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Pretendo inciar meu primeiro ciclo em duas semanas, após bastante leitura, montei esse ciclo com o TPC que entendi mais adequado, treino a aproximadamente a 4 anos e efetivamente a 2 anos, tenho o objetivo de crescer (hipertrofia) com qualidade.

Idade 33

Peso 90

Altura 1.80

BF 15%

Ciclo
propionato 200mg 1ml 1-6 DSDN
Stan RWR 50mg 1ml 1-6 DSDN
HCG 250ui 2-6 1DS2DN

Ptotetores
Anastrozol
0.5mg TSD primeira semana
0.5mg DSDN segunda semana
0.5mg 1DS2DN terceira semana
0.25mg DSDN quarta semana
0.25mg 1DS2DN quinta semana
0.25mg 1DS3DN sexta semana

TPC
inciando 1 semana após terminar o ciclo
1º ao 14º dia 40mg Tamoxifeno + Vit E 1000ui
15º ao 28º dia 20mg Tamoxifeno + Vit E 1000ui

Suplementação

Multivitaminico
Omega 3 3 tab
whey4hd black skull 1 1/2 scoop
vit. D3 1000ui
albumina 3 col.
BCAA powder black skull 5g
Caseina matrix 5.0 Syntrax 1 scoop
glutamina performance 5g

Dieta

Café
Ultrum - Multi Vitaminico Mineral, 1 tablete
Vitafor - Ômegafor Plus - Ômega 3, 1 cápsula
whey4hd black skull 1/2 scoop
Aveia - Floco - Aveia, 2 colheres
Maça - Maça Fruta, 1 Maça media aprox 150g

Lanche Da Manhã
Clara De Ovo, 3 clara
1 ovo inteiro
Tapioca, 100 g
Pasta Integral De Amendoim, 15 g (1colher sopa)
Mel - Mel De Abelhas, 1 colher de sopa (20g)
Café - Xícara,

Almoço
Brócolis - Brócolis Cozido, 100 G
Cenoura - Cenoura Cozida, 75 g
Arroz Integral, 50 g (1/4 xic cru, 1 xic cozido)
Vitafor - Ômegafor Plus - Ômega 3, 1 cápsula
Vitamin D3-1000 Iu, 1 tablet
Filé De Frango Grelhado, 100 g
Banana Prata - Banana Prata, 1 unidade

Lanche Da Tarde
Albumina - Albumina, 20 g
Batata Doce Cozida, 100 g
Aveia - Floco - Aveia, 2 colheres

Jantar
Whey 4HD Black skull 1 scoop
Bcaa's - Powder, 5 g
Couve Flor - Couve Flor Cozida, 3 ramos
Vagem, 50 g
Filé De Frango Grelhado, 100 g
Vitafor - Ômegafor Plus - Ômega 3, 1 cápsula
Mamão - Formosa, 100 g

Lanche Da Noite
Caseína Matrix 5.0 Syntrax 1 scoop
Performance - Glutamina, 5 g
Castanha Do Pará, 1 uni (4g)
Nativa - Castanha De Caju, 3 un

calorias carbo gord prot sodio acucar
Totais 2.784 349 35 202 613 36

Treinamento

ABC 2X
aerobios 2X semana corrida leve 30min

TREINO

A

Supino inclinado halter 3 10-12 90IR
cruxifixo halter 3 10-12 90IR
crossover 3 10-12 90 IR
Elevacao lateral 3 10-12 90IR
elevacao frontal 3 10-12 90IR
remada alta 3 10-12 90IR
encolhimento 3 10-12 90IR
triceps testa 3 10-12 90IR
triceps pulley 3 10-12 90IR
ABS
B
puxada frontal aberta 3 10-12 90IR
puxada fruntal triangulo 3 10-12 90IR
remada unilateral 3 10-12 90IR
rosca scott 3 10-12 90IR
rosca cncentrada 3 10-12 90IR
rosca martelo 3 10-12 90IR
Lombar
C
agachamento livre 3 10-12 90IR
afundo halter 3 10-12 90IR
cadeira extesora 3 10-12 90IR
mesa flexora 3 10-12 90IR
leg press 90 3 10-12 90IR
panturrilha em pé unilateral 5 20-25
gemeos sentado 4 20-25
ABS

700mg/semana de propionato é coisa pra caramba, se não for absurdamente subdosado. Que marca que é?

50mg dsdn de stano para alguém com 90kg já me parece o contrário.

desmame do IA seria entre o ciclo e a tpc, no máximo nas primeiras semanas de tpc. Não faz sentido a testo estar empilhando no seu corpo durante o ciclo e você ir reduzindo a proteção.

são 7 agulhadas por semana, vai dar conta disso no primeiro ciclo?

Porque essa dosagem e somente 6 semanas?

Seria mais interessante jogar 150mg de propionato dsdn e subir o protocolo para 8 semanas, pois dessa maneira será bem mais proveitoso.

Muito bom, realmente estava em mente aumentar para 8 semanas, o propionato é landerlan, e no caso do anastrozol o que seria mais interessante?

como seria mais interessante então para reduzir as agulhadas? rsrs

propionato lander = dor insuportável

anastro o mais comum é 0,5mg dsdn depois, 0,5mg ds2dn, ds3dn...

para reduzir as agulhadas = não usar stano e não usar propionato, use outras drogas.

Vlw, com isso já estou pensando na alteracao!

1-10 enantato de testo 600mg semana

3-10 stan 100mg DSDN

seria melhor

Dessa forma ficaria melhor, e a dieta está boa ou poucas kcal, e a tpc?

O anastrozo vou de 0,5mg dsdn e no TPC 0,5mg ds2dn, ds3dn

e se utilizar o stano de 50mg?

Stano é tsd ou dsdn, se quer reduzir as agulhadas, troque ele.