n entendi porque o segundo cutting seria ruim...

Eu comecei um bulking do começo do ano até agora, e penso me fazer um cutting agora de uns 2 a 3 meses, depois um bulk, e deixar no minimo 3 meses pro ultimo cutting.

Nesse primeiro cutting vou buscar os 10%, e no segundo 8%.

Devo fazer uma avaliação amanha, mas acredito estar em torno de 14% no momento, com 1,70 e 76kgs.

2 a 3 meses não é demorado o.O. Demorado pra mim é tipo 4 meses. Isso já seria um cutting longo ne?

Eu não disse que era ruim, eu disse que era mais complicado. Por que seu corpo já vai ter atingido um certo limíte por causa da primeira vez.

Eu não disse que era ruim, eu disse que era mais complicado. Por que seu corpo já vai ter atingido um certo limíte por causa da primeira vez.

Os bulkings sim, conforme você vai ganhando mais massa muscular, vai ficando mais difícil ganhar ainda mais, naturalmente. Mas isso todo mundo sabe. Ele diz que não entendeu por que o segundo cutting seria ruim, e eu também não. Não vejo como um cutting aumenta a dificuldade conforme você vai evoluindo.

Cara, que excedente você usa em bulking? Usa calorias mais altas em alguns dias e mais baixas em outros ou mantém o mesmo toda a semana?

na verdade eu faço um esquema assim,6 dias na semana eu fico em manutenção,(um valor estimado mas que deve se aproxima muito do meu GCD ) e na sexta feira que é meu último treino da semana e mais importante pra mim,eu mantenho as gorduras e as proteínas e aumento bastante o numero de carboidratos,então meu excedente é semanal na verdade,algo em torno de 2000 calorias excedentes por semana,o que daria em torno de 250-300 kcal por dia!! eu faço assim,por puro espírito de gordo kkkkk,só pra te um dia pra come mais haushua!! mas acredito que uma dieta linear com um superavit nessa faixa acabe dando na mesma!!

Editado 27/03/2015 às 18:20 03/27, 2015 por RangelRS (veja o histórico de edições)

Os bulkings sim, conforme você vai ganhando mais massa muscular, vai ficando mais difícil ganhar ainda mais, naturalmente. Mas isso todo mundo sabe. Ele diz que não entendeu por que o segundo cutting seria ruim, e eu também não. Não vejo como um cutting aumenta a dificuldade conforme você vai evoluindo.

Mas cara, eu não disse que era ruim. Eu só falei que é mais tranquilo você fazer o meio termo dos dois, nem demora muito e nem faz rápido e 2x em pouco tempo.

Faz sem dor de cabeça, sem pressa, coloca fé no primeiro bulk e cutt e faz ele com calma que praticamente não vai precisar de uma 2ª vez. E se precisar faz em período um pouco mais distante.

01/11/14 82kg 180cm

Infelizmente sou vadiu demais e podia estar bem melhor. Mas fiquei feliz com o resultado, nunca tinha chegado nesse shape. Curti o tópico, posts maneiros da galera. Abs.

muito bom o shape, parabéns mesmo, e as medidas? quanto tempo de treino?

Tem uns shapes tão bons nas ultimas paginas, que eu tava pensando em postar o meu hoje, mas acho que vou esperar mais uns meses kkk

(Edit)

Editado 27/03/2015 às 20:53 03/27, 2015 por helb4o
Propaganda Não Autorizada (veja o histórico de edições)

na verdade eu faço um esquema assim,6 dias na semana eu fico em manutenção,(um valor estimado mas que deve se aproxima muito do meu GCD ) e na sexta feira que é meu último treino da semana e mais importante pra mim,eu mantenho as gorduras e as proteínas e aumento bastante o numero de carboidratos,então meu excedente é semanal na verdade,algo em torno de 2000 calorias excedentes por semana,o que daria em torno de 250-300 kcal por dia!! eu faço assim,por puro espírito de gordo kkkkk,só pra te um dia pra come mais haushua!! mas acredito que uma dieta linear com um superavit nessa faixa acabe dando na mesma!!

Putz, que excedente gigante num só dia! kkkk

E o BF aumenta com que velocidade mais ou menos? Ou consegue mantê-lo?

Mas esse excedente todo não faz acumular toda a gordura de uma vez?

Putz, que excedente gigante num só dia! kkkk

E o BF aumenta com que velocidade mais ou menos? Ou consegue mantê-lo?

bom,eu terminei a dieta com uns 8-9% de BF (acredito eu) pra 78kg

desde lá fui pra 85kg,e acredito estar com 11-12% de BF

ou seja brother,ta subindo sim como eu ja previa,mas ganhei um pouco de volume e melhorei bastante a densidade,to gostando,mas quando eu ve que o BF tiver subindo demais,volto pra um cutting(trauma de engorda),dessa vez com a experiência que tenho,espero errar menos

Mas esse excedente todo não faz acumular toda a gordura de uma vez?

ai que ta cara,acho que não,acho que se eu fizesse uma dieta linear com excedente calórico de 500 kcals por dia(que é o mais comum) durante 7 dias eu teria um resultado muito parecido,ou talvez acumulasse mais gordura,pois somaria um superavit semanal de 3500kcal,,ou seja 1500 a mais do que termino a semana atualmente,sem contar que acredito que dessa forma meu corpo buscaria a homeostase mais rápido,mas como bulking pra mim é novidade,to testando ainda kkk

Tem uns shapes tão bons nas ultimas paginas, que eu tava pensando em postar o meu hoje, mas acho que vou esperar mais uns meses kkk

É nóis

Brincadeiras à parte, é bom saber que dá pra esculpir um bom shape sem recorrer aos EAs. A galera daqui tá de parabéns. Daqui com um tempo crio coragem e posto a minha.

