[Falta de Pesquisa]Quando Subir A Carga?

[parkers 0]

Eu sei que no forum existem varios e varios topicos falando sobre o assunto mas minha duvida é mais especifica.

Eu treino AbAb Push-pull (Objetivo é AVM Hipertrofia)

http://www.musculacaototal.com.br/rotina-push-pull-para-ganho-de-massa/

Na maioria dos exercicios é indicado fazer 3x10 eu devo fazer certinho 3x10 ou posso usar uma carga mais alta e assim variar 10-6-4 ou 9-5-3

ou devo me prender a uma carga que eu aguente completar as 3x10.

eu aguento na rosco concentrada fazer 3x10 com 12kg geralmente faço 10-9-6 por conta da exaustão não consigo fazer 10-10-10 então, já ta na hora de aumentar? ou continuo até conseguir 10-10-10 ?

[Stein 5865]

seu corpo não sabe contar até 10, então foque na progressão e mantenha as reps entre 6 e 10 digamos...

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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