Ola confrades

Nome: Diego Linhares
Idade: 19 anos
Altura: 1.72
Peso: 52

(Começei a malhar a 3 dias)

Suplementação: Hipercalorico 30.000, Hipercalorico Caseiro

Ingredientes que fiz o Hiper caseiro

600g farinha de aveia

300g de amendoim

200g de achocolatado

200g de Leite em Pó

Dieta

06:30 (Café da manha) 2 Pão caseiro com Magarina, 2 Ovos cosidos, 1 batata doce, Copo de leite ou chá
06:50 Hipercalorico, Hipercalorico Caseiro
09:00 1 Batata doce
11:30 (Almoço) Arroz, Feijão, Carne (Frango ou bife) Salada (alface e tomate) 1 batata doce
13:00 Treino
14:30 Uma fruta
15:30 1 batata doce e 2 ovos cusidos
18:30 (Janta) Arroz, Feijão, Carne (Frango ou bife) Salada (alface) 1 batata doce
18:40 Hipercalorico, Hipercalorico Caseiro
Facul

22:30 Fruta ou Pão
23:00 Dormi

Sigo essa Dieta rigorosamente, tudo dentro do horario, a minha vontade de mudar de vida é grande
cansei de ser zuado por todos. quero engorda e crescer

1) Minha dieta esta boa ? oque mudariam na dieta ou nos horarios?
2) estava pensando em acrementa um Whey no pos-treino oque acham ?
3) Qual Whey usar ?
5) Oque mais vocês me idicam?
6) oque me dizem sobre o dianabol?



Estou pensando em introduzir na suplementação a Albumina, malto e caseina
junto com os hiper, tudo agora de começo ou quando completar 1 mes de treino
oque você acham ? posso junta todos eles de uma vez logo de cara ?

Alguma outra suplementação indicada ?

Lembrando comecei a malha a 3 dias



obg

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