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Divisao De Treino

Por Nandorox
Em Lixeira

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Postado

eu montei uma divisao focalizada no braço

seria : SEG: peito e braço : 5 exercico de peito 3 de triceps 1 de biceps

Terça : off

quarta: ombro e perna

quinta : costas

sexta : Off

sabado : peito sendo 5 exercico pra peito , 1 pra triceps , 3 pra biceps

domingo : OFF

Postado

ta mais focalizado pra peito que pra "braço"

5 exercicios....

não curti não ,teria feito bem diferente...

Mais se quer arriscar isso ae , e voce tiver ganhos.. bom pra voce

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