to com uma duvida, troquei meu treino varias vezes e percebi que o melhor treino pra min é abc2x

querisa saber se eu posso faser um exercicio de peito e logo em seguida um de triceps? ou melhor faser todos de peito e depois os de triceps

fiz uma ves deu muito cansaço, e fico muito mais foda levantar os mesmos pesos

Tenho um brother que faz isso... fica alternando. Ele gosta desse metodo de treino e ja o utiliza a um tempo...

No comeco deve ser complicado.. mas depois que pegar resistencia no triceps... ja era! xD

Cara,

Eu não recomendo pois se treinar trícpes alterando você acaba com o seu treino de peito pois vai fadigar o trícpes antes de fadigar o Peitoral por ser um músculo maior. Sempre faça Músculo grande e depois músculos pequenos auxiliares.

Abraço !

Eu já fiz assim quando fazia abc2x.

Pra mim dava mais força no supino pois não eram 3 supinos consecutivos.

Então o peito descançava um pouco.

Mas hoje em dia vejo que a intensidade é melhor.

Sendo assim,administrar o treino fazendo peito e depois tríceps,acho maior vantagem.

Mas isso é uma coisa que terá que testar.

Daria pra testar, mas fadigaria legal o triceps, imagina fazer um supino com triceps fadigado.. ficaria um pouco complicado, melhor mandar o peito primeiro mesmo

Daria pra testar, mas fadigaria legal o triceps, imagina fazer um supino com triceps fadigado.. ficaria um pouco complicado, melhor mandar o peito primeiro mesmo

po vlw ai pessoal, na primeira ves que eu fiz, eu normamente pegava 20kg de cada lado no inclinado com halteres, quando fiz alternando com triceps,( acho que fiz junto com a paralela), nao conseguia nem 12 kg no inclinado

vo fazer separado hj e descança poquinho entra as series uns 45 seg