Bom dia, sou ectomorfo e como todos aqui sabem, é muito difícil o ganho de massa, eu tenho 175cm de altura, 17 anos, e estava pesando 68KG, entretanto, acabei tendo um princípio de hérnia, e tive de parar de treinar, atualmente, (não me pesei), devo estar com 63kg..

Segue uma foto de eu com 68kg: https://i.imgur.com/hud67p9.jpg

Irei fazer agora dia 19 uma ecografia para ver se realmente é uma hérnia e terei de operar, oque me custaria de 3 a 5 meses, longe de treinar, também tenho um pulso que é fora do lugar, para por no lugar, só quebrando e engessando, já fui fazer raio X.. Isso daria uns 3 meses de recuperação.

Necessito saber como eu posso me alimentar para não haver percas ou para que as percas sejam mínimas.

vai perder m.m, não tem o que fazer..

se o corpo não usa a m.m ele elimina..

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