E vamo que vamo, que sexta é dia de beber upper

Sei que pra vcs isso é apenas um corpo de um magro qualquer, apenas respondam se poderem. em 1 ano dá pra um gordo(18kg acima do normal) chegar nesse shape sem suplementos?

Editado 28/03/2015 às 00:39 03/28, 2015 por galo15 (veja o histórico de edições)

Sei que pra vcs isso é apenas um corpo de um magro qualquer, apenas respondam se poderem. em 1 ano dá pra um gordo(18kg acima do normal) chegar nesse shape ?

Não sou o melhor pra falar disso, pois temos caras aqui que tem experiência prática quando o assunto é perda drástica de gordura, mas em um ano tenho quase certeza que um cara com uma obesidade moderada ou leve chega nesse shape. Com déficit calórico, aeróbicos, muita pesquisa e, depois de um certo ponto, refeeds, você chega lá cara. Boa sorte.

Não sou o melhor pra falar disso, pois temos caras aqui que tem experiência prática quando o assunto é perda drástica de gordura, mas em um ano tenho quase certeza que um cara com uma obesidade moderada ou leve chega nesse shape. Com déficit calórico, aeróbicos, muita pesquisa e, depois de um certo ponto, refeeds, você chega lá cara. Boa sorte.

vlw por tentar ajudar.

Não desvirtue o tópico.

Desde já agradeço

Não desvirtue o tópico.

Desde já agradeço

dscp, estou tendo problemas para achar tópicos semelhantes ou criar.

muito bom o shape, parabéns mesmo, e as medidas? quanto tempo de treino?

Cara eu n meço, infelizmente tenho um problema de parar e voltar pra musculação/dieta várias vezes no ano, aí se eu for medir toda vez, é muito chato..

Construí esse shape em aproximadamente em 3 a 4 anos de treino. Abs e obrigado!! Bons treinos.

O fórum ta meio em crise, porque o "dá pra chegar natural" fechou e ainda esta proibido criar tópicos no gênero. Eu acho mesmo as pessoas deveriam esquecer disso de querer estabelecer uma regra, como em 6meses tu perde 20kg de gordura ou em 5anos você chega nesse shape. Mas isso é dificil de mudar a mentalidade de pessoal para não dizer impossível.

Cara eu n meço, infelizmente tenho um problema de parar e voltar pra musculação/dieta várias vezes no ano, aí se eu for medir toda vez, é muito chato..

Construí esse shape em aproximadamente em 3 a 4 anos de treino. Abs e obrigado!! Bons treinos.

Meça suas medidas parça.

Editado 28/03/2015 às 01:23 03/28, 2015 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

Desisti de treinar.

Não creio

Editado 28/03/2015 às 02:18 03/28, 2015 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

queria eu nos 16~17 ter um shape desse, ja era pai

Se o pica-pau usa-se a ferramenta "pesquisar no google" nada disse teria acontecido.

Editado 28/03/2015 às 03:18 03/28, 2015 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

me senti enganado igual naquele video da banda que os cara posta aqui direto

Pesquisa essa foto e veja o nome do úsuario... Surpresa!

vai se fuder mlk

pensa que engana quem ? pra cima de mim nao, o nome do usuario é phuckz quem quiser abri o link que eu postei e ver ele postando essas duas fotos, agora deixa de zuar o topico na moral.

Eu me senti humilhado. Mas logo saquei a brincadeira, serio eu tenho 16 como você e faço tudo certinho e acho que é difícil encontrar que um brother natural com a mesma idade tenha um shape muito superior ao meu.

Mas isso é bom para aquecer um pouco o tópico, como eu disse só acredita que mé bobão.

Eu me senti humilhado. Mas logo saquei a brincadeira, serio eu tenho 16 como você e faço tudo certinho e acho que é difícil encontrar que um brother natural com a mesma idade tenha um shape muito superior ao meu.

Mas isso é bom para aquecer um pouco o tópico, como eu disse só acredita que mé bobão.

pois é , esse Ratao foi um dos que acreditou e ainda perguntou o tempo de treino,o mlk respondeu 2 anos abaixo achando que o pessoal ia acreditar

isso aqui ja ta zuado e ta virando da pra chegar natural

vai se fuder mlk

pensa que engana quem ? pra cima de mim nao, o nome do usuario é phuckz quem quiser abri o link que eu postei e ver ele postando essas duas fotos, agora deixa de zuar o topico na moral.

Começou a apelação pros xingamentos...

Eu me senti humilhado. Mas logo saquei a brincadeira, serio eu tenho 16 como você e faço tudo certinho e acho que é difícil encontrar que um brother natural com a mesma idade tenha um shape muito superior ao meu.

Mas isso é bom para aquecer um pouco o tópico, como eu disse só acredita que mé bobão.

Saquei. Kkkkk

O cara da foto tem 79kg e tem 20 se não me engano.. Conheço dos fórum gringueiro.

Pode respirar aliviado.

Mas pepeti seu shape também não é ruim, agora que tu aloprou aqui porque tu não posta una foto de corpo inteiro?

Meu auge depois de 2 meses de musculaçao:

Antes de começar

Hoje

Está no caminho, é só não parar.

Está no caminho, é só não parar.

Vlw, vi suas fotos agora pouco e achei animal, parabéns.

Fiz um plano de 1 ano na academia então até final do ano ta garantido, e pretendo continuar depois.

Abraço.