designer, mass 13000 no2 da steel.

se estiver algo errado aceito sugestões de treino, obrigado pelo tempo

Editado Dezembro 17, 2009 às 16:33 por unsu

[Eduardoo 20]

é pra analisar o que? oO

tu nem disse os exercicios nem nada

[Outlaw 106]

fica meio tenso de avaliar..

mais voce ta sem o "basico" que serie whey e albumina..

Normalmente esses Mass é overdose de carbo de alto ig..

[rodts 169]

1 ano e meio de cadastro e posta isso.

Lamentável.

Locked.