Avaliação De Dieta Para Cutting

Postado 20/05/2015 às 00:45 05/20, 2015

Idade:16 Anos

Peso:77.35

Altura:1.77

BF: Aproximadamente 15%

TMB:2.911(2.411 com redução de carbo toda semana)

Objetivo:Cutting

Proteína:218g

Carboidrato:363g

Gordura:64g

Segue a tabela com as divisões das refeições e os macros:

Editado 20/05/2015 às 20:27 05/20, 2015 por alex556

Postado 20/05/2015 às 02:10 05/20, 2015

Bruxo do céu, tem que diminuir o carbo e aumentar a gordura.

Põem no máximo 1.5g/kg de carbo já que vc qr diminuir ele conforme as semanas.

Já a gordura tem q ser no mínimo 1g/kg para funções do teu organismo.

Postado 20/05/2015 às 02:15 05/20, 2015

Rapaz, tu ta querendo fazer um Bulking ou um Cutting com essa quantidade de Carbo?

Tá qual a sua altura? Creio que 77 seja o seu peso.

Coloca no máximo 150 de Carbo aí bro.

Postado 20/05/2015 às 17:44 05/20, 2015

Galera foi mal aae,na hora que eu criei o tópico estava com muito sono e acabei errando alguns dados .

Vou corrigir o tópico aqui flw !!

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