- Idade 26
- Altura 176
- Peso 72
- Medidas(braço,peito etc) 37 biceps, 78 cintara, peito 95
- Percentual de gordura(BF) uns 14
- Tempo de treino 3 anos
- Objetivo abaixar bf, aumentar massa magra e ficar grandaum
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
1-4 oxan 60mg/tsd
5-8 oxan 80mg/tsd

Dieta:

- 3 ovos, 2 pães integral, 200ml de leite

- 150g de arroz integral, 150g de frango

- 150g de arroz integral, 150g de frango

- pos treino 30g de whey isolado 5g de creatina

- 3 ovos, 1 maçã

tenho perdido uns 700g por semana.

Queria chegar a 10% de BF e 40 de biceps.

Como avaliam a dieta? ta funcnionando bem natural. O o que mudaria ou melhoraria para eu ter o resultado.

E tpc o que tomar?

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