Boa tarde galera, tenho 22 anos, sou mesomorfo, ja treinei algumas vezes e tive que parar por problemas particulares, estava com 70kg 72 oscilando, comecei a correr na avenida por voltar de 4km todo dia no dia 24 de agosto, correndo segunda terç quart quint sexta ( descanso ) sabado futebol de 10:00 as 13:00 domingo ja voltava a rotina de corrida, apos a corrida fazia barra na praça e algumas abdominais em +/- 3 a 4 semanas meu peso foi pra 67, estou nesse peso atualmente tambem, mais oscilo um pouco, agora estou fazendo terça e quinta muay thai, e malhando segunda quarta e sexta, a corrida ja estou fazendo por volta de 9 a 10 km, minha rotina esta assim, corro domingo, seg treino após o treino corro, terça muay thai, quarta corro apos o treino, quinta muay thai, sexta um treino mais breve de ombro e trapezio, sabado futebol de 10:00 as 13:00, gostaria de saber de vcs se estou forçando demais ? Desse jeito eu não vou catabolizar nao ?? Porque agora quero ganhar um pouco, devo comer mais carbo ?? Ou sexta feira eu descanso ? Obrigado pela ajuda.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.