Eu sei que no forum existem varios e varios topicos falando sobre o assunto mas minha duvida é mais especifica.

Eu treino AbAb Push-pull (Objetivo é AVM Hipertrofia)

https://www.musculacaototal.com.br/rotina-push-pull-para-ganho-de-massa/

Na maioria dos exercicios é indicado fazer 3x10 eu devo fazer certinho 3x10 ou posso usar uma carga mais alta e assim variar 10-6-4 ou 9-5-3

ou devo me prender a uma carga que eu aguente completar as 3x10.

eu aguento na rosco concentrada fazer 3x10 com 12kg geralmente faço 10-9-6 por conta da exaustão não consigo fazer 10-10-10 então, já ta na hora de aumentar? ou continuo até conseguir 10-10-10 ?

seu corpo não sabe contar até 10, então foque na progressão e mantenha as reps entre 6 e 10 digamos...

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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