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Editado 8/12/2009 às 19:30 12/8, 2009 por Makror (veja o histórico de edições)

Eu adoro o verão.

Cara , depende de cada pessoa ..

Eu com 1 mes de academia ja tinha pesquisado pra caralho , e ja tinha +- de varios noções de treino e fui colocando em pratica , até achar um treino que eu curtisse e que tivesse bons ganhos.

O pessoal nessa data do ano principalmente , por causa do verão anda meio sem saco de ajudar as pessoas que aparecem do nada pedindo ajuda , e não pesquisa.

Então pra podermos te ajudar e não rolar nenhum stress , eu aconselho voce a dar uma boa pesquisada primeiro , nos dizer o seu atual treino , exercicios que faz , tempo de treino , tudo.

Após pesquisar , montar um treino , que de acordo com as pesquisas , seje de acordo com o seu objetivo atual.

E postar isso.

Lembrando que: voce pode ter o melhor treino do mundo , se sua alimentação for um lixo , seus ganhos serão um lixo.

abraço!

Editado 8/12/2009 às 18:47 12/8, 2009 por Outlaw (veja o histórico de edições)

ahhh que calorrr!!

esse verão tá foda!!!

~Hugs

Seph®

ps: Vai pesquisar um pouquinho vai...

auahuahaahauhauah

o que o verao nao faz em ...

Adoro o verão ²

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Editado 8/12/2009 às 19:31 12/8, 2009 por Makror (veja o histórico de edições)

cara pesquisa nunca é demais

mais vo te dar uma ideia

Musculo nao conta...bote um peso no supino que voce consiga executar 8 repeticoes...quando chegar o dia que voce conseguir 12 é sinal que ja pode aumentar =)

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