Boa noite,

Comecei malhar agora depois de muuuita luta, em busca da hipertrofia pois sou muito magra. Acabei comprando o hipercalorico real gains (1762g), creatina powder universal 200g, dextrose 1kg milly, albumina saltos, whey gold standard 2 lbs, bcaa 60 caps optimum e estou em duvida e que horarios tomar e como utiliza-los, poderia me dar uma ajudinha ?

Esse é um problema sério... Comprar primeiro e pesquisar depois.

Hipercalórico = comida em pó. Näo é nada de mágico, näo vai fazer nada demais. Tome quando você quiser, na quantidade de que você quiser, desde que se encaixe nos macronutrientes e calorias da sua dieta.

Creatina = 3 a 5 gramas por dia, todos os dias. Näo importa o horário. O recomendado é que seja sempre no mesmo horário todos os dias.

Albumina, dextrose e whey säo comida em pó.

BCAA em cápsulas você deve consumir cerca de 20 por dia. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Se näo confiar nem acreditar no que eu disse, pesquise no google e tire suas próprias conclusöes.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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